Archives par mot-clé : calcul temps trail

Calculateur Raid du Morbihan 2014 – 87 kms

Simulation trail  Raid du Morbihan 2014

Samedi 28 juin – 9h30 – Port Crouesty => Vannes

Est-il encore nécessaire que je présente cette course tant elle me tient personnellement à coeur ?

Cette année, c’est le 10ème anniversaire du Raid du Morbihan avec quelques nouveautés et notamment un retour aux sources pour les participants du Raid – 87 kms. En effet, retour sur la portion originelle du parcours celle qui relie Vannes au Port du Crouesty. Avec cependant, une grande nouveauté, l’inversion du sens. En effet cette année, le Port du Crouesty accueillera le départ et non l’arrivée qui elle sera une nouvelle fois jugée à Vannes.

Autre nouveauté, et qui a son importance : changement d’horaires ! En effet, fini la nuit (enfin pour une grande majorité des concurrents), avec un départ donné à 9h30 le matin. Encore plus que les années précédentes, c’est de la chaleur qu’il faudra se méfier sur cette 10ème édition du Raid du Morbihan !

Au niveau du parcours en lui-même, il ne présente aucune réelle difficultés, à part quelques montées d’escaliers dans la première partie et quelques racines sur les chemins.

Un parcours très plat avec quelques petites bosses, mais pas réellement méchantes !

Votre feuille de route pour le Raid du Morbihan

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

Comment utiliser le simulateur trail ?

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Calculs simulation Gruissan Phoebus Trail 2014

Tableau de marche Gruissan Phoebus Trail – 16 février 2014

Première étape en 2014 du Trail Tour National, le Gruissan Phoebus Trail vous emmènera sur les hauteurs de Gruissan dans un parcours 2014 renouvelé à près de 50% par rapport aux éditions précédentes.

Les organisateurs nous promettent un parcours encore plus sélectif avec un D+ annoncé de près de 1500m, et ce même si la trace que je vous propose aujourd’hui n’en comporte qu’environ 1000 (l’éternel débat entre les différentes méthodes retenues pour les calculs d’altitudes…)

Le Gruissan Phoebus Trail 2014 :

Rendez-vous est pris pour le dimanche 16 février 2014 à 9h00 en face du casino Le Phoebus en plein coeur de Gruissan. Le parcours proposé est globalement roulant, cependant certains passages pourraient s’avérer plus difficile qu’il n’y parait !

Il convient donc d’aborder cette épreuve avec respect et humilité, au risque de se laisser enflammer par une première partie de parcours assez rapide. Gardez en un peu sous la pédale pour affronter les principales difficultés qui se trouvent dans la seconde partie du circuit !

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A vous de jouer ! planifiez vos temps de passage pour le Gruissan Phoebus Trail

 Remarque : Une fois le calcul effectué, vous pouvez copier-coller le tableau de résultats pour l’utiliser dans votre tableur, excel ou autre et ainsi imprimer votre feuille de route pour la course. Pour coller le tableau dans Excel, choisissez l’option : ‘Collage spécial’ puis ‘Texte Unicode’

Des questions ?

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Votre roadbook pour le Gruissan Phoebus Trail 2014

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



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Simulation calcul trail des marcassins

Roadbook trail des Marcassins 2014 – Saint Brice sous Fôret

Le Trail des marcassins de Saint-Brice-sous-Forêt 2014 :

Pour beaucoup de coureurs de la région parisienne, ce trail des marcassins sera synonyme de reprise après une pause bien méritée ! Bien peu d’épreuves nous sont proposées en cette période de l’année, ce qui explique le succès de ce trail des marcassins qui affiche complet depuis déjà pas mal de temps.

Le parcours ne pose pas de grosses difficultés, à part quelques petits passages un peu raide, vite négociés. Mais comme souvent à cette période de l’année, c’est le froid et la boue qui seront au rendez-vous et qui risquent fort de vous ralentir un peu.

Soyez prudents et ne vous sur-estimez pas dans une épreuve qui pour beaucoup sera considérée comme une sortie longue en début de préparation pour le printemps à venir.

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A vous de jouer ! planifiez vos temps de passage pour le trail des marcassins

 Remarque : Une fois le calcul effectué, vous pouvez copier-coller le tableau de résultats pour l’utiliser dans votre tableur, excel ou autre et ainsi imprimer votre feuille de route pour la course. Pour coller le tableau dans Excel, choisissez l’option : ‘Collage spécial’ puis ‘Texte Unicode’

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Votre roadbook pour le trail des Marcassins 2014

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Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

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Modélisation parcours Trail des Citadelles 2014 – 71 km

Vos temps de passage sur le Trail des Citadelles 2014

Le Trail des Citadelles 2014 :

Le trail des Citadelles, est selon moi, l’un des trails incontournables à faire au moins une fois dans sa vie de coureur. Si malheureusement pour moi, cela ne sera pas pour moi cette année, je fais suite à de nombreuses demandes pour vous proposer dans mon simulateur la modélisation de cette magnifique épreuve.

Mais ne vous y tromper pas, c’est du “lourd” il vous faudra affronter cette épreuve avec humilité, car outre la beauté des chemins parcourus par delà les citadelles de la région de Lavelanet, le parcours est très exigeant !

Pour plus de renseignements sur ce magnifique trail, je vous invite à consulter le site officiel de la manifestation : Le trail des Citadelles . Allez-y, vous ne serez pas déçus, et vous serez accueillis par une équipe, pour qui les valeurs de notre sport sont fondamentales.

 

A vous de jouer !

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Votre roadbook pour le Trail des Citadelles 2014 - 71 km

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



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Comment utiliser le simulateur trail ?

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Simulateur calcul Sparnatrail 2013

18ème Sparnatrail – Epernay 10 novembre 2013

Le Sparnatrail, rendez-vous traditionnel de fin de saison vous emmènera dans les vignobles de Champagne des domaines les plus prestigieux. Début novembre, la méteo, parfois capricieuse, risque de corser la course, entre brouillard et coteaux boueux, vous en donnant ainsi pour votre argent.

Le parcours comporte une succession de montées et descentes qui, sans être très raides ou techniques, finissent néanmoins par user les organismes. Accessible à tous, le Sparnatrail est néanmoins une épreuve qui se mérite sur un total de 56,7 km  pour un dénivelé cumulé de 1390m. Vous pourrez courir sur quasiment l’intégralité du parcours mais faites attention aux glissades en cas de temps défavorable !

Le Sparnatrail 2013 :

Calculez votre feuille de route pour estimer vos temps de passages et planifier votre course pour réussir au mieux votre défi. Ne vous laissez pas griser par un début de parcours très plat sur les bords de Marne, ni par le rythme endiablé des concurrents du p’tiot Sparanatrail qui s’élancent en même temps que vous. Les deux parcours sont communs jusqu’au km 29 !

Les choses sérieuses commencent réellement à partir du km 7,5 par une première belle montée à flan de coteaux !

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Comment utiliser le simulateur trail ?

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Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Liste des autres parcours disponibles

 

A vous de jouer ! réalisez votre feuille de route pour le Sparnatrail 2013 !

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Votre roadbook pour le Sparnatrail 2013

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



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Championnat de France de trail court – calculs trail des crêtes

Calculez votre feuille de route – Gapen’cîmes – trail des crêtes 

championnats de France de Trail court 

Quel temps allez vous réaliser lors des championnats de France de trail court ? Pour le savoir, rien de plus simple, grâce au simulateur trail, vous pourrez connaître une estimation de votre temps total ainsi que vos temps intermédiaires aux 2 ravitaillements et par kilomètre.

Basé sur les difficultés du parcours et vos aptitudes propres, vous aurez une idée de votre temps potentiel. les premiers devraient boucler la distance en 2h15 environ.

Le trail des crêtes :

Petit frère du trail Edelweiss, il en reprend une bonne partie du parcours. Il comprend dans sa première partie une ascension difficile avant une seconde partie de parcours plus roulante. Avec environ 1400m de dénivelé positif en un peu moins de 23 km il nécessitera des bonnes capacités de montagnard. Cependant, la distance relativement courte devrait également correspondre aux plus véloces.

 

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Comment utiliser le simulateur trail ?

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Pour déterminer vos allures, vous pouvez utiliser mon calculateur d’allure

S’agissant d’un trail court, vous devrez en tenir compte dans le calcul de votre allure de base, par ailleurs, votre perte d’allure en fin de course devrait être minime, à condition bien sûr d’être prudent sur la première partie.

 

A vous de jouer ! calculez votre feuille de route pour les championnats de France de trail court!

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Estimation de vos temps de passage GapenCimes Trail des crêtes 2013

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Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
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Logiciel pour simuler et calculer ses performances en trail

Comment calculer ses temps de passages et performance en trail ?

Après plusieurs années d’expérience dans la pratique du trail, je me suis amusé à développer une application pour calculer mes temps de passages sur les différentes courses auxquelles je participe et prévoir mes performances.

Après de nombreux tests, je suis parvenu à obtenir grâce à ce simulateur des résultats surprenants et assez proches de la réalité… Bien sûr cela nécessite au préalable de bien se connaître et de savoir évaluer avec réalisme ses possibilités personnelles.

Chaque course est différente et possède ses propres caractéristiques, au fur et à mesure du temps j’ajouterai les parcours de mes prochaines courses ainsi que celui des trails les plus importants de France.

Nouvelle version : le simulateur V5.0

20-11-2017 V5.0 : Modélisation avancée des pertes et gains d’allure, modifications techniques pour une plus grande fluidité d’utilisation, mise à jour des cartes de visualisation des parcours.

15-05-2014 V4.0 : Mise à jour importante du simulateur avec une modélisation plus fine que dans la version précédente, l’ajout des allures intermédiaires dans les tableaux de résultats ainsi que la possibilité de télécharger directement votre roadbook une fois votre calcul effectué.

Comment ça marche ?

Le trail est une activité spécifique et les performances sont, contrairement aux épreuves sur route, déterminées par la nature du terrain, le dénivelé, les conditions de course… Autant de paramètres qui font qu’il n’est pas possible d’évaluer le temps de course seulement grâce à la distance de course et la connaissance du dénivelé global.

Une étude détaillée du parcours est donc nécessaire pour pouvoir estimer nos temps de course : 100m de dénivelé répartis sur 1km ou bien sur 5 n’auront pas le même impact sur votre vitesse de course ! Courir dans la boue, le sable, les pierriers n’est pas équivalent à courir sur du bitume !…

Il est également nécessaire de tenir compte de l’état de fatigue qui s’installe progressivement au fil des kilomètres : a part pour quelques rares exceptions, il n’est pas possible de tenir le même rythme au départ et au bout de 5 heures, 6 heures ou plus de course !

simulateur-trail

Le mode d’emploi :

Comment utiliser le simulateur : cliquez ici

Le simulateur trail :

Cet outil vous permettra d’évaluer votre performance sur une épreuve donnée en fonction de vos capacités personnelles : votre rythme de course de base, vos qualités d’endurance, le poids de votre équipement, ainsi que les conditions de course (chaleur, boue, pluie,…).

Les parcours disponibles :

Tous les parcours des courses modélisés sont recensés sur cette page :

Les trails modélisés dans le simulateur

 

Nos autres outils de calcul à votre disposition :

Calculez vos allures et vitesses

Utilisez notre outil de conversion pour jongler entre la notion d’allure et de vitesse. Déterminez vos allures, vitesses sur toute distance en fonction de la performance visée

Calculateur allure / vitesse

Estimez vos performances !

Pour estimer votre potentiel sur marathon ou toute autre distance à partir de vos 2 meilleures perf sur des distances inférieures, utilisez mon calculateur de perf en cliquant sur le lien ci-dessous :

Calculateur de performance

Calculez vos pourcentages de FCM

Quelle sont les bonnes valeurs de votre fréquence cardiaque pour respecter les intensités d’efforts qui vous sont demandées dans votre plan d’entrainement ?  Obtenez les vraies valeurs à partir de votre FCmin et FCmax grâce à notre outil de calcul

Calculateur pourcentage de FC

 Tous nos outils de calculs

Retrouvez ici la liste de tous les outils de calcul que nous avons le plaisir de mettre à votre disposition

Outils de calculs Trail-Running

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