Santé
Stage de découverte de la méthode Wim Hof proposé par Léonardo Pelagotti et Elise Pieters co-fondateurs d ‘Inspire-Potential Introduction : Depuis plus d’un an je me suis familiarisé avec les techniques de respirations enseignées par Léonardo. Dans le but d’optimiser mes performances j’avais suivi la formation en ligne Oxygen Advantage. Je souhaitais aller plus loin dans ma démarche, fasciné par la méthode Wim Hof, moi qui suis un grand frileux, […]
Dans ses formes graves, le coronavirus s’attaque directement aux poumons, générant alors une réaction anti-inflammatoire qui, dans certains cas peut conduire à un engorgement complet des poumons, rendant la respiration de plus en plus difficile. Le passage d’une forme bénigne à une forme grave peut arriver très rapidement, dès lors chaque minute compte et la mise sous oxygène devient une nécessité vitale et ce dans les plus brefs délais. En […]
petite réflexion sur la notion de dopage Selon une étude récente menée par des chercheurs allemands (sous couvert de l’AMA), il semblerait que les épinards pourraient améliorer sensiblement les performances sportives !! Non pas, comme la légende de Popeye le suggère, grâce à sa teneur en fer mais plutôt de par la présence d’ecdystérone. Cette substance produirait les même effets que certains agents anabolisants, permettant ainsi d’augmenter la masse musculaire […]
L’hydratation, l’un des facteurs clés de l’Ultra Question cruciale que celle de l’hydratation en ultra-trail, toute aussi importante que celle de l’alimentation. Car si l’on parle souvent de la consommation des glycogènes, on en oublie parfois la question des réserves hydriques qui au fil des heures tendent à s’amenuiser, surtout lorsque les conditions météo ne sont pas trop favorables. L’ultra-traileur, lorsqu’il a consommé ses réserves en glycogène peut encore poursuivre […]
Dans le domaine de la course à pieds, la performance est la combinaison de deux facteurs importants : le physique et le mental. Plus la distance et la difficulté augmente et plus la part du mental prend de l’importance par rapport au physique. Si la part de chacun de ces deux facteurs est difficile à évaluer, car très subjective, nous pouvons supposer que le ratio est de l’ordre de 50 […]
Petits bobs, petit rhume, il n’est pas rare que nous ayons recours à l’automédication pour nous soigner… et nous pouvons, sans le savoir, en toute bonne fois avoir recours à des produits à l’apparence banals mais qui en réalité contiennent des substances interdites. Il serait dommage de se faire prendre de la sorte lors d’un contrôle anti-dopage, et même si le risque est plus que faible, au vu du nombre […]
Un institut d’expert du mouvement au service des Sportifs Présentation du centre Orthodynamica: Que vous soyez Sportif Professionnel à la recherche de la perfection ou bien simplement Sportif Occasionnel cherchant à progresser et/ou corriger une pathologie liée au mouvement, le centre Orthodynamica met à votre disposition des experts pluridisciplinaires dont les actions, complémentaires, vous aiderons à trouver solution à vos problèmes. En effet, la particularité de ce centre est de […]
Le psoas est l’un des muscles les plus importants et puissant de notre corps. Il sert de liaison entre notre colonne vertébrale et l’articulation de la hanche. Ce muscle, souvent négligé dans notre préparation sportive, joue pourtant un rôle fondamental dans la course à pieds puisqu’il intervient directement dans la flexion de la hanche. Notre activité ne le ménage pas, loin de là, si au minimum sa raideur représente un frein […]
Life+ : un nouvel outil d’aide à la récupération pour les runners Si j’en avais déjà entendu parler depuis quelques mois sur les réseaux sociaux je n’y avait jusqu’à présent guère porté d’attention. C’est donc presque par hasard que je me suis retrouvé dans le Stand Life + à l’occasion de la remise des dossards de l’écotrail de Paris. Ce jour là, j’en menais pas large, souffrant de contractures aux […]
Les ampoules, petits bobos bénins mais au combien handicapants, qui peuvent ruiner votre course ou mettre sérieusement à mal votre programme d’entrainement. Le mieux avec les ampoules, c’est de ne pas en avoir !! Celle là, elle est bien facile me direz-vous mais lorsque cela est possible, anticiper les problèmes et faire en sorte qu’ils n’arrivent pas est de loin la meilleure des solutions. Avant d’aborder les méthodes pour les […]
C’est presque par hasard que j’ai découvert l’existence de ces semelles NOENE lors d’une visite aux portes ouvertes de l’agence Bernascom. Curieux face à la finesse de ce produit, mais néanmoins légèrement sceptique de part mon expérience passée avec des semelles, je me suis néanmoins laissé convaincre d’essayer… pour voir Il faut dire que ma dernière tentative d’utiliser des semelles anti-vibratoire remonte… à près de 10 ans ! A cette […]
Les compléments alimentaires : fidèles amis du coureur à pied ? Mise au point : différence entre compléments alimentaires et pratiques dopantes Il me semble important de bien faire la distinction entre ce qui entre dans le cadre d’un apport complémentaire en nutriments essentiels et ce qui relève du dopage. Les produits dopants ont pour objectif d’apporter un gain en performance par un développement artificiel des capacités physiques de l’individu […]
Quelques conseils pour Survivre à la chaleur La température idéale pour le coureur à pied se situe entre 10 et 15°, en dessous il est difficile d’amener les muscles à la bonne température, au dessus les risques de déshydratation entraînent une baisse de rendement. A partir de 20°, plus la température extérieure augmente, plus il est nécessaire de prendre des précautions afin de lutter contre la chaleur et rester le […]