MY-trail : la passion du trail running

La course dans le sang...

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Le psoas est l’un des muscles les plus importants et puissant de notre corps. Il sert de liaison entre notre colonne vertébrale et l’articulation de la hanche. Ce muscle, souvent négligé dans notre préparation sportive, joue pourtant un rôle fondamental dans la course à pieds puisqu’il intervient directement dans la flexion de la hanche. Notre activité ne le ménage pas, loin de là, si au minimum sa raideur représente un frein […]

Article publié dans : Entrainement, Santé

Test électrostimulateur Compex SP 6.0 C’est à l’occasion d’une soirée tests que j’ai pu découvrir le Compex SP 6.0 et une utilisation de l’électrostimulation orientée préparation physique. En effet, cela fait déjà quelques années que je pratique l’électro-stimulation, mais principalement dans un but de récupération / soins. A l’époque, après avoir testé plusieurs modèles de marques différentes, je m’étais, déjà, orienté vers la marque Compex et m’étais tourné vers le […]

Article publié dans : Entrainement, Matos

Qui d’entre nous ne rêve pas d’améliorer ses performances ? Quid du vieil adage “Travailler plus pour gagner plus…” ? En bon coureur, assidus et motivés que nous sommes, nous avons toujours pensé que pour progresser, la meilleure solution était… de s’entraîner davantage. Si cela peut sembler une lapalissade, et qu’il n’est pas question de remettre en cause les vertus de l’entraînement, élément inconditionnel de la performance…. s’est-on déjà posé la […]

Article publié dans : Entrainement, Technique

Pour progresser : faut-il suivre un plan d’entrainement à la lettre ? En vue d’un objectif majeur, la plupart des runners studieux se basent sur un plan d’entrainement pour se préparer au mieux et être au meilleur de leur forme le jour J. Les plus motivés s’adresseront à un coach pour établir ce plan et les suivre au quotidien dans leur progression. Ma foi, rien de plus normal et légitime, car une […]

Article publié dans : Entrainement, Technique
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Quelles allures pour progresser et atteindre ses objectifs ? Depuis quelques temps nombreux sont les articles qui vantent les mérites du ‘courir lentement’ pour progresser. Si les qualités et les bienfaits des séances à faible allure sont indéniables, en revanche il ne faut pas tomber dans l’excès et se dire que l’on va battre son record sur marathon en s’entrainant à 10km/h pendant 70% de son temps d’entrainement ! Inversement, courir […]

Article publié dans : Entrainement, Technique

Coureur du dimanche j’étais, traileur je suis, ultra-traileur je serai…. Préparez votre saison dès le début de l’année afin d’organiser et structurer votre programme au mieux pour en profiter au maximum et vous faire plaisir tout en progressant. Prenez un peu de recul pour choisir vos objectifs principaux, en fonction de votre niveau, de vos ambitions, du programme de vos camarades de jeu. Si vous souhaitez participer aux épreuves les […]

Article publié dans : Entrainement, Technique

Le Cross, une bonne préparation pour le marathon et pour le trail par Jean-Claude Le Cornec, pour SDPO-mag  Avantages de la saison cross (Période : décembre à février) Le cross constitue un élément important dans la pratique de la course à pied. Il est naturellement complémentaire que ce soient aux courses de demi-fond ou aux courses de fond (du 10km au marathon passant par le trail) =>Formation mentale : Le […]

Article publié dans : contributions, Entrainement
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(courses type raids par étapes, marathons, ultra,…) par Jean Claude le Cornec pour SDPO Mag Un effort pas comme les autres… Les courses par étapes et le marathon nécessitent beaucoup d’endurance. Concernant les raids par étapes, il faut être également capable de gérer les phases de récupération entre les étapes. Il paraît difficile de s’aligner au départ d’une telle course sans un entraînement rationnel conduit sur plusieurs mois, ni sans quelques règles diététiques […]

Article publié dans : contributions, Entrainement, La tribune
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Comment aborder la phase finale de sa préparation ? Les quelques jours précédent le jour J de la course que vous préparez depuis maintenant plusieurs semaines (mois ?) sont cruciaux dans la réussite de votre projet et conditionnent fortement votre performance finale. C’est une période charnière, où l’on ne peux plus rien gagner, mais où l’on peut perdre beaucoup si on ne l’aborde pas correctement. Il est désormais trop tard […]

Article publié dans : Diététique, Entrainement, Technique

De la séance de PPG aux séances d’abdos – gainage… Souvent vécu comme une corvée par nombre d’entre nous, ces séances de préparation sont pourtant indispensables et complémentaires à notre entrainement de coureur à pieds. Cela est encore plus vrai pour nous traileurs que pour les coureurs sur route, confrontés à des terrains accidentés et pentus, il est nécessaire de développer notre puissance musculaire pour faire face à ces changements […]

Article publié dans : Entrainement, Technique

Quelques idées pour agrémenter la fameuse sortie longue qui fait à n’en pas douter partie intégrante de votre programme d’entrainement. Que vous prépariez un trail court de 20 à3 30 km, ou bien une épreuve plus longue, voir beaucoup plus longue, votre programmation comporte inévitablement une sortie longue (le plus souvent le samedi ou le dimanche) durant laquelle le temps peu parfois paraître bien long. En effet, quoi de plus monotone […]

Article publié dans : Entrainement, Technique
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