Tous les articles par Michel

Compléments alimentaires : lesquels, pourquoi ?

17 mai 2013 Michel 2 commentaires

Les compléments alimentaires : fidèles amis du coureur à pied ?

Mise au point : différence entre compléments alimentaires et pratiques dopantes

Il me semble important de bien faire la distinction entre ce qui entre dans le cadre d’un apport complémentaire en nutriments essentiels et ce qui relève du dopage.

Les produits dopants ont pour objectif d’apporter un gain en performance par un développement artificiel des capacités physiques de l’individu concerné. Cela serait admissible à la condition que tout un chacun puisse en profiter sans danger, mais le revers de la médaille est que la plupart de ces produits ont des effets secondaires qui peuvent présenter de réels risques pour la santé des consommateurs. C’est à mon sens la raison d’être des règles anti-dopage qui sont avant tout là pour protéger l’intégrité physique des sportifs. En mon sens un produit qui ne présenterait pas de danger pour la santé et qui aurait la bonne idée de développer nos capacités physiques ne devrait pas tomber dans le cadre de cette réglementation… mais là je m’égare dans des considérations qui peuvent faire débat !!

Les compléments alimentaires ont pour objectif de suppléer des apports insuffisants dans notre alimentation de tous les jours. Malheureusement, force est de constater que malgré nos efforts (les miens encore moins…), il est difficile de manger de façon équilibrée. De plus notre pratique sportive intensive puise davantage dans nos ressources, ce qui accroît encore le déficit en nutriments essentiels. il est donc important de palier à ces manques soit par une modification radicale d’alimentation, soit, solution de facilité, par l’apport de ces petites pilules magiques… mais légales et inoffensives…

Quels compléments alimentaires sont utiles pour nous coureurs au long court ?

Les Multi-vitamines :

L’avantage de ces complexes multi-vitaminés est qu’ils contiennent la plupart des vitamines et minéraux qui nous sont nécessaires au quotidien. Généralement, les dosages permettent de couvrir 100% des besoins journaliers recommandés. Si bien sûr, nos besoins de sportifs sont supérieurs, non pas réellement que nous en consommons plus que les autres, mais plutôt que nous en gaspillons beaucoup par la transpiration, nous pouvons être tentés d’augmenter sensiblement les doses. Mais ce ne serait que peine perdue, car notre organisme élimine systématiquement les quantités superflues.

Sachant que votre alimentation, même si elle n’est pas très équilibrée, vous apportera également une bonne dose de vitamines et minéraux, inutile de vous gaver à l’excès, pour la santé de votre porte-monnaie, contentez vous de respectez les doses recommandées.

Les BCAA :

S’il ne devait en rester qu’un cela serait probablement celui là !! Les BCAA sont composés par les acides aminés ramifiés essentiels L-valine, L-leucine, L-isoleucine qui sont nécessaires à la synthèse des protéines. Ces acides aminés contrairement aux autres sont synthétisés directement par les fibres musculaires et non par le foie, en situation de manque, après un effort long, l’organisme se trouve en situation de déficit et les muscles puisent dans leur propres ressources pour se régénérer. On comprendra alors tout l’intérêt d’un apport externe en BCAA qui non content d’accélérer le processus de régénération en apportant les acides aminés “tous prêts à l’emploi” éviteront les mécanismes cataboliques qui conduisent à la fonte de la masse musculaire.

Les BCAA sont à consommer avant l’effort en mode préventif, et après l’effort pour favoriser la régénération musculaire et accélérer la récupération. Pour ce qui est du dosage, vous pouvez augmenter votre consommation en fonction de l’importance de votre entrainement, cela dit, restez raisonnable tout de même, car sinon la note va rapidement devenir (très) salée !!

Les Oméga 3-6 – EPA – DHA

Les acides gras essentiels sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme, ils permettent notamment d’assurer une bonne fluidité du sang, facteur indispensable pour le transport de l’oxygène durant l’effort. Ils participent également à la transmission de l’influx nerveux et jouent un rôle non négligeable sur notre moral et équilibre émotionnel.

Usuellement on les retrouve abondamment dans les poissons gras, mais, à moins d’être grand consommateur de poisson (ce qui est loin d’être mon cas), il nous est difficile de trouver dans notre alimentation quotidienne des quantités suffisantes en Oméga 3. Pour pallier à ces manques, une cure régulière d’Oméga 3 et notamment en EPA (à ne pas confondre avec EPO !!) et DHA en période de préparation avant les compétitions importantes.

Généralement délicatement parfumées saveur “hareng”, je vous conseille de ne pas en prendre le jour de la compétition pour éviter les reflux désagréables en cours d’effort…

Les oxydes nitriques

Très utilisés dans le monde du cyclisme depuis des années, les oxydes nitriques ont la propriété d’être de puissants vasodilatateurs et donc par conséquent ont la faculté d’améliorer la circulation sanguine. Cela favorise donc l’irrigation sanguine des muscles et par conséquent aide à développer force, puissance, et faculté de récupération.

On les trouve à l’état naturel dans de nombreux aliments du quotidien : betterave, épinards, choux, radis, carottes.

Ces aliments, associés à une complémentation en L-Arginine favorise encore plus la synthèse naturelle du NO !

Condroîtine, glucosamine, harpagophytum…

Vos articulations sont soumises à rude épreuve par la pratique régulière du running, et notamment au niveau des genoux et hanches. L’usure des cartilages de nos précieuses articulations est inéluctable et notre pratique sportive n’arrange rien. S’il n’est pas possible d’enrayer ce processus, il est possible de le ralentir grâce aux complexes articulaires contenant de la condroîtine, de la glucosamine, du souffre, de l’extrait d’harpagophytum ainsi que de la vitamine C… qui participent à la souplesse articulaire et ralenti leur érosion.

Les Antioxydants

L’objectif de ces molécules est, comme leur nom l’indique de réduire les réactions d’oxydation qui agressent nos cellules. En tant que sportif, notre corps est soumis durant l’effort à de nombreuses réactions d’oxydation. Pour préserver l’intégrité de nos cellules, notre organisme utilise différents éléments aux vertus antioxydantes, parmi lesquelles on retrouve notamment : les vitamines A, C, E, le sélénium, le zinc, les flavonoîdes (citron)…

La vitamine D

Puisée naturellement dans le rayonnement solaire, en période hivernale ou bien lorsque l’ensoleillement fait cruellement défaut, il peut être intéressant de faire une petite cure de vitamine D pour se re-dynamiser. Les symptômes d’un manque de vitamine D sont principalement une baisse de moral et une lassitude générale.

Mais attention, un excès de vitamine D est toxique et peut aboutir à générer des contractures et crampes musculaires. Ne dépassez pas les doses prescrites et consommez avec modération.

Le Magnésium

Il permet de lutter contre la fatigue et le stress, mais également joue un rôle important dans la prévention des crampes musculaires. Notre organisme n’en produit pas et doit trouver l’ensemble de ses besoins dans l’alimentation ou dans les compléments alimentaires. Il ne stocke pas non plus le magnésium, de sorte que tout excès sera tout simplement éliminé.

En tant que sportifs, nos besoins en magnésium sont supérieurs aux apports obtenus par notre alimentation, d’où l’intérêt d’utiliser des compléments en magnésium, surtout en période de forte activité et avant (voir pendant) les compétitions. Attention cependant, car le seul effet indésirable du magnésium est, à forte dose,… son effet laxatif !! A user donc avec prudence pour ne pas subir les conséquences !!

Le Fer

Le coureur à pied est grand consommateur de fer : destruction des hématies à l’impact du pied au sol, micro-saignements dans le tube digestif, tout autant de sources de fuites de nos réserves en fer. Un complément en fer, à petites doses, peut être intéressant pour palier à ces pertes. On le trouvera dans des complexes associés aux vitamines B9 et B12, mais également dans la spiruline (algue microscopique). Pour ma part, la spiruline a la fâcheuse tendance à me faire prendre un peu de poids.

L’excès de fer n’est pas bon pour l’organisme, alors évitez de dépasser les doses recommandées.

Les stimulants divers

Maca, gingembre, Ginseng,… il existe plein de plantes aux vertus dynamisantes, plus ou moins reconnues et plus ou moins prouvées. S’il est difficile de savoir ce qu’il en retourne réellement, j’utilise de temps en temps des compléments à base de Maca, sans être réellement certain des effets.

Tout le reste…

Il existe probablement d’autres éléments et complexes qui pourraient nous être utile dans notre pratique sportive, mais il y a surtout de nombreuses complémentations qui n’apportent pas grand chose, à part d’enrichir les fabricants.

Conclusions :

Ne vous laissez pas charmer par le champ des sirènes et ne croyez pas tous les mérites qui vous sont vantés par les laboratoires. Le marché des compléments alimentaires est en plein boum, il faut savoir faire le tri entre doux rêves et réalité…

Toutefois, si vous avez testé d’autres compléments qui vous ont semblé efficaces, n’hésitez pas à commenter cet article et à nous faire profiter de votre expérience.

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(9 votes, average: 8,33 out of 10)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Championnats du Monde de Trail 2013

9 mai 2013 Michel Un commentaire

Les 3èmes mondiaux de Trail auront lieu le 6 juillet au Pays de Galle

Le suspens aura duré longtemps !! Mais cette fois, c’est officiel, le championnat du monde de trail aura lieu dans le nord du Pays de Galle le 6 juillet prochain.

Le parcours n’est pas encore dévoilé, mais devrait faire aux environ de 75km sur des sentiers très techniques au coeur de l’espace forestier de Gwydyr Forest. Il ne s’agit pas d’une région très montagnarde, l’altitude des lieux variant entre 200 et 800m d’altitude, mais nul doute que les organisateurs sauront corser la difficulté.

L’équipe de France aura a coeur de défendre ses titres mondiaux acquis lors de la précédente édition, même si à l’heure où j’écris ces lignes la composition de l’équipe de France n’est pas encore connue, nul doute que nous retrouverons nos champions du Monde Erik Clavery et Maud Gobert.

Nous devrions également retrouver chez les hommes Fabien Antolinos, Thierry Breuil, Patrick Bringer ou encore Manu Gault. Du côté des féminines Laurence Klein et Aurélia Truel devraient être du voyage.

Source image : 3d-trail.overblog.com

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(No Ratings Yet)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Course du sanglier de Cerny

8 mai 2013 Michel Laisser un commentaire

Mercredi 8 mai 2013 à Cerny dans l’Essonne

Il est temps de relâcher un peu… parole de Sanglier !!

Au programme de ce mercredi, une petite ‘balade’ en forêt pour l’une des fameuses courses du Challenge vert de l’Essonne 2013. Cette course du Sanglier de Cerny fait partie des courses les plus agréables du challenge, avec une organisation bien rodée, des bénévoles nombreux et sympathiques, un balisage impeccable (ici faut vraiment le faire exprès pour se perdre !!).

Le parcours lui aussi est sympa : ni trop technique, ni trop facile, avec juste ce qu’il faut de dénivelé. Seul un passage boueux aux alentours de la mi-course complique un peu la tâche.

Bref, le terrain idéal pour un dernier test grandeur nature avant les gendarmes et les voleurs de la semaine prochaine.

Les conditions météo capricieuses ce matin viendront compliquer un peu l’affaire, avec une pluie fine en début de parcours qui me fera partir avec un coupe-vent… devenu inutile après quelques kilomètres et l’arrêt de la pluie !

Résumé de ma course des Sangliers

Une fois n’est pas coutume, je serai assez bref dans mon récit, je dois m’occuper de mes monstres et, d’un point de vue sportif, je garderais pas de cette course du jour un souvenir immémorable !!

Malgré l’accumulation de ces derniers mois, quelques séances de VMA qui m’ont fait bien mal et un genou qui commence sérieusement à coincer, je me sentais plutôt bien au moment de prendre le départ de cette Course du Sanglier.

Au coup de canon (oui le départ est donné au canon.. je ne sais pas qui s’est pris le boulet !!) je me positionne derrière la tête du peloton, aux alentours de la 8-10ème place. Le départ est rapide mais pas trop et je parviens à rester dans cette position jusqu’à l’abord de la première petite côte. Loïc que j’ai côtoyé sur les précédentes courses de l’Essonne est déjà loin, il terminera à une excellente 5ème place au vu du niveau très relevé de l’épreuve !!

Comme d’habitude, je plafonne un peu au démarrage de la côte et perd quelques places, rapidement je me fais déposer par les deux féminines favorites de la course, Carine Sémo et Christina Faria… Je comprends vite qu’aujourd’hui je vais avoir du mal à les suivre !! Elles sont en super forme, et moi je ne peux pas en dire autant ! Je me fais également passer par Thierry, avec qui j’avais fais un bout de chemin à la Dourdannaise, lui non plus je ne le reverrai qu’à l’arrivée !!

Malgré tout, je suis sur un bon rythme, je sais que le niveau du plateau ne me permettra pas de viser la boite, mais je suis plutôt bien, même si au fur et à mesure que les côtes s’enchaînent, je commence à payer mon manque de travail en côtes !!

Je continue à glisser dans le classement 15ème… puis 20ème et bientôt aux environs de la 30ème place. Je ne me décourage pas pour autant et jusqu’au 12ème km je suis encore dans le rythme que je m’étais fixé avant le départ.

Mais, quelques passages rendus glissants et plus techniques que prévus me ralentirons dans ma progression à partir du 12ème kilomètre. Encore quelques places de lâchées viendront à bout de ma motivation. Je n’arrive plus à relancer, néanmoins, je sais qu’il faut tenir bon, plus que deux côtes avant de basculer dans la descente et l’arrivée.

Les jambes et le mental sont fatigués, même sur les portions planes je n’y arrive plus, je me situe maintenant aux alentours de la 35ème position, il n’y a plus grand chose à espérer de cette course et je dois aussi penser à me préserver en vue de la semaine prochaine…

Une fois la dernière côte passée, je réussis à m’accrocher à un coureur qui vient de me passer, dans la descente je retrouve, pour un moment, un second souffle, me relance et parviens même à repasser ce concurrent, puis un autre.

Je rattrape un dernier concurrent, mais il reste encore pratiquement 1500m à parcourir sur un terrain quasiment plat. Je n’ai plus ni le mental ni les jambes pour relancer. Les 2 concurrents que j’avais doublé dans la fin de la descente me repassent, accompagnés d’un troisième, mais je ne peux que les laisser filer.

L’arrivée est toute proche, il ne reste plus qu’à faire le tour du stade, qui me parait interminable, je vois derrière moi un coureur qui se rapproche, mais heureusement il est trop loin et ne parviendra pas à me reprendre.

Au final je termine en 1h41’19”.. à la 37ème position, soit 4 places de mieux que l’an dernier, mais aussi 2 bonnes minutes de plus. Faut dire que la pluie de ce début de matinée a rendu le terrain plus difficile que prévu.

Mais cela n’est guère une excuse, il faut se rendre à l’évidence, je manque un peu de fraîcheur physique depuis quelques jours et je le paye aujourd’hui. A moi de tenir compte de ce signal d’alarme et d’alléger au maximum mon programme pour tenter de récupérer d’ici la semaine prochaine pour Les gendarmes et les voleurs de temps…

Pour terminer ce récit, juste un petit clin d’oeil pour féliciter mon pote Jean Noël qui malgré ses récents soucis de santé s’en est plutôt bien sorti… et repart de Cerny avec de jolies ampoules au talons qui vont l’éclairer pendant un ptit moment !!

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(No Ratings Yet)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Trail de printemps de Cheptainville

28 avril 2013 Michel 4 commentaires

Ne jamais se fier aux apparences…

Le classement complet du trail de printemps de Cheptainville – Capnature 2013 – 30 km

Sur le papier, ce trail de Cheptainville semblait ressembler à une belle balade tranquille, idéale pour peaufiner ma préparation en vue de mes objectifs à venir ( Gendarmes et les voleurs, Raid du Morbihan,…) et de me faire plaisir en jouant aux avants postes.

Ça, c’était la théorie, basée sur l’analyse du parcours et sur les résultats de l’an passé. La réalité peut parfois être tout autre !!

Dès mon arrivée (tôt ce matin !!) au gymnase, je comprend que ce trail du printemps de Cheptainville ne sera pas aussi simple que cela. Le Speaker nous annonce la présence de quelques gros clients, parmi lesquels Vincent VIET, 5ème de l’écotrail de Paris (il m’a quasiment collé une heure !!), du 8ème de la CCC et d’un troisième larron tout aussi prestigieux.

Le parcours s’avèrera lui aussi plus costaud que prévu avec un peu plus de 700m de D+ ce qui nous donne une belle moyenne de l’ordre de 22m/km rarement atteinte dans les trails de la région.

Avant de me lancer dans le récit de mon aventure, je tiens à féliciter les organisateurs de ce trail de Cheptainville pour ce parcours magnifique, l’un des plus agréables que j’ai pu rencontrer en région parisienne, avec une mention spéciale pour ce fameux kilomètre 7 et ce passage dans les carrières, tout simplement dantesque ! Je ne regretterai que le prix d’inscription un peu élevé et l’absence de ravitaillement sur le parcours (sur ce point, les organisateurs auraient au moins pu nous prévenir !!), et malgré mes quelques déboires, j’en garderai un excellent souvenir.

Le récit de mon trail du Printemps :

Dès le départ, je sais que cela va être difficile de jouer devant, malgré tout je parviens, sans trop forcer à rester aux avants postes pendant le premier kilomètre, quasiment plat et sans aucune difficulté. Dès la fin ce ce 1er kilomètre, les 3 premiers passent la vitesse supérieure et s’échappent inexorablement.

Je parviens à rester en 4ème position pendant encore quelques centaines de mètres avant de commencer à rétrograder à l’abord de la première bosse du parcours, bien que la pente ne soit pas très sévère, je ne prends aucun risques et laisse filer quelques concurrents devant moi et me stabilise aux alentours de la 12ème place. Je ne suis pas inquiet pour la suite, je sais que j’ai toujours du mal en début de course et que je pourrais reprendre des places dans la seconde partie.

J’avais remarqué ce passage dans les sols sablonneux des carrières, mais ,je n’imaginais pas l’ampleur de l’obstacle ! Les organisateurs trouvant en plus un malin plaisir à nous offrir un détour par un raidillon équipé d’une corde, au demeurant bien utile, et aussi pentu en montée qu’en descente, juste avant de se retrouver face à un véritable mur de sable !!. Nous n’en sommes qu’au 7ème kilomètre, alors pas question de se cramer, je monte prudemment le premier raidillon puis enchaîne en marchant dans les traces de mes prédécesseurs pour atteindre le sommet de la montagne blanche.

Un concurrent en profite pour me rattraper, puis me déposer rapidement au sommet de la butte. La suite sera plus facile et petit à petit je commence à prendre mon rythme de croisière. Le terrain est sec et malgré quelques marres de boues qui jonchent par endroit le chemin, il est facile de les éviter sans pour autant partir en glisse. Le parcours est très agréable et ne pause pas de gros problèmes techniques.

Parti avec seulement 2 petites bouteilles d’eau de 33cl j’apprécierai bien de me rafraîchir à un ravitaillement, mais rien, pas l’ombre d’un ravito à l’horizon alors que nous approchons de la mi-course. Je commence à me dire qu’il faudra faire sans… et l’avenir le donnera raison : pas le moindre ravito sur le parcours ! C’est donc en autonomie totale qu’il faudra gérer l’affaire ! Si j’avais su, je me serais organisé autrement… Mais là faut faire avec ce que l’on a, et rationner au maximum les réserves pour garder quelques gouttes d’eau pour la fin de la course…

Petit à petit, je reviens vers le concurrent qui m’avait déposé précédemment, puis parviens à le dépasser vers le 15ème kilomètre, dans la foulée je rattrape encore un autre concurrent, ce qui, si mes calculs sont bons, devrait me positionner en 11ème position. J’enchaîne les kilomètres sans difficulté, je me sens de mieux en mieux et parvient encore à augmenter le rythme, même les côtes passent comme une lettre à la Poste, je devrais ainsi pouvoir poursuivre ma remontée.

Mais personne à l’horizon, je me sens désespérément seul ! Vers le 20ème kilomètre j’entre-aperçois au loin 2 coureurs!! Je me dis alors que je vais pouvoir pratiquer mon sport favori et partir à la chasse !! Je ne m’emballe pas pour autant, certes je reviens, mais lentement, il reste encore pas mal de kilomètres et je ne veux pas me griller.

Je reprend mètre après mètre sur l’un des concurrents, l’autre à pris un peu le large, et vers le 24ème kilomètre je le rattrape, c’était Loïc, celui là même avec qui je m’étais bagarré pour la 3ème place de la Dourdannaise 2 semaines auparavant. Le temps d’apprendre qu’il a – encore – fait une erreur de parcours, et je l’oublie. Me voila approximativement 10ème.

Quelques centaines de mètres plus loin, je croise mon pote Jean-Noël parti lui sur le 18km pour sa reprise après blessure, il gère tranquillement et tout va bien pour lui. J’ai toujours en ligne de mire le concurrent qui se trouve une centaine de mètres devant moi, alors qu’il ne reste plus qu’une grosse montée avant la descente finale.

J’avale la dernière difficulté les doigts dans le nez, je suis de mieux en mieux… sans doute trop !! Au point de rater une balise, de poursuivre tout droit en haut de la côte, et de poursuivre le concurrent devant moi, lui aussi égaré, je croise une balise verte, mais n’en tiens pas compte (on nous a bien expliqué de suivre les rouges !!) et quelques mètres plus loin je retrouve le balisage en question. Je me dis que tout va bien, quand le concurrent devant moi s’arrête, fais demi-tour, m’averti en me disant que nous sommes déjà passés par là.

Perdu pour perdu, je ne tiens pas compte de ses indications, peut-être est-ce lui qui se trompe, je prends le risque de continuer. De toute façon, si je suis sur le mauvais chemin, cela fait trop longtemps que je suis hors parcours pour espérer récupérer ma place. Je me retrouve tout seul dans la campagne : personne devant, personne derrière, il me semble reconnaître certains éléments du décors mais n’en suis pas sûr, alors je continue jusqu’à atteindre une ferme que là je reconnais bien !

Il faut se rendre à l’évidence, j’ai fait un (très) gros détours !! Je rebrousse chemin et reviens sur mes pas, toujours en gardant le rythme, car après tout maintenant ce n’est plus qu’une séance d’entrainement… Après 2 bons kilomètres je retrouve la fameuse balise verte que je décide (à tort) de suivre mais à ce moment là, je suis persuadé que c’est à cet endroit que j’ai fait mon erreur. Je suis donc ce chemin, mais là encore je me retrouve seul, j’interroge quelques badauds pour essayer de retrouver le village ! Faut quand même que je rentre à la maison !

Je croise alors quelques flèches rouges qui vont dans tous les sens, je n’y comprend rien et poursuis ma route le long de ce balisage vert. Quelques centaines de mètres plus tard, alors que je m’approche du village, j’aperçois une file de coureur venant d’une autre direction. Me voila enfin sauvé !!

Il ne doit rester qu’un petit kilomètre, pour la forme je ne lâche rien et double quelques concurrents avant de rejoindre enfin l’arrivée ou j’aperçois mon pote Jean-Noël qui, une fois n’est pas coutume, est arrivé et changé depuis longtemps !! Pour une fois c’est lui qui m’attend !

J’en termine en 2H42’38” en 34ème position, pour une distance de 34,87km… soit un petit détours de 4,4 km ! Cette petite balade hors des sentiers battus m’aura coûté la bagatelle d’une vingtaine de minutes !! Et une 8ème place au classement général, et la seconde marche du podium Vétéran…

Néanmoins j’en garderais un bon souvenir et espère que mon calendrier me permettra de revenir l’année prochaine pour prendre ma revanche…

Résultats du Trail de Cheptainville – Capnature – 30 km

Place	Nom	Nom Club	Tps	Cat	Place Categ	Dos	Moy
1	ALLONGUE ANTOINE	TEAM OUTDOOR PARIS	02:11:17	SEM	1	84	13,71
2	GANDELOT BENOIT	TEAM OUTDOOR PARIS	02:13:00	SEM	2	85	13,53
3	DUHAIL NICOLAS	ACCRORUN VILLEPREUX	02:14:58	ESM	1	87	13,34
4	DUHAIL JONATHAN	ACCRORUN VILLEPREUX	02:14:58	SEM	3	89	13,34
5	GRONDIN ALAIN	SAINTE-GENEVIEVE SPORTS	02:15:17	SEM	4	101	13,31
6	CARRE LIONEL	US PALAISEAU TRI	02:17:01	V1M	1	77	13,14
7	DOUHARD FREDERIC	NL	02:17:20	SEM	5	72	13,11
8	NEVES GIL	NL	02:25:00	V1M	2	60	12,41
9	NOGRE GUILLAUME	NL	02:25:39	SEM	6	70	12,36
10	AUGER JULIEN	NL	02:25:48	SEM	7	80	12,35
11	DIJOUX JEAN RENE	NL	02:27:01	SEM	8	12	12,24
12	SALLE EDOUARD	USA TRI	02:27:18	V2M	1	123	12,22
13	BOURREL PATRICK	NL	02:27:20	V2M	2	30	12,22
14	BERTHEL CHRISTOPHE	NL	02:27:26	V1M	3	48	12,21
15	AZEMARD BOTREL LOIC	NL	02:27:53	SEM	9	67	12,17
16	DUFOUR NICOLAS	NL	02:28:09	SEM	10	38	12,15
17	MARIA BAPTISTE	COS RENAULT LARDY	02:28:17	SEM	11	46	12,14
18	JOUFFREY OLIVIER	CCSC TRIATHLON	02:28:45	V1M	4	56	12,1
19	DRAMARD JEAN FRANCOIS	NL	02:28:55	V1M	5	115	12,09
20	JOVESKI VALERY	NL	02:30:18	SEM	12	69	11,98
21	DOUHERET ERIC	NL	02:31:26	V1M	6	92	11,89
22	MARCHAL MICHAEL	RAMBOUILLET SPORTS	02:31:35	SEM	13	55	11,87
23	FABLE STEPHANE	NL	02:31:40	V1M	7	95	11,87
24	TEYSSANDRE MARC	NL	02:32:04	V1M	8	10	11,84
25	CATROUX SIMON	ASG GAUCHY ATHLETISME	02:35:01	SEM	14	52	11,61
26	GERMAIN SEBASTIEN	ACCRORUN VILLEPREUX	02:35:03	SEM	15	91	11,61
27	CHATEIL ADRIEN	NL	02:35:32	SEM	16	116	11,57
28	PIEDEVACHE SAMUEL	ATHLE 91 *	02:35:37	SEM	17	71	11,57
29	MARTINEZ JULIEN	TEAM CONSEILS COURSEAPIE	02:35:44	SEM	18	121	11,56
30	PEGOURIE FABRICE	CSAG PITHIVIERS	02:37:05	SEM	19	76	11,46
31	DROCCI CLAUDIO	NL	02:37:54	V2M	3	74	11,4
32	CERAULO STEPHAN	NL	02:39:53	SEM	20	78	11,26
33	GERAULT ALAIN	COS RENAULT LARDY	02:42:36	V1M	9	21	11,07
34	BOWIE MICHEL	LIVRY GARGAN ATHLETISME	02:42:46	V1M	10	75	11,06
35	LAUMONNIER FRANCK	ES SEGRE HAUT ANJOU *	02:43:04	V1M	11	111	11,04
36	BELLAMY CEDRIK	NL	02:44:20	SEM	21	45	10,95
37	BENCHIK AHMED	NL	02:44:24	ESM	2	6	10,95
38	JUPIN JEAN PHILIPPE	NL	02:46:17	V1M	12	66	10,82
39	WARIN THIERRY	NL	02:48:17	V1M	13	125	10,7
40	CHAUSSIN CHRISTOPHE	NL	02:48:45	V1M	14	16	10,67
41	REMESY ROMAIN	VINCENNES ATHLETIC	02:50:31	SEM	22	82	10,56
42	DEBOCQ ISABELLE	NL	02:50:50	V1F	1	41	10,54
43	DYMON MARC	NL	02:51:36	V1M	15	119	10,49
44	FONTENIT NICOLAS	NL	02:51:38	SEM	23	98	10,49
45	ROBERT ANTHONY	NL	02:51:39	SEM	24	99	10,49
46	BUGNON JEAN MARC	NL	02:52:06	V2M	4	81	10,46
47	CHARRIERE CHRISTOPHE	NL	02:52:29	V1M	16	118	10,44
48	PRUVOT PASCAL	NL	02:52:37	V1M	17	104	10,43
49	MESBAH YAHIA	NL	02:52:52	V1M	18	35	10,41
50	THIENOT NICOLAS	ATHLETIC CLUB ARPAJONAIS	02:56:18	SEM	25	109	10,21
51	RECH DIDIER	ATHLETIC CLUB ARPAJONAIS	02:56:19	V1M	19	1	10,21
52	BRUN ARNAUD	ATHLETIC CLUB ARPAJONAIS	02:56:19	SEM	26	47	10,21
53	PATTARO HERVE	ATHLETIC CLUB ARPAJONAIS	02:56:20	V1M	20	110	10,21
54	CHOPARD ALEXANDRE	ATHLETIC CLUB ARPAJONAIS	02:56:21	SEM	27	102	10,21
55	BENARD YVES	ATHLETIC CLUB ARPAJONAIS	02:56:40	V1M	21	28	10,19
56	VERNAY JACQUES	ENTENTE SPORTIVE RENAULT	02:56:43	V2M	5	15	10,19
57	DESCAMPS DENIS	ORTEIL EN POINTES	02:56:52	SEM	28	107	10,18
58	ZIEGLER THIERRY	NL	02:57:15	V1M	22	114	10,16
59	GHIO LAURENT	NL	02:57:52	V1M	23	42	10,12
60	BOURREL QUENTIN	NL	02:58:55	JUM	1	31	10,06
61	CHAUSSET DENIS	NL	02:58:57	SEM	29	39	10,06
62	COMPAGNON FRANCOIS	NL	02:58:59	V1M	24	23	10,06
63	LUCUIX JEAN MARIE	NL	02:59:13	V2M	6	20	10,04
64	BERTHE JOCELYN	NL	02:59:46	V1M	25	19	10,01
65	DUMAS ERIC	NL	03:00:46	V2M	7	44	9,96
66	LEVIER ALEXANDRE	ACCRORUN VILLEPREUX	03:01:04	V1M	26	90	9,94
67	PRIVAS ROMUALD	NL	03:01:22	SEM	30	18	9,92
68	BARLIER CHRISTOPHE	NL	03:01:27	V2M	8	96	9,92
69	DUCHENE DAVID	NL	03:02:57	SEM	31	43	9,84
70	MARTEL JEAN YVES	NL	03:02:59	V1M	27	94	9,84
71	CIGNA JEREMY	NL	03:03:50	SEM	32	54	9,79
72	DIOLEZ GERARD	FOULEES DE ST GERMAIN EN	03:04:16	V2M	9	13	9,77
73	MARPEAU FRANCOISE	FOULEES DE ST GERMAIN EN	03:04:17	V2F	1	14	9,77
74	CHAMBERLAND SANDRINE	GALLY ATHLETIC CLUB*	03:04:31	V1F	2	22	9,76
75	LAPINA LIONEL	NL	03:05:26	V2M	10	100	9,71
76	PERES GERARD	REUIL AC	03:05:31	SEM	33	53	9,7
77	MERCERON SOPHIE	NL	03:05:58	V1F	3	86	9,68
78	LANCHAS PASCAL	GAZELEC CMCAS 94	03:06:12	V2M	11	4	9,67
79	CARMONT GERALD	NL	03:07:50	V2M	12	112	9,58
80	FRANCOIS DAVID	KIKOUROU	03:07:59	V1M	28	57	9,58
81	GELLAERTS LIONEL	TO BE SPORT	03:08:20	V1M	29	103	9,56
82	RAVAGNI LIONEL	SO HOUILLES	03:10:00	V1M	30	26	9,47
83	KEMPF FREDERIC	IBM FRANCE PARIS	03:10:05	V2M	13	27	9,47
84	PARENTE PIERRE	NL	03:10:53	SEM	34	17	9,43
85	CHARCOSSET JEAN LOUIS	NL	03:10:54	V1M	31	88	9,43
86	BAUDE PHILIPPE	NL	03:10:57	V2M	14	32	9,43
87	FOURNIER THIERRY	NL	03:10:58	V2M	15	33	9,43
88	ISTI LAURENT AURELIE	NL	03:12:56	SEF	1	117	9,33
89	DRUAIS JEAN PAUL	NL	03:13:26	V3M	1	34	9,31
90	NAGAPIN FRED	SO HOUILLES	03:15:09	SEM	35	29	9,22
91	LANCON FLORIAN	NL	03:15:32	V1M	32	9	9,21
92	FUSELLIER PASCAL	IBM FRANCE PARIS	03:15:34	V2M	16	58	9,2
93	WATTEBLED CHRISTOPHE	US METRO TRANSPORT (PARI	03:16:17	V1M	33	49	9,17
94	BRAGNA ALBINO	NL	03:17:07	V1M	34	105	9,13
95	LE FLOCH ISABELLE	ORTEIL EN POINTES	03:17:44	V1F	4	7	9,1
96	DUFOUR GERARD	NL	03:17:47	V2M	17	40	9,1
97	BOUCHON ANTOINE	NL	03:17:49	V1M	35	8	9,1
98	JEGU FRANCOIS	NL	03:18:08	V3M	2	65	9,08
99	CAMUS PASCAL	NL	03:19:11	V2M	18	97	9,04
100	MOKDAD HACENE	ENTENTE SPORTIVE RENAULT	03:19:58	SEM	36	126	9
101	CHOQUEUSE CYRIL	NL	03:20:07	V1M	36	64	8,99
102	BLANCHET DIDIER	NL	03:24:18	V2M	19	62	8,81
103	THOMASSON VINCENT	NL	03:25:13	V1M	37	79	8,77
104	LEPLOMD DIDIER	NL	03:28:37	V2M	20	25	8,63
105	RAGEL STEPHANE	NL	03:28:47	V1M	38	63	8,62
106	PICCIN GERARD	NL	03:29:23	V2M	21	36	8,6
107	MARTIN JEAN LUC	NL	03:31:58	V2M	22	83	8,49
108	MARCHAND JEAN	NL	03:32:00	V3M	3	124	8,49
109	BOURROUX PATRICK	NL	03:33:48	V1M	39	106	8,42
110	BARJOLIN FABRICE	MACADAM 77	03:35:35	V1M	40	68	8,35
111	JOUAN LYSIANE	GAG GIF	03:46:06	V2F	2	113	7,96
112	SEYS JEAN-PIERRE	CS PROVINS ATHLETISME	03:47:49	V2M	23	93	7,9
113	CASTAING FLORINE	NL	03:48:51	SEF	2	24	7,87
114	EDUCA ELISE	NL	03:49:17	V2F	3	120	7,85
115	CORETE ISABELLE	NL	03:49:31	V1F	5	122	7,84
116	GUICHARD DELPHINE	RAMBOUILLET SPORTS	03:56:56	SEF	3	37	7,6
117	BOURAHDENE BRUNO	NL	03:57:05	SEM	37	59	7,59

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(No Ratings Yet)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Courir par temps (très) chaud

25 avril 2013 Michel 3 commentaires

Quelques conseils pour Survivre à la chaleur

La température idéale pour le coureur à pied se situe entre 10 et 15°, en dessous il est difficile d’amener les muscles à la bonne température, au dessus les risques de déshydratation entraînent une baisse de rendement.

A partir de 20°, plus la température extérieure augmente, plus il est nécessaire de prendre des précautions afin de lutter contre la chaleur et rester le plus performant possible jusqu’à la fin de l’épreuve.

Adapter son rythme aux conditions météo

Plus il fait chaud, plus notre rythme cardiaque a tendance à dériver et plus la déshydratation est importante, au point que même en buvant très régulièrement il n’est plus possible de compenser totalement les pertes hydriques.

Dans ces conditions, si on veut aller loin, il est nécessaire de revoir ses objectifs à la baisse, vous ne pourrez tenir le même rythme par 30° que celui que vous auriez pu soutenir par temps frais. Il faut savoir l’accepter et partir prudemment.

Nous ne sommes pas tous égaux devant la nature, mais on peut raisonnablement réduire son allure de base d’une ou deux secondes au kilomètre par degré au delà de 20° (par exemple s’il fait 30° on réduira son allure de base dans une fourchette de 10 à 20 secondes au kilomètre).

Lutter contre la chaleur : soyez prévoyants !

Mettez toutes les chances de votre côté, optez pour une tenue claire, le blanc étant ce qu’il y a de mieux pour refléter les rayons du soleil.

Choisissez des vêtements les plus respirants possible et qui évacuent au mieux l’excès de transpiration. Personnellement, je préfère les t-shirts aux débardeurs, car non content de protéger les épaules des rayons solaires, ils évacuent mieux la transpiration que la peau…

Couvrez-vous la tête avec un bandeau ou une casquette, elle aussi la plus claire possible.

Tant que vous pouvez, courez à l’ombre, même si cela vous oblige à faire quelques mètres supplémentaires, les quelques degrés gagnés ça et là vous apporterons un peu de fraîcheur bien utile.

Hydratez vous ! mais pas n’importe comment…

Plus il fait chaud, plus il faut boire, c’est une évidence. Cependant, il faut boire le plus souvent possible et par petites quantités, rien ne sert de boire trop rapidement, notre capacité d’assimilation est limitée, l’excès rejoindra directement la vessie. L’idéal serait de boire une ou deux gorgée toutes les 5 minutes environ.

Allégez la teneur en sucre de vos boissons, plus elles sont sucrées et plus elles mobilisent de l’eau au niveau de votre estomac… qui ne sera pas disponible pour vous ré-hydrater ! Il faut trouver le juste équilibre entre vos besoins énergétiques et vos besoins en liquide. Sachez cependant que les effets de la déshydratation sont bien pire que ceux d’une légère hypoglycémie… à vous de choisir !

Toutes les 15 minutes, aspergez-vous la tête et le cou avec de l’eau fraîche. Garder la tête au frais est indispensable pour réguler correctement sa température. Vous pouvez également de temps en temps vous asperger les cuisses, elles apprécierons ce petit apport de fraîcheur !

En cas de coup de chaud…

Nausées, vomissements, perte d’équilibre, sont quelques uns des symptômes de la déshydratation. Si vous êtes confronté à ces symptômes, le plus sage serait probablement de vous arrêter, mais sommes nous vraiment sages lorsque l’on est coureur d’ultra ?

En cas de vomissement, rincez-vous la bouche avec de l’eau claire, aspergez-vous d’eau régulièrement, surtout la tête, mais attendez au moins 10 à 15 minutes avant de boire à nouveau, au risque de déclencher un nouveau rejet. Puis vous recommencerez à absorber de toutes petites quantités d’eau, très régulièrement. Inutile de vous dire que pendant cette phase, il vous faudra réduire votre allure, marcher ou voir même vous arrêter un moment. Si vous avez de la chance, vous parviendrez à rétablir le fonctionnement de votre tube digestif pour atteindre l’arrivée.

Si malgré vos précautions, les nausées et vomissements ne passent pas, il vous faudra probablement vous résoudre à être raisonnable et mettre fin à votre périple…

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(No Ratings Yet)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Calculer vos allures et vitesses

24 avril 2013 Michel 2 commentaires

Calculez, convertissez vos allures et vitesses de course à pied

Voici un outil de calcul simple et pratique qui vous permettra de déterminer votre vitesse et votre allure de course en fonction de votre temps réalisé et de la distance parcourue.

Pour accéder au module de calcul cliquez sur le lien suivant : Calcul allures et vitesses course à pied

Vous pouvez également utiliser l’outil de conversion allure – vitesse qui vous permet de connaître votre temps au kilomètre en fonction de votre vitesse et vice versa.

vitesse & allures course à pieds — Calcul allures & vitesses

Convertir allure en vitesse — Conversion allure-vitesse

Evaluez votre potentiel et votre VMA à partir de vos meilleurs résultats sur d’autres distances.

Pour connaître vos temps de passage sur n’importe quelle distance, utilisez le calculateur de temps de passage.

Pour aller plus loin, nous mettons à votre disposition tous nos outils de calcul pour la course à pied qui pourront vous aider dans la planification de vos entraînements et de vos courses.

~~~~

Tous les outils de calculs à votre disposition

Calcul allures/vitesses — Calculs course à pieds

calcul temps de passage 10k, semi, marathon,... — Vos temps de passage marathon, semi,…

Tableau calcul allures séances de VMA — Tableau calcul allures VMA / fractionné

Calculez vos pourcentages de FCM — Calcul % FCM

Logiciel de modélisation temps de passage trail — Simulateur de calcul Trail

~~~~

Présentation des outils de calcul disponibles :

Calculez vos temps de passage sur 10km, semi, marathon, autres… !

Construisez votre tableau de marche détaillé quelque-soit la distance de votre course, en tenant compte de vos paramètres personnels et de vos objectifs de performance :

Calculateur temps de passage toutes distances running

Estimez vos performances !

Pour estimer votre potentiel sur marathon ou toute autre distance à partir de vos 2 meilleures perf sur des distances inférieures, utilisez mon calculateur de perf en cliquant sur le lien ci-dessous :

Calculateur de performance

Planifiez vos séances de VMA et fractionnés !

Déterminez vos temps d’efforts et de récupération sur vos séances de fractionné et de VMA en fonction de votre VMA, du pourcentage d’effort demandé :

Calcul allures séances VMA

Calculez vos pourcentages de FCM

Quelle sont les bonnes valeurs de votre fréquence cardiaque pour respecter les intensités d’efforts qui vous sont demandées dans votre plan d’entrainement ? Obtenez les vraies valeurs à partir de votre FCmin et FCmax grâce à notre outil de calcul

Calculateur pourcentage de FC

Estimez vos performances en trail

Grâce à notre simulateur de calcul, estimez vos temps de passages et d’arrivées sur les plus grands trails de France en fonction de votre niveau de performance. Vous saurez alors si vous êtes ou non en mesure de rentrer dans vos objectifs !

Simulateur de calcul trail

Tous nos outils de calculs

Retrouvez ici la liste de tous les outils de calcul que nous avons le plaisir de mettre à votre disposition

Outils de calculs Trail-Running

~~~~

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(41 votes, average: 9,59 out of 10)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Marathon de Boston : Pourquoi ?

16 avril 2013 Michel Un commentaire

Attentat meurtrier lors du marathon de Boston – 15 avril 2013

Stupeur, tristesse, indignation, incompréhension,… les mots me manquent pour décrire ce que je ressens depuis ce matin, où j’ai appris ces terribles attentats du marathon de Boston. Mes premières pensées vont bien évidemment aux familles de ces victimes innocentes, qui ont payé très cher d’être venu sur le bord de la route encourager leur papa, leur maman, leurs proches. A Martin, ce petit garçon mort d’avoir embrassé son père sur la ligne d’arrivée…sa maman et sa petite soeur grièvement blessées

En tant que marathonien, que père, qu’être humain je me sens directement touché par ces évènements qui auraient tout aussi bien pu arriver ici, à Paris, dimanche dernier.

Ces images sont tout simplement insoutenables, inacceptables… sommes nous tous désormais des cibles en puissance pour servir les sombres intérêts d’une poignée de malades fanatiques prêts à n’importe quelle ignominie pour se faire remarquer ?

Mais pourquoi ? Quels sont ces êtres humains (?) capables d’anéantir la vie d’enfants dont le seul crime était de vouloir voir leurs parents, amis, collègues,… franchir la ligne d’arrivée d’un marathon, objectif d’un jour ou d’une vie…

La justice fera son travail et nul doute que les coupables paieront pour leur crime, mais cela ne ramènera pas la vie à ceux pour qui tout c’est arrêté là, brutalement, injustement. Cela ne retirera rien au traumatisme subit par l’ensemble des participants et plus largement par l’ensemble des marathoniens de la planète, qui se sentent tous concernés et consternés aujourd’hui.

Les choses ne seront plus jamais comme avant, je ne sais pas si je courrais à nouveau un marathon, mais une chose est certaine, si cela arrive, je ne pourrais m’empêcher de penser à ce triste 15 avril 2013, je ne pourrais m’empêcher de trembler pour mes proches qui souhaiteraient venir m’encourager.

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(No Ratings Yet)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

La Dourdannaise : 3ème au scratch et 1er Vétéran

14 avril 2013 Michel 7 commentaires

La Dourdannaise : Challenge vert de l’Essonne – 14 avril 2013

Résultats complets en fin d’article : Résultats Dourdannaise 2013

Il y a des jours comme celui là, où l’on a rien prévu, où l’on à plus l’impression de venir faire du tourisme et où pourtant tout se passe beaucoup mieux que prévu.

Ce matin encore, c’est un peu à reculons que je me suis levé pour venir à Dourdan participer à cette charmante course nature. Faut dire que je n’avais pas vraiment le choix puisque j’avais convaincu mon pote Johnny de m’accompagner en ce dimanche matin, ça aurait fait désordre de se décommander au dernier moment !

A peine une semaine après ma perf au marathon de Paris, accompagné par une petite angine (cadeau sympathique de l’un de mes garçons…), et encore en train de digérer la fondue de la veille, je ne donnais pas cher de mes chances en ce dimanche matin, premier jour du printemps qui, hier encore se faisait désirer.

Comme quoi, il faut parfois se faire violence, et ce qui au départ semble impossible peut parfois prendre une tournure inattendue, mais au final des plus agréables.

A 10H précises, le départ est donné, 300 mètres de bitume en descente avant d’aborder des chemins rendus assez boueux par les pluies de la veille. Je me retrouve rapidement aux alentours de la 10 ème place, mais cela est sans compter que la plupart des coureurs me précédant participent en réalité au 10 km. Impossible donc de savoir exactement où je me situe.

La première, et quasiment plus grosse difficulté de la course arrive dès la fin du premier km, je m’accroche et ne perds que quelques places, mais reste au contact du gros de la troupe. Les petites côtes se succèdent, mais malgré un départ sans doute un peu trop rapide pour moi au vu de ma condition physique du jour je parviens à tenir et reviens même sur quelques coureurs partis encore plus vite que moi.

A partir du km 4, le chemin s’élargi et deviens beaucoup plus plat, c’est à ce moment que je me fais rejoindre et dépasser par Thierry (avec qui je sympathiserai après l’arrivée) qui me double et prends quelques longueurs d’avance. Je pense alors que je vais commencer à payer mon départ rapide et ma fondue de la veille !!

Cependant je ne lâche pas et parviens à rester dans le sillage de Thierry, au 7ème km la course des 10 km bifurque sur la gauche alors que nous poursuivons tout droit, j’apprends à cette occasion que je suis en 5ème position. Je me dis alors que je vais faire de mon mieux pour finir dans les 10, ce qui ne serait déjà pas si mal pour aujourd’hui.

Sur cette portion du parcours, les chemins sont très larges et rectilignes, l’occasion d’apercevoir le 3ème qui possède environ 300 mètres d’avance à ce moment de l’épreuve.

Vers le 10ème km, je profite d’un petit coup de mou de Thierry pour revenir sur lui et reprendre l’avantage. Dès lors je tente de me concentrer sur le coureur que j’ai au loin en ligne de mire, mais les kilomètres défilent et je ne lui reprends pas grand chose. Je me fais violence pour maintenir un rythme le plus élevé possible pour éviter d’avoir à subir un retour de l’arrière, ce qui n’est pas vraiment agréable !

Passé le 13ème kilomètre, le chemin se fait plus sinueux, plus accidenté, avec une succession de petites côtes et descentes souvent dans la boue. Petit à petit, et le plus souvent dans les parties descendantes, je grignote mètre après mètre l’écart qui me sépare du coureur précédent. Je finirai par le rejoindre vers le 17ème km. De peur toujours d’un retour de l’arrière, je ne prends pas le temps de temporiser et prends vite quelques longueurs d’avance.

Me voila maintenant solidement installé en 3ème position, néanmoins alors que jusqu’ici le parcours était parfaitement balisé, petit moment de panique aux alentours du km 18. Plus de balises en vue, me serais-je fourvoyé ? Allais je perdre bêtement cette belle place sur une erreur d’orientation ? Je scrute l’horizon et toujours rien, j’hésites à m’arrêter, faire demi-tour, mais perdu pour perdu je poursuis dans la même direction. Enfin, après 2 ou 3 minutes le doute est levé, j’aperçois une balise, me voila rassuré.

Il reste encore une grosse montée à gérer avant la descente finale et il ne s’agit pas de s’écrouler, un petit coup d’oeil en arrière pour constater qu’il n’y a personne, je monte la côte à ma main, en gardant quelques réserves pour une éventuelle mauvaise surprise en fin de parcours. Plus que quelques mètres à gravir et après ça descend pratiquement jusqu’au bout.

Dernier virage dans la forêt, plus que 500 mètres et une dernière montée vers l’arrivée. Alors que je m’apprête à gérer cet ultime effort tranquillement, stupeur, un coureur venant de la droite par un autre chemin me rejoins, je pense dans un premier temps qu’il s’agit d’un joggeur, mais non, il porte un dossard ! Petit échange avec lui et j’apprends qu’il s’est égaré et a pris un petit raccourci d’environ 1 km.

Je pense alors qu’il aura la courtoisie de ne pas me faire le sprint, mais non, à 300 mètres de l’arrivée, alors que l’on rejoins le bitume pour la montée finale, il accélère !! Surpris, étonné et un peu en colère aussi, je mets quelques instants à réagir et laisse filer quelques mètres.

Mais pas question de laisser filer le podium de cette manière, tant pis, je relance de très loin, accélère, le rattrape, le dépasse, le laisse sur place et file vers ce podium et cette ligne d’arrivée qui me tends les bras !!

Rectificatif : Après avoir eu l’occasion d’échanger avec le concurrent en question (voir commentaires ci-dessous), il semblerait que nous ne nous soyons pas bien compris et qu’il était bien devant moi avant de se tromper de parcours… D’après les indications que j’avais j’étais persuadé d’être 3ème avant de le rencontrer, ces informations étaient donc erronées et c’est moi qui ai eu de la chance et tiré bénéfice de son erreur… mais cela fait aussi parti de la course. A charge de revanche, lors d’une prochaine course…

Ma folle saison se poursuit donc par ce premier podium au scratch de ma carrière de coureur, assortie de ma première victoire en catégorie Vétéran ! Qui l’eu cru ce matin…

Je terminerai mon compte rendu par un petit mot pour les organisateurs, fort sympathiques, et qui malgré un nombre de participant sans doute moins élevé qu’espéré ont su nous proposer une prestation de qualité et des lots intéressants. Que nous sommes loin de ces usines à fric organisées par A.S.O. !!

Résultats complets de la Dourdannaise 2013 – 21 km :

resultat-dourdannaise-2013.pdf

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(No Ratings Yet)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Marathon de Paris 2013 : La délivrance !

7 avril 2013 Michel 3 commentaires

2H59’23” Enfin !! La barrière mythique des 3H est tombée !

Petit clin d’oeil du destin, mon treizième marathon de Paris aura été le bon…

Du rêve à la réalité

Depuis mon premier marathon, il y a de cela 12 ans, je rêvais de franchir un jour cette barre des 3H au marathon. Si a mes débuts, cela paraissait un rêve impossible à réaliser, et qui probablement ne se concrétiserait jamais, ces dernières années m’auront permis de m’en rapprocher de plus en plus.

Au fil des années et de mes progrès je me suis approché tout doucement de l’objectif, sans vraiment oser y croire. Mais à maintenant plus de 40 ans, je savais que je n’aurai pas encore devant moi 25 occasions d’y parvenir.

En 2011, pour la première fois je me suis senti en mesure de toucher au but, mais après un premier semi bien mené, j’explosais dans la seconde partie pour terminer ce marathon de Paris en 3H08. Dès lors le rêve tournait un peu à l’obsession. 2 autres tentatives en 2011 à Sénart et puis à Vincennes, ou j’échouerai encore en 3H10

En 2012, re-belote au marathon de Paris, après un bon premier semi, j’explose une nouvelle fois pour finir encore en 3H10 !

Je pense alors que jamais je ne parviendrais à réaliser mon rêve, qu’il est trop tard, qu’il faudra que je me contente de m’en être approché… C’est après beaucoup d’hésitations que je me suis inscrit pour ce marathon de Paris 2013. Je me concentre désormais presque essentiellement sur ma pratique de l’ultra-trail, c’est pourquoi je n’hésites pas une seule seconde à m’inscrire à l’éco-trail de Paris qui aura lieu seulement 3 semaines avant le marathon. Je n’irai pas pour faire de la figuration, j’ai tout donné sur ce trail, preuve en est ma superbe performance ( 30ème en 7H03′ ) !

Pas idéal comme préparation marathon, d’autant que durant le mois de janvier j’étais au plus mal. C’est donc avec une préparation batarde, orientée à moitié vers le marathon et à moitié vers l’ultra, qui en réalité n’est adaptée ni à l’un ni à l’autre que j’ai abordé mon 13ème marathon de Paris.

Devais-je y voir la un signe ? Surfant sur une forme exceptionnelle qui m’accompagne maintenant depuis le semi-marathon de Paris, je me suis dis que tout était possible, même si des contractures aux ischios dues à une reprise trop rapide de l’entrainement après l’Eco-Trail laissaient planer un gros doute sur ma performance du jour.

Mon 13ème marathon de Paris

Ce matin, les conditions météo étaient idéales pour réaliser une bonne performance : temps frais et ensoleillé, pratiquement pas de vent. Il ne me restait plus qu’à saisir ma chance.

Idéalement placé au départ, grâce au dossard préférentiel que j’ai pu obtenir avec le soutien de Francky, que je remercie au passage. Je décide de prendre un départ prudent, pour laisser le temps aux muscles de chauffer, malgré tout, je me retrouve rapidement dans le tempo que je m’étais imposé, aux alentours de 4’10” au km. Petit à petit j’accélère un peu pour passer aux 10km en 41’28”.

La suite n’est pour le moment que du bonheur, je ne perds quasiment rien dans les montées et je m’offre aussi le luxe d’accélérer dans les descentes, notamment à partir du km 17, dans le retour du bois de Vincennes où mon allure passe régulièrement entre 4’00 et 4’05” au km. J’arrive au km 20 en 1H22’13” puis au semi en 1H26’41” soit un peu plus d’une minute d’avance sur mon plan de marche. Ce temps me laisse entrevoir un temps final aux alentours des 2H55… mais la route est encore longue !

Je sais par expérience que le passage sur les quais de Seine est déterminant, et que tout peut basculer très vite. Jusqu’au tunnel je parviens à tenir une cadence élevée qui sera à peine ralentie par la suite lors du passage sous les 3 ponts, véritables montagnes russes, toujours délicates à négocier. J’arrive au km 30 en 2H03’39”, soit avec plus d’une minute 15 d’avance sur mon timing.

Le doute…

Mais je sais que le plus difficile est à venir, les côtes du bois de Boulogne sont terribles, enfin elles paraissent terribles lorsque l’on a déjà près de 35 km dans les pattes ! Mes inquiétudes étaient fondées, si je parviens bien à rester dans le bon tempo jusqu’à l’épingle derrière Roland Garros, je prend un très sérieux coup de pompe dans la montée du km 34.

Je ne m’en remettrais pas, il n’y a plus d’essence dans le moteur, les cuisses sont au bord de la rupture, et à tout instant je risque la crampe fatale. Obligé d’abandonné mes ambitions en 2H55, je me re-concentre sur mon véritable objectif du jour.

Heureusement, mon rythme du début de course m’a octroyé un bon petit matelas d’avance, et j’essaie de passer le temps en faisant de savants calculs pour savoir quel rythme minimum je dois tenir pour ne pas essuyer un nouvel échec.

Qu’ils seront longs et douloureux ces 8 derniers kilomètres, mon rythme oscillant entre 12 et 13 km/h maxi. Cela devrait suffire, heureusement une fois passé le 36ème km, la route est globalement descendante, mais malgré tout, impossible d’accélérer, je peux tout au plus limiter les dégâts !! Je m’accroche, compte les minutes, les secondes, les kilomètres. La marge n’est pas grande, tout au plus quelques dizaines de secondes. Le kilomètre 41 ne sera pas pour me rassurer, je le boucle en 4’57”. Je dois m’efforcer de relancer légèrement, alors que mes jambes et mon corps me disent stop, je sais que tout peux s’arrêter à chaque instant, je croise quelques coureurs qui n’ont pas résisté, si près du but.

La délivrance…

J’aperçois enfin le rond point de l’avenue Foch, un coup d’oeil sur le chrono pour me rassurer : ça doit le faire, mais là encore, impossible d’accélérer, et peu de marge de manoeuvre. Sur le rond point je me laisse porter par la foule, très nombreuse, je commence à y croire…

L’avenue Foch, les 200 derniers mètres, j’aperçois au loin l’horloge qui égrène les secondes, j’y suis presque, il ne peut plus rien m’arriver, la délivrance est toute proche, là à quelques dizaines de mètres…

Et enfin, la ligne d’arrivée, les derniers mètres ne sont que pur bonheur, après tant d’années à rêver, à espérer, à ne pas vraiment y croire… c’est fait !!

Je l’ai fait !! mon rêve est devenu réalité…

Je ne réalise pas vraiment ce qui m’arrive, mais je viens d’accomplir un vieux rêve fou qui me hante depuis plus de 10 ans, et ceci pour mon 13ème marathon de Paris. Je suis sous les 3H au marathon, c’est presque sur-réaliste tant je croyais ne jamais pouvoir le faire.

Jamais plus je n’aborderai un marathon de la même manière, même si bien sûr en bon compétiteur que je suis j’ambitionne déjà de faire mieux. Libéré de ce poids devenu pesant avec les années, je serai désormais apaisé et serein à l’abord de mes prochains objectifs.

J’ai vaincu les 3H !

Et oui, aujourd’hui je peux affirmer fièrement devant mes enfants et tous ceux qui me soutiennent, que je l’ai fait !! J’ai rejoins le petit club des marathoniens qui ont vaincus l’épreuve en moins de 3H !!

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(1 votes, average: 10,00 out of 10)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Marathon de Paris : mon analyse du parcours

5 avril 2013 Michel Laisser un commentaire

Le marathon de Paris est globalement roulant, même s’il comporte quelques petites bosses – mal placées – qui pourront légèrement casser votre rythme en fin de parcours. Néanmoins, il est tout à fait possible de faire une excellente performance, en se laissant porter par l’ambiance et par les autres coureurs…

Un petit conseil cependant à ceux qui souhaitent faire une perf sur le marathon de Paris : arrangez-vous pour partir le plus en avant possible (sas rouge pour ceux qui visent un temps inférieur à 3h30). En effet, le nombre toujours croissant d’inscrits rend le parcours difficile pour ceux qui s’élancent en fond de grille..

Mon analyse du parcours du marathon de Paris :

Le premier kilomètre est en légère descente, ce qui combiné à l’euphorie du départ et de la foule peut vous conduire à partir trop vite. Abordez le détendu sans chercher à aller vite et vous verrez que malgré tout vous serez déjà sans doute trop vite. Ne paniquez pas pour autant, ce n’est pas bien grave, à condition de vous recaler sur votre rythme dès le deuxième kilomètre.

Km 1,5 : Passage sur la place de la Concorde. Attention à l’enchaînement d’un premier virage à gauche et d’un autre à droite assez serré qui a tendance à faire goulet d’étranglement, même en tête de course. Vous risquez de laisser quelques secondes dans l’affaire, mais le principal est surtout d’éviter chutes et bousculade, donc soyez prudents. Depuis quelques années, on tourne avant l’obelisque et non plus derrière !!

Après ce passage délicat, vous filez tout droit sur la rue de Rivoli, plus de problèmes de bouchons, la route est suffisamment large pour tout le monde. Au km 3 le parcours rejoint celui du semi-marathon qu’il empruntera en intégralité (une bonne nouvelle pour ceux qui ont eu la chance de le faire !

Km 3 => km 4 : la route est en très léger faux plat montant, mais pas d’inquiétudes hormis peut-être un petit vent de face si celui-ci est de la partie le jour J

Km5 : Nous abordons une petite bosse, à négocier en douceur et souplesse pour atteindre la place de la Bastille et le premier ravitaillement. Si vous laissez quelques secondes ici, ce n’est pas bien grave, l’essentiel étant de ne pas monter dans les tours. Vous les récupérerez dans la légère descente qui suit la place.

Au km 6, un léger faux plat montant avant de tourner sur la droite, de redescendre quelque peu, juste avant l’une des plus grosses montées du parcours entre le km 6,5 et le km 7,5 jusqu’à la place Felix Eboué. Ne regardez pas le chronomètre, pensez à courir relâché. Il est normal de perdre entre 10 et 30 secondes sur ce passage, mais vous en rattraperez une partie dans la descente qui vous conduira vers la porte Dorée. L’occasion de souffler un peu, de détendre les muscles et d’accélérer, mais pas trop, car derrière ça remonte.

Au passage de la porte Dorée et du Périphérique, au km 9 une deuxième bosse vous attend, plus courte et moins raide que la précédente, il faut néanmoins l’aborder avec humilité pour ne pas y laisser trop de forces, nous n’en sommes encore qu’au début du parcours !!

Jusqu’au km 10,5 le parcours est encore en léger faux plat montant, mais vous permet néanmoins de conserver votre rythme normal.

Du km 10,5 au km 12 : vous pourrez vous accorder un petit moment de répit et profiter de la vue sur le château de Vincennes : la route est large, légèrement descendante et devrait vous permettre de détendre les jambes. Ne cherchez pas pour autant à rattraper le temps perdu, pensez que vous n’en êtes encore qu’au début !

Km 12 à 14 : une longue ligne droite vous attend sur la route des Pyramides, légèrement montante sur le début puis descendante sur la fin, avant un virage serré qui donne sur une petite portion descendante avant un virage à 90° à gauche qui donne sur une partie montante entre le km 14,5 et 15,5 sur une pente régulière mais assez soutenue.

En haut de la côte, après le large virage à droite, la route redescend, d’abord assez rapidement sur un peu plus de 500m, puis ensuite sur une pente de plus en plus douce pour nous ramener tranquillement jusqu’au boulevard périphérique au km 19. Attention dans le début de la descente à garder son rythme, et à préserver ses cuisses !!

Retour dans Paris avec une descente courte mais raide, suivie dans la foulée par une remontée tout aussi raide et courte. Gérez bien la descente et récupérez dans la remontée. Suivie d’un petit faux plat avant d’aborder l’avenue Dausmesnil.

Km 21.1 : Vous êtes à la moitié, dans cette longue ligne droite qui longe la coulée verte et quasiment plate, il est temps de savourer quelques instants ce passage à mi-parcours, mais attention, le plus difficile est à venir !

Km 22 : On bifurque sur la droite pour remonter vers la place de la Bastille, montée courte et raide qui nous permet d’accéder sur la place où un public toujours très nombreux nous porte dans nos efforts.

Lente redescente vers le km 23 qui nous amène sur les quais de Seine où nous quitterons alors le parcours du semi-marathon pour nous engouffrer dans la voie sur berges. La route est plus étroite à partir de là et même si la vue sur la Seine est magnifique, c’est un moment clé de la course où peuvent souvent se succéder moments d’euphorie et coups de mou. Attention donc à ne pas se laisser envahir par ces émotions.

Km 24-25 : on continue à longer la Seine avant d’aborder le long tunnel, au km 26, aux abords du Louvre et du jardin des Tuileries. L’ambiance est toujours particulière dans ce tunnel, où tous nos sens sont perturbés par l’écho des pas qui raisonnent dans ce long boyau, par la luminosité, ainsi que par les chants des coureurs qui s’encouragent mutuellement.

La sortie du tunnel marque la fin de notre passage sur les berges de Seine. Nous longerons ensuite les jardins des Tuileries au km 27

Km 28 à 29 : Ce ne sont pas moins de 3 sous-terrains que nous devons franchir, avec autant de descentes que de montées, cela ressemble un peu à des montagnes russes. Ces petites vaguelettes auront raison des ambitions de nombreux coureurs, il est important de ne pas se déconcentré et d’être fort mentalement.

Km 29,5 : passage devant le Trocadéro, avec de l’autre côté de la Seine la Tour Eiffel. La route redescend très légèrement pour nous emmener vers le 30ème km.

Nous suivrons encore la Seine pendant un petit km alors que la route commence à s’élever discrètement avant d’aborder peu après le km 31 une montée un peu plus franche qui, à ce moment de la course fait très mal aux jambes. Il ne faut pas se décourager, car une fois le boulevard périphérique franchi à nouveau, la route redescend, ce qui si nous en avons encore la force, devrait nous permettre de reprendre notre rythme de croisière.

Sur notre droite, le stade de Roland Garros. Une épingle à droite assez serrée nous donne une vue impressionnante sur la côte du 34ème kilomètre, peut-être la plus difficile psychologiquement car idéalement placée pour nous casser les pattes !

Mais ce n’est que le début de nos souffrances, la montée se poursuit durant les km 35 et 36 avant qu’un grand virage à gauche vienne vous libérer de cette partie montante difficile. N’hésitez pas à reprendre votre souffle sur quelques dizaines de mètres avant de vous remettre le plus rapidement possible dans l’allure, au risque de vous laisser endormir et de laisser échapper de précieuses secondes.

Au km 39,5 on bifurque sur la droite pour une portion descendante sur l’allée de Longchamp. Cette petite descente fait du bien, mais le répit est de courte durée, car on bifurque de nouveau sur la droite dans une petite allée qui nous amènera vers le km 41.

Le dernier km est quasiment plat, on aperçoit rapidement au loin le grand rond point en bas de l’avenue Foch, le public est nombreux, il ne reste plus qu’à faire le tour du rond point avant d’arriver avenue Foch.

L’ambiance est impressionnante, il reste encore un peu plus de 200 mètres à parcourir dans un faux plat montant qui se fait totalement oublier tellement nous sommes portés par les spectateurs et cette ligne d’arrivée qui nous tend les bras !!

Et voilà, c’est fini !! L’instant de la libération est arrivé avec toujours une grande émotion, et ce quelque soit le résultat obtenu…

Je vous souhaite un bon marathon à tous, avec peut-être le plaisir de croiser votre chemin en ce dimanche matin d’avril…

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(17 votes, average: 9,24 out of 10)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Mon 13ème marathon de Paris

4 avril 2013 Michel Laisser un commentaire

Ce dimanche je participerai à mon 13ème marathon de Paris (15ème marathon au total)… faut-il y voir un petit signe du destin ?

Lassé de courir après cette barrière mythique des 3h au marathon, lassé du coût exhorbitant de l’épreuve parisienne et de son côté “usine” c’est un peu à reculons que je me suis malgré tout inscrit cette année.

J’aborde cette épreuve sans réelle préparation spécifique, enchaînant ce marathon de Paris seulement 3 semaine après ma perf sur l’éco-trail de Paris… Sans doute pas la meilleure préparation possible ! Mais paradoxalement, pour la première fois j’ai de réelles chances de franchir enfin le cap des 3H, surfant sur la vague d’une forme qui m’accompagne depuis un peu plus d’un mois. Le verdict sera rendu dimanche, un peu avant midi si tout va bien.

Retour sur mes 12 premiers marathons de Paris :

2001 : ma première fois. Courir un marathon me semblait tout simplement hors de portée. Jusque là je n’avais dû faire que 2 ou 3 semi-marathons et quelques cross du figaro. Ma préparation n’était pas franchement optimale, seulement une cinquantaine de kilomètres… en 4 semaines ! Mais je me suis accroché jusqu’au bout, accompagné par mon pote Jean Noël qui lui avait déjà quelques références sur la distance. Je boucle cette première fois en un peu plus de 3H45,et ressens à l’arrivée cette incroyable sensation d’être marathonien, une sorte d’extra-terrestre en quelques sorte.

2002 : mon deuxième marathon ressemblera beaucoup au premier, très peu de préparation et un résultat final très proche du premier

2003 : Cette année là je m’étais un peu mieux préparé que les années précédentes, mais c’était sans compter sur un gros coup de froid aux alentours du 15ème kilomètre qui allait me contraindre à de nombreuses pauses forcées le long de la route ! Pour être précis, je serais contraint de faire une pause tous les kilomètres à partir du…21ème et ceci jusqu’à l’arrivée ! Malgré tout je bouclerai ce marathon un peu spécial en environ 4h15

2004-2005 : Là encore une préparation aléatoire me conduit à des performances comprises entre 3h40 et 3h50

2006 : C’est le trentième anniversaire de l’épreuve. Je m’y prends trop tard pour l’inscription mais je parviens quand même, au bout de 2 courriers adressés au directeur de l’épreuve à obtenir un dossard. Un peu mieux préparé que les éditions précédentes, je parviens à me rapprocher de la barre des 3H30 avec un temps de 3h31’… soit tout juste 12 km/h de moyenne.

2007 : Année charnière pour moi. Un jour il y a de cela une vingtaine d’année quelqu’un m’avait prédit que ma vie changerai à la suite d’un accident. Ce fût effectivement le cas en cette année 2007, sauf qu’il n’était pas prévu que cet accident ai lieu à peine une semaine avant le marathon. Un double salto avant à l’arrivée d’une course de karting (dont j’ai franchi la ligne d’arrivée 3ème, mais en volant !) me conduisit tout droit à la case hôpital. Bilan : main cassée, côtes fêlées épaule et genou un peu en vrac. Malgré tout, à peine une semaine après j’étais bel et bien sur la ligne de départ, le bras en écharpe, pour affronter sous une canicule exceptionnelle, qui fera des ravages parmi les concurrents, les 42,195 km du parcours. Jamais je n’ai autant souffert, mais j’y suis arrivé en un peu plus de 4H40 !

2008 : Après mon accident de l’année passée et quelques changements radicaux dans ma vie, j’ai décidé de prendre les choses en main et de m’entraîner en club pour la première fois. Je suis donc licencié au club de Livry Gargan et j’aborde la saison avec enfin une préparation sérieuse, récompensée fin 2007 par un temps inférieur à 1h30 sur semi et un record en 38’55” sur 10km. Tout se présente donc bien… sauf qu’un nouvel incident viendra stopper net ma progression : un ami maladroit, une boule de booling mal placée… et un gros orteil fracturé fin janvier ! un mois d’arrêt total, une reprise pour le semi de Paris… Et malgré tout un nouveau record sur marathon en 3h21′ !!

2009 : Si je poursuis mon entrainement en club, il faut dire que je ne suis pas toujours très assidu, en plus de cela, dès le premier kilomètre j’ai des fourmis dans les pieds qui sont engourdis… cela ne me quittera pas tout au long du parcours que je bouclerai en 3h27

2010 : Un peu plus sérieux dans l’entrainement, je franchis un nouveau palier et termine en 3h16

2011 : A partir de cette édition, ma seule motivation est la chasse aux 3H, peut m’importe le résultat final : ça passe ou ça casse ! Pour ma première tentative, j’ai tenu bon jusqu’aux environs du 25ème kilomètre avant d’être rattrapé par les crampes et de réaliser finalement une temps de 3H08, qui à ce jour reste ma meilleure performance sur marathon

2012 : Après 2 autres tentatives au marathon de Sénart et à celui de Vincennes qui se soldèrent également par un échec, j’aborde cette édition avec un sérieux entrainement, et même si en théorie c’est encore un peu juste, je me dis que cela peut passer. Mais une fin de préparation perturbée par quelques soucis personnels mettront à mal ma stratégie, et une nouvelle fois j’échoue en 3H10…

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(No Ratings Yet)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Alimentation de la dernière semaine

2 avril 2013 Michel 4 commentaires

Quelque soit la course, quelque soit notre niveau, nous sommes tous confrontés à la difficile question qui concerne notre régime alimentaire des derniers jours avant la course.

De nombreuses études savantes proposent différentes approches, plus ou moins efficaces et/ou contraignantes aux effets par toujours évidents. Après en avoir testés quelques unes, les avoirs arrangé à ma sauce, j’en suis arrivé à simplifier radicalement mon approche et à revenir à des choses bien plus simples.

Le seul bénéfice apporté par ces méthodes consistait principalement à tester, avec plus ou moins de conséquences, ma motivation et mon mental. Difficile en effet de survivre aux privations imposées par ces régimes sans un mental sans faille.

Avec le recul, il me semble qu’il soit bien plus efficace de garder son mental intact pour le jour J, d’y arriver serein plutôt que stressé et usé par une semaine nerveusement éprouvante.

Je ne parlerais même pas des risques physiques encourus lors de la phase initiale d’un régime dissocié scandinave qui vous emmène à la limite de l’hypoglicémie et expose vos muscles à un risque accru de blessure.

En parallèle de votre alimentation, il convient également de travailler votre affûtage en adaptant votre entrainement de la dernière semaine : réduction de la charge et du volume pour arriver le plus frais possible le jour J.

Mon approche alimentaire de la dernière semaine :

– Ne changez pas vos habitudes alimentaires. Si vous êtes en mesure de supporter la charge d’entrainement imposée par la préparation d’un marathon avec votre alimentation habituelle, pourquoi en changer au dernier moment ? Quels gains espérez vous réellement obtenir ? Au mieux vous ne gagnerez rien, au pire vous risquez de dérégler votre appareil digestif…

– Eliminez les (quelques) aliments néfastes pour votre tube digestif. Pendant les 4 à 6 derniers jours bichonnez votre estomac : évitez le lait, remplacez le beurre par des graisses végétales (en faible quantité), évitez les sucres rapides, ne mangez pas épicé (piment, moutarde, poivre,…), évitez aussi les oignons, les boissons gazeuses. Et d’une manière générale, si certains aliments ont tendance à perturber votre digestion, évitez les. Mais pour le reste, mangez normalement !

– Ne stressez pas votre organisme avec des médicaments : évitez l’aspirine, même si son action sur la fluidité du sang peut être bénéfique à la performance, son action sur le tube digestif est plus traumatisante et risque d’entraîner maux de ventre et diarhées pendant l’effort. Il en va de même des anti-inflammatoires qui ont une action agressive sur votre estomac.

– Hydratez vous. Le jour J l’un de vos pires ennemis sera les risques liés à la déshydratation, et ceci même par temps frais. Pendant la dernière semaine, buvez un minimum de 2 litres d’eau par jour. Vous pourrez ainsi drainer votre organisme mais aussi l’habituer à assimiler une plus grande quantité d’eau, ce qui sera bien utile le jour J

– Ne vous gavez pas de pâtes ! Nombreux sont ceux qui les 2 ou 3 derniers jours se remplissent l’estomac de kilos de pâtes qui au mieux vont vous alourdir un peu et au pire vous causer des troubles intestinaux.

– Les 2 ou 3 derniers jours : buvez un litre et demi de boisson énergétique à base de maltodextrines (les nouilles liquides, comme certains les surnomment) afin de reconstituer vos réserves de glycogène. Tout aussi efficace que les pâtes pour le glycogène, les lourdeurs dans le tube digestif en moins !

– La veille de la course, mangez léger et surtout de bonne heure, n’hésitez pas à avancer vos repas de midi et du soir d’une ou deux heures. Votre dernier repas doit être pris au minimum 12 heures avant la compétition, mais si vous pouvez le prendre 13 voir 14 heures avant, c’est encore mieux.

– Votre petit déjeuner d’avant course, à prendre le plus tôt possible, dans l’idéal 3 heures avant le départ, mais en cas de départ à une heure très matinale, n’allez pas mettre le réveil à 4 heures du matin pour autant ! Il sera simple, facile à digérer et relativement léger. Au menu : tartines, confiture, yaourt nature, compote, céréales, thé… A éviter bien sûr : lait, graisses, sucre raffiné, café…

Conclusions :

Pendant cette semaine critique, je ne change quasiment rien à mon alimentation, à part supprimer (ou réduire) certains aliments, qui au final ne sont pas indispensables. Mon seul véritable effort concerne les apports hydriques que j’augmente progressivement, surtout les derniers jours.

Je me concentre également sur le dernier jour, où au contraire je cherche à manger léger, l’apport en glycogène étant alors assuré par la boisson aux maltodextrines.

A retenir aussi, ne mettez pas totalement de côté la notion de plaisir, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas une machine, si vous avez un instant de faiblesse et craquez pour une barre chocolaté ou tout autre gourmandise, ne paniquez pas, cela ne ruinera pas votre course pour autant… alors n’oubliez pas de vous faire plaisir pour être au top le jour J…

Et puis, rassurez-vous, même si vous ne faites rien de particulier, votre alimentation et votre hygiène de vie habituelle seront bien suffisantes pour vous permettre de réaliser votre course sans soucis, alors ne vous stressez pas inutilement !

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(13 votes, average: 9,00 out of 10)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Gérer les derniers jours avant compétition

27 mars 2013 Michel 5 commentaires

Comment aborder la phase finale de sa préparation ?

Les quelques jours précédent le jour J de la course que vous préparez depuis maintenant plusieurs semaines (mois ?) sont cruciaux dans la réussite de votre projet et conditionnent fortement votre performance finale.

C’est une période charnière, où l’on ne peux plus rien gagner, mais où l’on peut perdre beaucoup si on ne l’aborde pas correctement. Il est désormais trop tard pour améliorer vos capacités propres, il faut se rendre à l’évidence : il va falloir faire avec ce que l’on a acquis dans les semaines précédentes, et ce, même si notre période de préparation a été plus courte que prévu. Il est temps de se régénérer et de faire du ‘jus’ pour le jour J. L’objectif majeur est d’arriver en pleine forme pour le grand rendez-vous.

Cette période est différente selon la nature et la longueur de la course que l’on doit disputer. Pour des distances inférieures au marathon, une semaine sera amplement suffisante. Pour des distances comprises entre le marathon et 80-90 kms la période s’étendra sur deux semaines. Au delà, et selon la nature et la difficulté de la course, il sera possible d’anticiper encore plus le relâchement final.

il vous appartient également de faire attention à votre alimentation durant cette dernière semaine.

Programmation entrainement pour une distance inférieure au marathon à faible dénivelé

La dernière sortie ‘longue’ pourra être programmée le samedi ou à défaut le dimanche précédent l’évènement (soit à J-7). Cette sortie ne devra cependant pas excéder 1h30 à 1h40 à allure tranquille comprenant quelques côtes longues (2 à 3 min) à allure un peu plus soutenue ou bien 2 à 3 fois 10 min à allure semi-marathon (selon la forme du moment). N’en faites pas trop, il s’agit surtout de faire tourner les jambes et de mémoriser son allure de course de base.

Le lundi sera le cadre de votre dernière séance de travail spécifique. Vous pourrez au choix réaliser 10 petites côtes (30 à 40 sec d’effort) ou bien 10 * 200m. Augmentez légèrement les temps de récup entre chaque série par rapport à ce que vous faites d’habitude. Ne forcez pas trop, vous devez être aussi à l’aise sur la dernière série que sur la première. La séance, échauffement et retour au calme compris ne devra pas excéder une heure.

Le mardi, 45 à 50 min de footing lent, c’est à dire à votre allure d’échauffement habituelle, le seul objectif est de faire tourner les jambes et de récupérer de la séance de la veille.

Mercredi : repos total !

Jeudi : 25 min d’échauffement + au choix 10 min en 30s / 30s à allure raisonnable (il ne s’agit pas de se donner à fond dans cet exercice) ou bien 2 * 1000m courus à allure 10km (et pas plus vite)

Vendredi ou samedi (personnellement je préfère le vendredi) : 30′ de footing lent et pas plus

Samedi : Repos total

Dimanche : C’est parti pour votre exploit du jour !

Si vous avez intégré dans votre programme des séances d’abdos-gainage, votre dernière séance sera programmée le lundi, en réduisant d’environ 30% vos temps d’effort sur les exercices sollicitant les quadriceps (squats, chaise,…) par rapport à vos séances habituelles. Si vous y tenez absolument, vous pouvez faire quelques abdos le mercredi mais en supprimant complètement de votre programme tous les exercices concernant les quadriceps.

Programmation pour une distance supérieure ou égale au marathon ou bien distance inférieure à fort dénivelé

Le samedi ou à défaut le dimanche à J-14 vous effectuerez votre dernière sortie longue sur une durée d’environ 1h50 à 2h soit sur terrain vallonné, soit sur terrain plat en incluant dans ce cas 2*15′ à allure marathon en milieu de séance.

Le lundi à J-13 (ou le mardi) sera l’occasion de réaliser votre dernière séance de VMA courte. Effectuez cette séance normalement, sans toutefois exagérer sur le volume de la séance.

Votre dernière grosse séance de travail interviendra à J-10 de la compétition, soit en général le jeudi précédent. Cette séance est fondamentale dans votre cycle de préparation et de récupération, ne la manquez sous aucun prétexte, au pire décalez là d’une journée si nécessaire. Lors de cette séance vous pourrez, au choix et selon votre programme précédent, effectuer une séance de VMA longue ou bien une séance de Seuil long. Allez y sans retenue, c’est votre dernière occasion de voir où vous en êtes et d’évaluer votre état de forme. Votre temps d’effort sera compris entre 18 à 20′ si vous optez pour la séance de VMA et jusqu’à 35′ si vous optez pour la séance de seuil.

Vendredi, ça y est votre programme de préparation est bouclé, il ne reste plus qu’à récupérer de la séance de la veille et commencer à faire du jus pour la course. Au choix, 45 à 50′ de footing lent sur terrain plat ou bien repos.

Samedi, 45′ footing lent sur terrain vallonné

Dimanche, Sortie d’environ 1h20 à 1h30 avec 2 ou 3 fois 10′ à allure semi-marathon ou bien sortie tranquille sur parcours vallonné.

Lundi, repos

Mardi, 25 min d’échauffement + au choix 10 min en 30s / 30s à allure raisonnable sur terrain plat ou très légèrement vallonné (il ne s’agit pas de se donner à fond dans cet exercice) ou bien 2 * 1000m courus à allure 10km (et pas plus vite).

Mercredi, Repos

Jeudi, 45′ de footing lent sur terrain plat

Vendredi ou Samedi, 30′ de footing lent sur terrain plat

Samedi, repos

Dimanche, c’est parti pour l’exploit !

Si vous êtes adepte des séances d’abdos-gainage, votre dernière séance pourra avoir lieue le samedi ou le dimanche de la semaine précédent la course, en prenant soin de réduire les volumes de 30% par rapport à vos habitudes. Et après, plus rien !! même si cela vous démange !!

Programmation pour un ultra avec ou sans dénivelé

Pour ce type d’épreuve ou la fraîcheur physique prime par dessus tout, il est indispensable de lever le pied encore plus tôt, au risque de perdre un petit peu en qualités physiques durant cette période, mais ce n’est franchement pas préjudiciable tant les allures que vous allez pratiquer durant votre ultra seront plus faibles que vos vitesses d’entrainement habituelles.

Pour faire simple, je suggère de reprendre le programme précédent, en le décalant d’une semaine (ce qui portera donc au total à 3 le nombre de semaines de relâchement) et en s’obligeant à ne quasiment rien faire la dernière semaine avant la course. Tout au plus vous pourrez faire un petit footing très lent d’environ 30′ tous les 2 ou 3 jours, et c’est tout.

Les limites de la programmation

Les programmes que je vous expose ne sont que des exemples, il est bien sûr possible de les adapter en fonction de votre pratique, de vos rituels habituels, de votre condition physique et de votre disponibilité du moment.

L’essentiel à retenir est qu’il est nécessaire de se ménager à l’approche de la compétition, qu’il n’est plus temps de travailler ou de se prouver quoi que ce soit, vous ferez vos preuves le jour J et pas avant. A retenir également que cette période de repos relatif sera d’autant plus longue que l’objectif visé sera long et/ou difficile.

Il vous appartient donc de trouver le protocole qui vous convient et de ne pas hésiter à le modifier en cas de fatigue excessive, de blessure ou d’indisponibilité. Une préparation réussie n’est ne repose pas sur une séance unique, celle que vous n’avez pas eu le temps ou l’énergie de mener à bien, c’est un ensemble qui repose sur plusieurs semaines ou mois de travail. La séance manquée n’affectera que peu votre résultat final, par contre la séance de trop, elle, peut ruiner des mois de sacrifices et de labeur…

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(27 votes, average: 8,63 out of 10)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Vidéo Ecotrail Paris 2013

27 mars 2013 Michel Un commentaire

Vidéos de l’écotrail Paris 2013 – 80 km

Voici la vidéo de l’éco-trail de Paris 2013. Revivez le résumé de la course phare de ce week-end de trail , partagez l’ambiance de la course de 80km de l’écotrail de Paris

L’interview du vainqueur homme : Sylvain Court

Si vous souhaitez lire le récit de ma course, rendez-vous ici : mon écotrail de Paris 2013

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(1 votes, average: 10,00 out of 10)

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :

Nom / pseudo
Email

Ecotrail Paris 2013 – 80 km

18 mars 2013 Michel 4 commentaires

Saint Quentin en Yvelines – Samedi 16 mars 2013

Félicitations à Sylvain Court qui remporte brillamment l’épreuve chez les hommes et à Laurence Klein qui l’emporte chez les femmes mais surtout fait une apparition remarquable dans le top 10 de la course, à seulement 25 minutes du vainqueur !!

Tous les résultats de l’Ecotrail de Paris 2013 sont affichés à la fin de l’article.

Récit de mon éco-trail de Paris

Samedi matin, 9H c’est le moment de partir pour se rendre à Saint Quentin, lieu de départ de cet écotrail de Paris, c’est en compagnie de Jérôme, grand spécialiste du trail longue distance et que je m’efforce de prendre pour modèle depuis que je pratique le trail, et de Philippe, qui a eu la grande gentillesse de se lever ce matin pour nous accompagner sur la ligne de départ.

Il ne faisait pas bien chaud en cette matinée de samedi, fraîcheur, humidité et vent allaient être nos compagnons de voyage pour le début de cet écotrail. La question se posant à quelques minutes du départ était de savoir comment s’habiller pour l’occasion. Finalement j’opterai pour la sécurité en gardant un t-shirt manche longues et un coupe vent sans manches.

Il est un peu plus de 12H lorsque le départ de l’écotrail Paris 2013 est donné au son de la fanfare locale. Du côté des leaders, cela démarre très vite, tout en évitant de trop en faire, je me laisse porter par ce flot de coureurs déchaînés. Je boucle mon premier kilomètre en 4’28” soit bien plus vite que ce que j’avais planifié. Mais tout va bien, alors, sans forcer les suivants défileront sur une moyenne d’environ 4’40” /km. Les premiers kilomètres sont quasiment plats, c’est l’occasion de prendre un peu d’avance sur le timing sans pour autant se mettre dans le dur.

Pourtant ces premiers kilomètres ne seront pas sans apporter leur lot de doutes, je m’accroche dans une ronce et perd un gant qu’un autre coureur aura la gentillesse de me rapporter, mais ceci n’est rien au regard de mes mollets qui sont crispés et tendus à bloc. C’est probablement à cause du froid et de mon manque d’échauffement.

Ces douleurs ne me lâchent pas durant les 10 premiers kilomètres, je me dis que cela finira par passer lorsque nous aborderons les premières difficultés qui permettront un changement de rythme et de foulée et par la même occasion de détendre ces muscles contractés.

Je poursuis donc dans l’espoir que l’avenir me donnera raison. Vers le 13ème kilomètre nous abordons la première petite côte, je la franchi sans aucune difficulté et en profite pour me détendre les mollets au passage. Ils ne me feront plus souffrir et me laisseront en paix jusqu’à l’arrivée.

Le temps est plutôt clément avec nous, malgré quelques rafales de vent qui ne me font pas regretter mon choix vestimentaire. Les kilomètres et les montées s’enchaînent sans grandes difficultés. Je suis moi-même étonné par ce niveau de forme qui m’accompagne depuis maintenant quelques semaines. Et le chrono s’en ressent : je boucle le premier semi-marathon en 1h40 avant d’aborder le premier secteur difficile entre le 24ème et le 28ème kilomètre.

Je ne ressens toujours aucune fatigue, le souffle est bon, les jambes fonctionnent bien, tous les indicateurs sont au vert, je poursuis donc sur ma lancée et commence petit à petit à rattraper des concurrents partis un peu trop rapidement. Au premier ravitaillement, je ne ferai que remplir ma petite bouteille d’eau pour m’assurer de tenir jusqu’au prochain situé au 45ème kilomètre.

Les côtes s’enchaînent les unes derrière les autres, entrecoupées par quelques secteurs rendus très boueux par les chutes de neige du début de semaine, le rythme se fait naturellement plus lent mais cela ne m’empêche pas de passer le marathon dans un temps de 3h40′, ce qui compte tenu des presque déjà 900 mètres de D+ avalés constitue pour moi une excellente performance.

Je poursuis ma route jusqu’au ravitaillement du 45ème kilomètre où je vais faire le plein de la poche à eau et prendre aussi quelques instants pour m’alléger un peu d’une envie qui me tenaille depuis quasiment le premier kilomètre de course !

Après le kilomètre 47, le profil offre quelques moments de répit, malgré la boue, très présente sur cette portion du parcours. Tout va bien, et pas encore de signe de faiblesses, je continue ma remontée dans le classement et rattrape quelques concurrents.

Nous arrivons au 3ème ravitaillement à l’observatoire de Meudon, l’occasion pour moi de faire un peu de tourisme et de profiter de la vue magnifique sur la région parisienne. Les premiers signes de fatiguent commencent à se faire sentir, les jambes sont un peu plus lourdes, les muscles des cuisses se crispent et la démarche devient moins assurée. Je reçois régulièrement des appels de mon amie Péline et de mes enfants qui l’accompagnent et doivent me retrouver à l’arrivée. Leurs encouragements à tous les 3 me donnent la force de repousser les limites de ma douleur et de poursuivre sur un rythme encore très honorable.

Je rejoins alors un concurrent avec qui je vais faire un bout de chemin, nous unissons nos forces et parvenons ainsi à oublier les quelques 60 kilomètres que nous avons déjà parcourus pour arriver jusqu’ici. Les principales difficultés sont derrière nous, il ne reste plus que quelques petites bosses, une bonne descente et un long plat le long des bords de Seine que je redoute tant.

Une petite pluie fine nous accompagne désormais et ne nous quittera plus jusqu’à l’arrivée. au 66ème kilomètre nous atteignons le dernier ravitaillement, juste le temps de prendre une poignée de petits gâteaux salés et je repars, sans même marquer de pause.

Je suis toujours avec mon compagnon de route au moment d’aborder les quais de Seine, mais alors que lui trouve l’énergie d’accélérer, je me bats pour ne pas flancher. Ce type de portion plate et monotone qui précède l’arrivée n’est pas mon terrain de jeux favori, de nombreuses fois j’ai déjà failli sur ce type de terrain. Mais je tiens bon, soutenu par Péline qui m’appelle régulièrement pour me booster et me secouer, en me disant qu’elle et les enfants ne m’attendrais pas au delà de 19h05 !! qu’il fallait que je me débrouille pour arriver avant ! J’en oublie les douleurs, la distance restante, cette hantise de ne pas y arriver, ce spectre de mon abandon au morbihan sous les yeux de mes enfants en 2011…

Je tiens bon, je boucle les derniers kilomètres au rythme moyen d’environ 5’30 au km, ce qui après plus de 70 km d’efforts est, à mon niveau, remarquable !!

j’aperçois maintenant la tour Eiffel qui scintille, les derniers mètres sur les quais, Péline qui cours à mes côtés, la ligne d’arrivée, les ballons, mes enfants qui m’attendent fièrement juste après la ligne… ça y est, c’est la fin, j’en termine, mission accomplie… 7H03’34″… 30ème au classement Scratch.

Il y a encore quelques semaines, ou même quelques jours, je n’aurai imaginé un tel résultat, d’ailleurs je ne m’en rend pas encore bien compte, tant cela me paraît irréel, nul doute que j’ai franchi un palier, un cap… Alors que j’étais convaincu qu’il se trouvait loin devant moi, Jérôme en termine en 7H30, je n’en reviens toujours pas et cela donne encore un peu plus d’ampleur à cette performance….

Les résultats complets de l’Ecotrail de Paris 2013 – 80km

Pos.	Dossard	Nom	Club	Cat.	P/C	Temps	écart 1er	Nationalité
1	3361	Sylvain COURT	Bouliac Sports Plaisirs	SE H	1	05:48:58	00:00:00	France
2	3245	Aitor LEAL IRASTORZA	ERLAITZ	SE H	2	05:58:08	00:09:10	Espagne
3	3555	David PASQUIO	Queven Athlé	SE H	3	06:02:08	00:13:10	France
4	3544	Thomas SAINT GIRONS	CPL PRIMAUBE	V1 H	1	06:03:37	00:14:39	France
5	3593	Vincent VIET	Team Coachplus The North Face	SE H	4	06:06:25	00:17:27	France
6	19	David WAMSTER		SE H	5	06:09:43	00:20:45	France
7	5	Romuald DE PAEPE	EFSRA	SE H	6	06:12:19	00:23:21	France
8	3513	Damien VIERDET	TEAM ADIDAS EFSRA	V1 H	2	06:13:45	00:24:47	France
9	2004	Laurence KLEIN	EFS Reims Athlétisme	V1 F	1	06:14:33	00:25:35	France
10	6	Frédéric LEJEUNE	TEAM ISOSTAR / RAMBOUILLET SPORTS	V1 H	3	06:26:40	00:37:42	France
11	3319	Emmanuel DAVID	DIJON uc	SE H	7	06:29:53	00:40:55	France
12	3472	Christian DILMI	TEAM ISOSTAR / FLEURY LES AUBRAIS	V1 H	4	06:29:58	00:41:00	France
13	3550	Denis MOREL	VRAC AC	V1 H	5	06:32:50	00:43:52	France
14	3431	Marcel BATLLE	aurun store	SE H	8	06:35:18	00:46:20	Espagne
15	3493	Huw LOBB	Serpentine	SE H	9	06:37:22	00:48:24	Royaume-Uni
16	3036	Jordi AUBESO	EXCTA.MADTEAM	V1 H	6	06:41:34	00:52:36	Espagne
16	2001	Pedro Jose HERNANDEZ SANCHEZ	Atletismo Torrejoncillo	SE H	10	06:41:34	00:52:36	Espagne
18	3235	Svein Ove RISA	Team Asics Ultra Norway	SE H	11	06:41:42	00:52:44	Norvège
19	3413	Damien DOUVRY	SPIRIDON LA ROCHELLE 17	SE H	12	06:47:05	00:58:07	France
20	96	Laurent OLIVER		V1 H	7	06:52:31	01:03:33	France
21	2969	Alain DUHAMEL	Touquet Opale Athlétisme	V1 H	8	06:53:04	01:04:06	France
22	3567	Stephane RUEL	BA COUTANCES	V1 H	9	06:53:32	01:04:34	France
23	37	Didier ALBACETE	ASPTT YVELINES	V2 H	1	06:57:29	01:08:31	France
24	2729	Fréderic MAROLLES	club olympique du sud de l'essonne	V1 H	10	06:59:18	01:10:20	France
25	45	David LAMOTTE		SE H	13	06:59:25	01:10:27	France
26	3294	Antoine POTTIN		SE H	14	07:00:44	01:11:46	France
27	3596	Stephane LE DUC	brest l'attitude trail	V1 H	11	07:01:07	01:12:09	France
28	47	Sylvain FREMONT	Endurance Shop Versailles	V1 H	12	07:02:41	01:13:43	France
29	3098	Runar GILBERG	SK Vidar	V1 H	13	07:02:58	01:14:00	Norvège
30	2990	Michel BOWIE	Livry Gargan Athlétisme	V1 H	14	07:03:34	01:14:36	France
31	148	David POURRAT	ACPAgde	V1 H	15	07:09:26	01:20:28	France
32	3127	Sylvain ROUAN		SE H	15	07:09:39	01:20:41	France
33	2585	Julien NOIRY	UA SOCIETE GENERALE	SE H	16	07:10:10	01:21:12	France
33	3236	Samir KADEM	UA Societe Generale	SE H	16	07:10:10	01:21:12	France
35	2800	Fabien JOUBERT	EFCVO	SE H	18	07:10:25	01:21:27	France
36	3432	Cyril HAMELIN	Us Olympique De Chelles	SE H	19	07:14:14	01:25:16	France
37	33	Fabrice BEDIN	CRAFT - BVSPORT - Trackandnews.fr	SE H	20	07:15:21	01:26:23	France
38	3476	Alain RENOUARD	éolia normandie	V1 H	16	07:17:12	01:28:14	France
39	2039	philippe GUILLEMAIN	Kikourou	V2 H	2	07:17:19	01:28:21	France
40	3075	Philippe FOUBERT		SE H	21	07:18:24	01:29:26	France
41	3341	Margrethe LOGAVLEN	Tønsberg friidrettsklubb	V1 F	2	07:18:26	01:29:28	Norvège
42	3244	Benjamin VALLEE		SE H	22	07:18:50	01:29:52	France
43	2788	Yannick GUITARD		SE H	23	07:19:35	01:30:37	France
44	2755	Julien GIBOURDEL	AS BONDY	SE H	24	07:20:18	01:31:20	France
45	2685	Olivier CHANTREL		SE H	25	07:20:46	01:31:48	France
46	2725	Giorgos FOTOGLOU		SE H	26	07:21:39	01:32:41	Grèce
47	61	Gael OBEIN		V1 H	17	07:23:46	01:34:48	France
48	133	PATRICK LAVIGNE		V1 H	18	07:24:04	01:35:06	France
49	3362	Ricardo VAZQUEZ	todo vertical	V1 H	19	07:24:49	01:35:51	Espagne
50	2210	Yann LEFRANCOIS	oxygène belbeuf	SE H	27	07:25:13	01:36:15	France
51	2022	Romain THIEBAUT		SE H	28	07:25:22	01:36:24	France
52	3433	Olivier MULLER		V1 H	20	07:25:23	01:36:25	France
52	3434	Bruno FRAILE		SE H	29	07:25:23	01:36:25	France
54	743	Romuald GORLIER	acabeauvais	V1 H	21	07:26:16	01:37:18	France
55	156	Oliver ALTORFER		V1 H	22	07:26:40	01:37:42	Suisse
56	262	Jean-Francois BRAZEAU	Team Montrail / Carquefou AC	SE H	30	07:26:53	01:37:55	France
57	3140	Matteo GRASSI		V1 H	23	07:27:15	01:38:17	Italie
58	52	Guillaume STERIN		SE H	31	07:27:34	01:38:36	France
59	3398	Bruno CAILLET	GUC	SE H	32	07:28:17	01:39:19	France
60	2179	Bruce MOORE		V1 H	24	07:28:22	01:39:24	Royaume-Uni
61	104	Stéphane QUEZEL		V1 H	25	07:29:03	01:40:05	France
62	2863	Apostolos CHRYSAFELIS	SAFANS	SE H	33	07:29:53	01:40:55	Grèce
63	2256	Christophe LECOMTE	Antony Athlétisme 92	V1 H	26	07:30:21	01:41:23	France
64	71	Jérôme HAGUENIN	livry gargan	V1 H	27	07:30:50	01:41:52	France
65	3229	Loïc LEBON	gdm saint james	V2 H	3	07:31:48	01:42:50	France
66	2601	Antonio PINTO	ASCFF	V1 H	28	07:32:59	01:44:01	France
67	3301	Jerome DELAUNAY	joggers du couesnon	V1 H	29	07:33:52	01:44:54	France
68	3344	Martin OETIKER		V1 H	30	07:34:01	01:45:03	Suisse
69	125	Géraldine HEUZE	Entente Nord Loire 44	SE F	1	07:36:06	01:47:08	France
70	21	Ivan ZUFFERLI	x-bionic Italia	V4 H	1	07:36:08	01:47:10	Italie
71	80	Arnaud MORLE		V1 H	31	07:36:18	01:47:20	France
72	3446	Christophe BOUIGES	Aurillac Athlétisme	V1 H	32	07:37:07	01:48:09	France
73	426	Philippe MEDARD	lma72	V1 H	33	07:37:30	01:48:32	France
74	3212	Franck BUREAU		V1 H	34	07:37:58	01:49:00	France
75	168	Jean-Baptiste RICHARD	Nanterre Triathlon	SE H	34	07:39:05	01:50:07	France
76	2903	Damien FIEVET		V1 H	35	07:40:17	01:51:19	France
77	3225	Dominique AUDRY		V2 H	4	07:41:09	01:52:11	France
78	2821	Benoit ZEHFUS		SE H	35	07:42:02	01:53:04	Suisse
79	2571	Denise ZIMMERMANN	Team Salomon Suunto	SE F	2	07:42:03	01:53:05	Suisse
80	3594	Guillaume MORT		SE H	36	07:44:06	01:55:08	France
81	58	Franck ORVAIN		V1 H	36	07:44:18	01:55:20	France
82	2537	Nicolas POLLICH	Project GmbH Esslingen	V1 H	37	07:45:15	01:56:17	Allemagne
83	2948	Ireneusz DOBROWOLSKI		SE H	37	07:45:24	01:56:26	Pologne
84	2244	Pierre Michel OGGIER	Trailers Verbier St-Bernard	V2 H	5	07:45:25	01:56:27	Suisse
85	50	Heathcliff GUENGANT	club rathelot de la garde republicaine	SE H	38	07:45:51	01:56:53	France
86	3289	François MANENTI		SE H	39	07:46:34	01:57:36	France
87	2135	Nelson VIEIRA	Gally A.C.	V1 H	38	07:47:08	01:58:10	France
88	3553	Jean-Claude PAROLI	Jogging Club Epernay Champagne	V3 H	1	07:47:56	01:58:58	France
89	2487	LAURENT JACQUINOT		SE H	40	07:50:22	02:01:24	France
90	2497	Samuel MOINARD	triathlon club coueron	SE H	41	07:50:39	02:01:41	France
91	2995	Guillaume BOGNER		SE H	42	07:50:40	02:01:42	France
92	2672	Nicolas GUITTON	CAP PUTEAUX	V1 H	39	07:50:50	02:01:52	France
93	3290	Franck NOWICKI		V1 H	40	07:50:54	02:01:56	France
94	2835	Antoine-Joseph VALLEE		SE H	43	07:53:00	02:04:02	France
95	233	Nour-Eddine BENGUELLA	AVIA CLUB - DENIS BOY	V2 H	6	07:53:19	02:04:21	France
96	2468	Marc-André MOULIN	Stade Français Triathlon	SE H	44	07:55:09	02:06:11	France
97	2332	Richard DELHAYE	POISSY TRIATHLON	SE H	45	07:55:25	02:06:27	France
98	3342	Christoph OFFENHAUSER		V1 H	41	07:55:39	02:06:41	Suisse
99	2568	Thierry HURAULT	ADK THALES	V1 H	42	07:56:03	02:07:05	France
100	438	Sebastien LEGAY		V1 H	43	07:56:05	02:07:07	France
101	2673	Thomas CORNELIUS	Running Hvidovre	SE H	46	07:56:58	02:08:00	Danemark
102	2986	Jean Marie LE BRUN	trail roumare 76	SE H	47	07:57:25	02:08:27	France
103	2029	Jean-Marc LAPORTE	ASAD	V2 H	7	07:57:37	02:08:39	France
104	581	Loic BENSET	MISTRAL TRIATH CLUB	SE H	48	07:58:06	02:09:08	France
105	2351	didier HOUDART	usc magny	V2 H	8	07:58:19	02:09:21	France
106	2704	Adrien BOUDET	Sogerma	SE H	49	07:58:26	02:09:28	France
107	3448	Edouard PICARD		ES H	1	07:58:42	02:09:44	France
108	3364	Kurt SUSSER		V1 H	44	07:59:19	02:10:21	Allemagne
109	2683	Stéphane BILLAUD	ASSO 91	SE H	50	07:59:28	02:10:30	France
110	3284	Loic GODNAIR		SE H	51	07:59:57	02:10:59	France
111	3273	Gurvan ANGOT		SE H	52	08:00:04	02:11:06	France
112	3268	Nicolas PRIN		SE H	53	08:00:15	02:11:17	France
113	2662	Guillaume DUPONT		SE H	54	08:01:06	02:12:08	France
114	2690	Pierre-Yves DREVET	cslg kellermann	SE H	55	08:01:07	02:12:09	France
115	2010	Arnaud BAGUENIER DESORMEAUX		V1 H	45	08:01:49	02:12:51	France
116	2057	Fabrice MAGNIN		SE H	56	08:02:57	02:13:59	France
116	2049	Ludovic MAGNIN		SE H	56	08:02:57	02:13:59	France
118	75	Jean-Luc LEFRANCOIS		V1 H	46	08:03:23	02:14:25	France
119	3318	Damien TRON DAMIEN	Vanve Run Club 92	V1 H	47	08:03:30	02:14:32	France
120	145	Ute BAIRD	Team Raidlight	V1 F	3	08:03:47	02:14:49	Royaume-Uni
121	2275	Carla DENNENY	Serpentine	SE F	3	08:05:55	02:16:57	Royaume-Uni
122	131	Freddy LEFEVRE	ACFC le cateau	V1 H	48	08:06:15	02:17:17	France
123	2322	Christophe BRACONNOT	IBM FRANCE PARIS	V1 H	49	08:06:34	02:17:36	France
124	3473	Pascal GANGLOFF	TEAM ISOSTAR / RAMBOUILLET SPORTS	V1 H	50	08:07:32	02:18:34	France
125	2640	Guillaume ARRIVE		SE H	58	08:07:34	02:18:36	France
126	3338	Vincent LEFIN	5 PAS DE COURTHEZON	SE H	59	08:07:35	02:18:37	France
127	2141	Thomas STOLTZ	POISSY TRIATHLON	V1 H	51	08:07:38	02:18:40	France
128	2189	David DUBOS	COURAPIEDS - CONSEIL GÉNÉRAL 33	SE H	60	08:08:24	02:19:26	France
129	3356	Benoit PELTIER		SE H	61	08:08:35	02:19:37	France
130	2522	Tarique SHAKIR-KHALIL		V1 H	52	08:10:44	02:21:46	Royaume-Uni
131	218	Vincent LEAUSTIC	Val de Reuil Triathlon	SE H	62	08:11:46	02:22:48	France
132	3029	Olivier FERREIRA		V1 H	53	08:12:34	02:23:36	France
133	292	Philippe MOREL	stade de Vanves	V1 H	54	08:12:41	02:23:43	France
134	239	Xavier DESPRINGRE	CAP BOLLENE	V2 H	9	08:12:55	02:23:57	France
135	2326	Sylvain BRACONNOT		SE H	63	08:13:30	02:24:32	France
135	3584	Max VALSESIA	Team Salomon Agisko Italia	V2 H	10	08:13:30	02:24:32	Italie
137	2692	Benoit BLONDEL		V1 H	55	08:13:50	02:24:52	France
138	219	Vincent BRIDONNEAU		SE H	64	08:14:05	02:25:07	France
139	3307	Fabrice BALAVOINE	nac course à pied	V1 H	56	08:14:24	02:25:26	France
140	2710	David DEROUSSY		V1 H	57	08:14:38	02:25:40	France
141	2733	Raphael BOUVIER	jog' gatine	SE H	65	08:14:51	02:25:53	France
142	424	jacky ROCHER	USCPCArp	V2 H	11	08:15:25	02:26:27	France
143	3563	Pierre HOREAU		SE H	66	08:16:06	02:27:08	France
144	2773	Dominique MERCIER	tuvb verrieres le buisson	V2 H	12	08:17:13	02:28:15	France
145	46	Jean Francois GEORGER		SE H	67	08:17:22	02:28:24	France
146	3387	Olivier CURE		V1 H	58	08:17:40	02:28:42	France
147	3022	Nicolas LE FLOCH		SE H	68	08:17:57	02:28:59	France
148	3071	Maxime PLASMANNE		SE H	69	08:18:44	02:29:46	Belgique
149	2718	Jérôme MEYER	ASPTT VERDUN	V1 H	59	08:18:48	02:29:50	France
150	708	Fabrice MIAYOKILA	CA MONTREUIL	SE H	70	08:19:30	02:30:32	France
151	2193	Frédéric VAERNEWYCK	TGV 54	V1 H	60	08:20:23	02:31:25	France
152	2557	Stéphane JOUSSELIN	les foulées de saint germain en laye	V1 H	61	08:20:31	02:31:33	France
153	3281	Jean-Luc LODS		V1 H	62	08:20:38	02:31:40	France
154	3249	Fabien MEYER		SE H	71	08:20:41	02:31:43	France
155	2970	Antoine ROCHERIEUX	AS SFR	SE H	72	08:21:01	02:32:03	France
156	2587	Mathieu NICOLAS		SE H	73	08:21:15	02:32:17	France
157	2758	Cédric BLANTY	Xve Athletic Club	SE H	74	08:22:16	02:33:18	France
158	2625	Baptiste DERVILLE		SE H	75	08:22:18	02:33:20	France
159	3102	Cedric DELABIE	ASLA	SE H	76	08:22:34	02:33:36	France
160	2111	Olivier DUFOSSE		V1 H	63	08:23:05	02:34:07	France
161	2949	Guillaume LECOINTRE		SE H	77	08:23:13	02:34:15	France
162	2781	Cyril OGER		V1 H	64	08:23:14	02:34:16	France
162	2130	Alan FRANCOIS		SE H	78	08:23:14	02:34:16	France
164	3277	Sylvain DEMESLAY	La Margantinaise	V1 H	65	08:23:38	02:34:40	France
165	3464	Xavier JOURDHEUIL		V2 H	13	08:23:41	02:34:43	France
166	2416	Bruno BOULAY		SE H	79	08:23:42	02:34:44	France
167	143	Frederic BODET	AS BANQUE DE FRANCE	V1 H	66	08:23:52	02:34:54	France
168	629	Alexandre TERRIGEOL		SE H	80	08:23:54	02:34:56	France
169	2897	Benoît FERTUN		SE H	81	08:24:26	02:35:28	France
170	188	Virgile PREVOSTO		SE H	82	08:25:14	02:36:16	France
171	278	Serge PONS	Union sportivest pierroisecourse et nature	V2 H	14	08:25:16	02:36:18	France
172	2753	François CAILLY	ASPTT	V2 H	15	08:26:23	02:37:25	France
173	2745	Vincent MARTIN DUPRAY		SE H	83	08:26:40	02:37:42	France
174	2507	Clément TRUFFAULT		SE H	84	08:26:45	02:37:47	France
175	2579	Stanislas GRUAU		SE H	85	08:28:07	02:39:09	France
176	2213	Olivier BERSOT		V1 H	67	08:28:10	02:39:12	France
177	2278	Cheri FINE		V1 F	4	08:28:12	02:39:14	Etats-Unis
178	2558	Laurent PONCET		SE H	86	08:28:16	02:39:18	France
179	2580	Olivier DE SOUANCE		SE H	87	08:28:26	02:39:28	France
180	3416	Fabrice PERE		SE H	88	08:28:40	02:39:42	France
181	2705	Philippe DEBADIER		SE H	89	08:28:45	02:39:47	France
182	877	Denis POMMERAY		V1 H	68	08:29:01	02:40:03	France
183	2890	Jason BROTHERHOOD		SE H	90	08:29:07	02:40:09	Royaume-Uni
183	2868	Simon EARLEY	hinckley runing club	V1 H	69	08:29:07	02:40:09	Royaume-Uni
185	2920	Oscar LOPEZ	SANTOÑA	V1 H	70	08:29:13	02:40:15	Espagne
186	2650	Arnaud DETHOREY		SE H	91	08:30:00	02:41:02	France
187	2035	Jerome GAUTRON	VAL DE REUIL AC	SE H	92	08:30:04	02:41:06	France
188	2635	Fabien MORELLE		V1 H	71	08:30:10	02:41:12	France
189	3116	Elric LE MEUR	trail athlitude cuers	V1 H	72	08:30:26	02:41:28	France
190	2814	Xavier BROUSSE	MARNE ET GONDOIRE ATHLETISME	V1 H	73	08:30:41	02:41:43	France
191	2475	Laurent CLOATRE	HERBAUGES AC	V1 H	74	08:30:59	02:42:01	France
192	2554	Edwin BIRSTEIN		SE H	93	08:31:34	02:42:36	France
193	3367	Pierre CAMAGNA		V1 H	75	08:32:15	02:43:17	France
194	2406	Guillaume RICHARD		SE H	94	08:32:39	02:43:41	France
195	2831	Mike NATIVEL		SE H	95	08:32:46	02:43:48	France
196	2799	Yves TEYNIE	Intersport Vannes	V1 H	76	08:33:19	02:44:21	France
197	2817	Alexandre PAGOT	TR10	SE H	96	08:33:32	02:44:34	France
198	2480	Michael DEPARPE		SE H	97	08:33:48	02:44:50	France
199	2762	Alexandre DUHAMEL		V1 H	77	08:33:52	02:44:54	France
200	3034	Guillaume DUPRE	AS Groupe SFR	V1 H	78	08:34:02	02:45:04	France
201	3421	Patrice LE BRAS	Pordic	SE H	98	08:34:21	02:45:23	France
202	404	Xavier MOIROUD		SE H	99	08:34:48	02:45:50	France
203	289	Benoit LOBRY	AC Villeneuve d'Ascq	SE H	100	08:35:05	02:46:07	France
204	2343	Antoine BARTHELEMY	ACBB Athlétisme	V1 H	79	08:35:08	02:46:10	France
205	356	Christophe ROOSEN	Beaumont Triathlon	V1 H	80	08:35:29	02:46:31	France
205	2772	Lionel GOMES ARANTES	BEAUMONT TRIATHLON	SE H	101	08:35:29	02:46:31	France
207	3329	Bruno CORRE		V1 H	81	08:35:30	02:46:32	France
208	2879	Sebastien MOUREAUD	UA SOCIETE GENERALE	SE H	102	08:35:35	02:46:37	France
209	2493	Fabrice LEPEU		SE H	103	08:35:58	02:47:00	France
209	2218	Benoit BURILLE	Championnet Sport	SE H	103	08:35:58	02:47:00	France
211	3074	Christian OUVRARD		V3 H	2	08:36:05	02:47:07	France
212	553	Gianfranco PARADISO	USAC CAFASSE	V2 H	16	08:36:17	02:47:19	Italie
213	2611	Christophe PARY	1353496	V1 H	82	08:36:29	02:47:31	France
214	2984	Philippe GOUTERON	CSC KRONENBOURG	SE H	105	08:36:38	02:47:40	France
215	491	Cyril LELEVET		V1 H	83	08:36:53	02:47:55	France
216	3203	François LABUZE		V1 H	84	08:37:06	02:48:08	France
216	3202	Thierry PROVENDIER		V1 H	84	08:37:06	02:48:08	France
218	458	Fabrice NORMAND		V1 H	86	08:37:14	02:48:16	France
219	2928	Ramon CASANOVAS		SE H	106	08:37:19	02:48:21	Suisse
220	3394	Fabrice GALLOIS	ESF Reims Athlétisme	V1 H	87	08:38:28	02:49:30	France
221	2686	Tiffany LE TARTESSE	SOBHI SPORT VANNES	SE F	4	08:38:37	02:49:39	France
222	3397	Alexandre CAUMONT		V1 H	88	08:38:44	02:49:46	France
223	1054	Sylvain RUYER	Foulées de saint germain en laye	V1 H	89	08:38:46	02:49:48	France
224	2051	Richard OHAYON	CO SAVIGNY-SUR-ORGE	V2 H	17	08:39:00	02:50:02	France
225	509	Frédéric DUBOIS	VS CHARTRES ATHLETISME	V1 H	90	08:39:05	02:50:07	France
226	3021	Pascal COINDEAU	SA Montrouge Paris 12	V2 H	18	08:39:29	02:50:31	France
227	770	Sylvain BARET		SE H	107	08:39:31	02:50:33	France
227	2104	Christophe JOSSO	POMPIER VANNES AVENTURE	V1 H	91	08:39:31	02:50:33	France
229	2221	Jin CAO	Norges Bank Sports Association	SE H	108	08:39:34	02:50:36	Chine
230	454	Olivier RIQUARD	Team Raidlight	SE H	109	08:39:52	02:50:54	France
231	190	Francois LIGNEY	le souffle d'Orgerus	V2 H	19	08:40:00	02:51:02	France
232	2681	Grégory SOUCHON	US Arnage	SE H	110	08:40:08	02:51:10	France
233	3417	Stéphane BRAGARD		V1 H	92	08:40:21	02:51:23	France
234	2204	Jean-Baptiste EWALD		SE H	111	08:40:29	02:51:31	France
235	2289	Yannick SUCHAIRE		V1 H	93	08:40:37	02:51:39	France
236	3486	Yannick LE GAC	aix savoie triathlon	V1 H	94	08:41:08	02:52:10	France
237	2325	Silvain DUCROS	FOULEES DE ST GERMAIN EN LAYE	V1 H	95	08:41:13	02:52:15	France
238	2981	Charles-Edouard LECLERE	CAF Dijon	SE H	112	08:41:33	02:52:35	France
239	447	Christian MEILHAC	AS ST JUNIEN	V1 H	96	08:41:34	02:52:36	France
240	395	Nicolas TREMAUDEUX	ASVA	V1 H	97	08:41:49	02:52:51	France
241	3152	Cyrille GUITARD		SE H	113	08:43:12	02:54:14	France
242	2602	Thomas KIEDL	Sport am Wörthersee	V1 H	98	08:43:25	02:54:27	Autriche
243	3343	Christian GODE		V1 H	99	08:43:45	02:54:47	France
244	2604	Chrystelle LAMBERT		SE F	5	08:43:59	02:55:01	France
245	2937	Olivier DEKEYSER		SE H	114	08:44:02	02:55:04	France
246	2844	Alexis VERTENSTEIN		SE H	115	08:44:09	02:55:11	France
247	2839	Kostas HOUVARDAS		SE H	116	08:44:50	02:55:52	Grèce
248	2807	Marin CHAUMET		ES H	2	08:44:51	02:55:53	France
249	329	Thomas VITEAU	www.aidons-agathe.org	V1 H	100	08:45:01	02:56:03	France
250	2644	Nicolas KUNZ		SE H	117	08:45:14	02:56:16	France
251	2731	Fabien LENGRONNE		SE H	118	08:45:29	02:56:31	France
252	3279	Patrick MORVAN		V1 H	101	08:45:58	02:57:00	France
253	2209	Nicolas DRUBAY	courir pour le plaisir	SE H	119	08:46:07	02:57:09	France
254	3313	Antonio ANDRADES CHACON		V1 H	102	08:46:21	02:57:23	Espagne
255	2756	raphael DELMARRE		SE H	120	08:46:41	02:57:43	France
256	2456	Astrid Michelle LEU		V1 F	5	08:46:47	02:57:49	Suisse
257	456	Thierry LACKOVIC		V2 H	20	08:46:53	02:57:55	France
258	2444	Franck FOUCAUD		V2 H	21	08:46:54	02:57:56	France
259	364	Hugues IBOS	Val de Reuil	V1 H	103	08:46:56	02:57:58	France
260	126	Philippe TREUIL		V2 H	22	08:47:17	02:58:19	France
261	310	JEAN-NOEL RAYNAUD	MACADAM 77	V2 H	23	08:47:19	02:58:21	France
262	2913	Julien MANGIN		SE H	121	08:47:22	02:58:24	France
263	2561	Francois Xavier ROCHAT		V1 H	104	08:47:24	02:58:26	France
264	2233	Hermann LE JALU		SE H	122	08:47:45	02:58:47	France
265	2617	Jean-François MAGNE	AS GROUPE SFR	V1 H	105	08:47:53	02:58:55	France
266	2011	Benoit VOLATIER		V1 H	106	08:47:55	02:58:57	France
267	2996	Damien DROUET		SE H	123	08:47:56	02:58:58	France
268	2994	Philippe DROUET		V2 H	24	08:48:10	02:59:12	France
269	2037	Jean-Luc THOMAS	CA ROMAINVILLE	V1 H	107	08:48:13	02:59:15	France
270	3002	Nicolas RIBOUD SAINCLAIR		V1 H	108	08:48:29	02:59:31	France
271	3004	Michel RIBEIRO	gsva	V1 H	109	08:48:52	02:59:54	France
272	3123	Gilles TEISSERE		V1 H	110	08:48:54	02:59:56	France
273	163	Fabien CENS	team trail explorer	V1 H	111	08:49:40	03:00:42	France
274	2089	Nicolas BESNARD		SE H	124	08:49:49	03:00:51	France
275	2158	Patrick DARCHE	CHU BORDEAUX	V2 H	25	08:49:52	03:00:54	France
276	3340	Michel THOREL	ASPTT Yvelines	V3 H	3	08:50:58	03:02:00	France
277	284	Alain SCHMITT	MBDA SPORT ATHLETISME	V2 H	26	08:51:27	03:02:29	France
278	3191	Sébastien YHUEL		SE H	125	08:51:28	03:02:30	France
279	451	Vincent THIBAUDAT	Team Raidlight	SE H	126	08:51:43	03:02:45	France
280	575	Sharon BROADWELL		V2 F	1	08:52:08	03:03:10	Norvège
281	2219	Laurence HIGHNAM	Foulées de St Germain	V1 F	6	08:52:39	03:03:41	France
281	2222	Katia FOURNICHOT	Les Foulées de St Germain en Laye	V1 F	6	08:52:39	03:03:41	France
283	2979	Laurent MORJON	UNION SPORTIVE DE RIS ORANGIS	V1 H	112	08:53:04	03:04:06	France
283	2980	Yannick MANICORD		V1 H	112	08:53:04	03:04:06	France
285	3130	Patrice VIOU	co chateau du loir	V1 H	114	08:53:26	03:04:28	France
286	2591	Frédéric ARNAUD		SE H	127	08:53:56	03:04:58	France
287	3097	Bruno TURBE	CS PRESSTALIS	V1 H	115	08:54:05	03:05:07	France
288	3105	Rémi WILLIERVAL		SE H	128	08:54:12	03:05:14	France
289	3161	Ruddy URIE		V1 H	116	08:54:21	03:05:23	France
290	154	Stephane HOCHBERG		V1 H	117	08:54:51	03:05:53	France
291	3351	Nicolas LEBOSSE		SE H	129	08:54:56	03:05:58	France
292	2116	Jean Pierre LUCAS		V1 H	118	08:55:05	03:06:07	France
293	2021	Oliver CUMMINGS		SE H	130	08:55:09	03:06:11	Royaume-Uni
294	2637	Bruno CHARPENTIER	TRIATHLON SANNOIS FRANCONVILLE	SE H	131	08:55:22	03:06:24	France
294	2606	Sébastien BERNARD		SE H	131	08:55:22	03:06:24	France
296	2915	Cédric JAOUEN		SE H	133	08:55:23	03:06:25	France
297	2933	Jean WILLOCQ	auc section trail	SE H	134	08:55:34	03:06:36	France
298	3480	Hubert DE BEAUCHAMP		V1 H	119	08:55:36	03:06:38	France
299	2312	Guillaume PETRIAT		SE H	135	08:55:38	03:06:40	France
300	2907	Francis PHILBERT		V2 H	27	08:55:50	03:06:52	France
301	142	Michel FERRE		V2 H	28	08:56:00	03:07:02	France
302	175	Noël KHELOUI	ccr92 clamart course sur route	V1 H	120	08:56:06	03:07:08	France
303	749	Thibaut GENIN		SE H	136	08:56:08	03:07:10	France
304	254	Guillaume BRITSCH		SE H	137	08:56:09	03:07:11	France
305	2100	Jean Luc RECHT		V1 H	121	08:56:14	03:07:16	France
306	3095	Christophe BREUZIN	A2M	V1 H	122	08:56:17	03:07:19	France
307	564	Emmanuel PETIT		SE H	138	08:56:19	03:07:21	France
308	2997	Florence CASTAGNET	ACVV Vélizy	SE F	6	08:56:24	03:07:26	France
309	2770	Clément GUINOT		SE H	139	08:56:33	03:07:35	France
310	2649	Jean-Marie LE LOUER		V2 H	29	08:56:45	03:07:47	France
311	3484	Eric MARTIN		V1 H	123	08:56:50	03:07:52	France
312	231	Carmen HILDEBRAND	SSC-Langnau	V1 F	8	08:56:53	03:07:55	Allemagne
313	3372	Jérôme RAMA		V1 H	124	08:57:29	03:08:31	France
314	2569	Romain GARDIE		SE H	140	08:57:56	03:08:58	France
315	331	Matthieu AUBIN	UA SOCIETE GENERALE	SE H	141	08:58:13	03:09:15	France
315	2273	Pierre BICHON	UA Societe Generale	SE H	141	08:58:13	03:09:15	France
317	3267	Pierre TIMON		V2 H	30	08:58:22	03:09:24	France
318	2566	Juergen ZIEGLER		V1 H	125	08:59:16	03:10:18	Allemagne
319	2336	Rafion BALAHACHI	Leyrenne AC/Spiridon Limousin/Team Mayotte Trail	SE H	143	08:59:26	03:10:28	France
320	3205	François ALAMARGOT		SE H	144	08:59:35	03:10:37	France
321	470	Bruno LO SCALZO	NATIXIS	V2 H	31	09:00:12	03:11:14	France
322	2743	Pierre DENYS	ACFC le cateau	SE H	145	09:00:19	03:11:21	France
323	2888	Federica BUDONI	A.S.D. GLI ORSI	V1 F	9	09:00:29	03:11:31	Italie
324	259	Philippe GENEVAUX		SE H	146	09:00:30	03:11:32	France
325	3176	Arnaud CADIEU		SE H	147	09:00:34	03:11:36	France
326	2577	Mickaël COCHET	Brest Goelopeurs	SE H	148	09:00:53	03:11:55	France
327	3241	Frederic ISABELLA		V1 H	126	09:00:54	03:11:56	France
328	3572	Etienne GOUBET		V1 H	127	09:01:10	03:12:12	France
329	3217	Nadia RAHMANI	CAVA SPORT	V1 F	10	09:01:14	03:12:16	France
330	2777	Fabrice FAYOLLE	Sanary running	V1 H	128	09:01:23	03:12:25	France
331	2366	Romain PAULET		SE H	149	09:01:44	03:12:46	France
332	3128	Julien MENTZER		V1 H	129	09:01:58	03:13:00	France
333	3129	Martin ARSAC		SE H	150	09:01:59	03:13:01	France
334	314	Olivier DESRUES	VRAC	V1 H	130	09:02:16	03:13:18	France
335	486	Jeannette ODERMATT		V1 F	11	09:02:51	03:13:53	Suisse
336	3471	David BARAVIAN		V1 H	131	09:03:12	03:14:14	France
337	3094	Bruno BACHELARD		V1 H	132	09:03:16	03:14:18	France
338	3304	Pierrick LECOMTE		V1 H	133	09:03:23	03:14:25	France
339	3195	Joel PRUNIER	CHARTRES METROPOLE TRIATHLON	V1 H	134	09:03:24	03:14:26	France
340	317	Cyril GAYET		SE H	151	09:03:41	03:14:43	France
341	682	Serkan GIRGIN	ORDOS	SE H	152	09:03:43	03:14:45	Turquie
342	3536	Claude BROUDIC		SE H	153	09:03:51	03:14:53	France
343	2328	Anthony ANNE	Stade Francais Triathlon	SE H	154	09:04:06	03:15:08	France
344	3392	Gérard GASNIER		V2 H	32	09:04:13	03:15:15	France
344	3439	Thierry GERMAIN		V2 H	32	09:04:13	03:15:15	France
346	2155	Patrick GUERIN	kikourou	V1 H	135	09:04:35	03:15:37	France
347	2337	Thierry LEONARD		V1 H	136	09:04:41	03:15:43	France
348	3257	Loic PONGER	AS Muséum	SE H	155	09:04:42	03:15:44	France
349	3505	Thomas LANZI	Marne et Gondoire Athlétisme	SE H	156	09:05:14	03:16:16	France
350	587	Tristan ASSELINEAU		V1 H	137	09:05:24	03:16:26	France
351	210	Corine GRUFFAZ	TRAILERS DU MOLE	V1 F	12	09:05:33	03:16:35	France
352	1191	Olivier GRUFFAZ	TRAILERS DU MOLE	V1 H	138	09:05:34	03:16:36	France
353	3238	Laurent FASQUEL	CMCAS CAEN	V1 H	139	09:05:42	03:16:44	France
354	343	Laurent SALMON	PSUC Orsay	V1 H	140	09:05:52	03:16:54	France
355	1667	Cyril DUCLOUX		SE H	157	09:05:58	03:17:00	France
356	3086	Denis TESSIERES		V1 H	141	09:06:19	03:17:21	France
357	981	Martin VEREECKEN		V1 H	142	09:07:20	03:18:22	Belgique
358	2942	Yann YAMBA		SE H	158	09:07:46	03:18:48	France
359	2667	Fabrice GOBERT	PSUC Athlétisme Orsay	V1 H	143	09:07:48	03:18:50	France
360	2185	Cedric SCIGACZ	athletisme club auscitain	V1 H	144	09:08:04	03:19:06	France
361	2187	Jean-Luc RIGOULET	AC Auch	V1 H	145	09:08:05	03:19:07	France
362	2194	Olivier PERRIER	UA societe generale	V1 H	146	09:08:25	03:19:27	France
363	2317	Jean-Marie BILLAUD		V2 H	34	09:08:40	03:19:42	France
364	3163	Christophe AGUETTAZ	les foulées chablaisiennes	V2 H	35	09:08:53	03:19:55	France
365	3255	Giancarlo SEGLIANI	Led Running	V1 H	147	09:09:28	03:20:30	Italie
366	3558	Hervé GOMES	jcec	V2 H	36	09:09:39	03:20:41	France
367	2652	Damien RUMEAU		V1 H	148	09:09:48	03:20:50	France
368	3243	Gregory SACHE	as foulees du vexin	V1 H	149	09:09:54	03:20:56	France
369	2165	HERVE DOUARRE	AC CELLOIS	V2 H	37	09:10:02	03:21:04	France
370	2429	Michael MOLLOY		V1 H	150	09:10:26	03:21:28	Etats-Unis
370	2614	Clément LECLERCQ		SE H	159	09:10:26	03:21:28	France
372	3303	Hervé THOMAS		V1 H	151	09:10:28	03:21:30	France
373	2714	Arnaud SOULOUMIAC	Vanves Run Club 92	V1 H	152	09:10:44	03:21:46	France
374	3214	Pierre DEMANGEAT		SE H	160	09:10:52	03:21:54	France
375	2160	Pascal RINNER		V2 H	38	09:10:55	03:21:57	France
376	3542	Florian VUILLAUME		SE H	161	09:11:03	03:22:05	France
376	3540	Benoît LAVIGNE		SE H	161	09:11:03	03:22:05	France
378	3144	Alain LEMMET	AO Charenton	V2 H	39	09:11:15	03:22:17	France
379	2991	Anais GAUDIN	UAOHV	SE F	7	09:11:36	03:22:38	France
380	288	Franck VEYSSET		V1 H	153	09:11:37	03:22:39	France
381	3374	Benoit COLINART	ACBR	V2 H	40	09:12:32	03:23:34	France
382	2448	Christophe DUVAL-KIEFFER		V1 H	154	09:12:39	03:23:41	France
383	2993	Dominique FEUTRE	Vélizy Triathlon	V2 H	41	09:12:45	03:23:47	France
384	3056	Jean-Francois CORBIER		V1 H	155	09:13:12	03:24:14	France
384	3055	Stephane CORBIER		V1 H	155	09:13:12	03:24:14	France
386	3373	Marc ABRY		SE H	163	09:13:25	03:24:27	France
387	2545	Miguel Angel BRAVO NUEVO		SE H	164	09:13:31	03:24:33	Espagne
387	2843	Marc BANNIER		SE H	164	09:13:31	03:24:33	France
389	2864	Paolo D'ERAMO	Asd CUS Brescia	V1 H	157	09:13:46	03:24:48	Italie
390	3321	Michel POLETTI	CHAMONIX MONT-BLANC MARATHON	V2 H	42	09:13:53	03:24:55	France
391	3024	Yann POIRSON		SE H	166	09:14:22	03:25:24	France
392	3312	Arthur JOURDAN		SE H	167	09:14:51	03:25:53	France
393	2418	Guillaume SCHNEIDER-MAUNOURY		V2 H	43	09:14:58	03:26:00	France
394	3309	DAVID DESVAUX	ENDURANCE 72	V1 H	158	09:15:24	03:26:26	France
395	3006	Jose Luis DIAZ RUIZ		SE H	168	09:15:25	03:26:27	Espagne
396	3285	Pedro CAYUELA SANCHEZ		V1 H	159	09:15:27	03:26:29	Espagne
397	2159	Stephane MARTIN		V1 H	160	09:15:30	03:26:32	France
398	2367	Sandrine CENS		SE F	8	09:15:34	03:26:36	France
399	2230	Christian BONENFANT	GAG GIF SUR YVETTE	V2 H	44	09:15:35	03:26:37	France
400	2323	Emmanuel BALLANGER	spiridon crèchois	V1 H	161	09:15:38	03:26:40	France
401	2944	Jerome VANDEWIELE	SMAC	V1 H	162	09:15:47	03:26:49	France
402	2736	Els DEPUYDT		V1 F	13	09:15:53	03:26:55	Belgique
403	87	Eric SAUVINEAU		V1 H	163	09:16:08	03:27:10	France
404	3078	Claude ROUSSEAU		V2 H	45	09:16:14	03:27:16	France
405	2297	Benoit TRISTANT	cyclo club rivesaltes	V1 H	164	09:16:20	03:27:22	France
406	2415	Guillaume LEVRARD		SE H	169	09:16:23	03:27:25	France
407	531	David FAWKNER		V1 H	165	09:16:34	03:27:36	Royaume-Uni
408	206	Dominique PHILIPPOT	courirlemonde.org	V2 H	46	09:16:35	03:27:37	France
409	2735	Laurent JANOWSKI	as lainiere de picardie	V1 H	166	09:16:39	03:27:41	France
410	2612	Marie FROTTIER		V1 F	14	09:16:45	03:27:47	France
411	2361	Pascal DIAS	YERRES AC	V1 H	167	09:16:46	03:27:48	France
411	2999	Benoit VASSET	YERRES AC	SE H	170	09:16:46	03:27:48	France
413	3286	Jean-Louis AUDITEAU		V2 H	47	09:17:39	03:28:41	France
414	2491	Olivier POULAIN	TC VAL	V1 H	168	09:17:48	03:28:50	France
415	3019	stéphane BERUEL	triathlon club val saint père	V1 H	169	09:17:54	03:28:56	France
416	2257	Richard AERNOUT		SE H	171	09:18:10	03:29:12	France
417	3465	Dennis VANDENBUSSCHE	Racing Bruxelles	SE H	172	09:18:20	03:29:22	Belgique
418	2225	Olivier SCHMIDT	Club de Courbevoie Triathlon	SE H	173	09:18:27	03:29:29	France
419	2914	Thierry TOUZE		V2 H	48	09:18:43	03:29:45	France
420	3360	Annick BALLOT		V1 F	15	09:19:55	03:30:57	France
421	1010	Samuel LAMMENS	natixis	V2 H	49	09:20:02	03:31:04	France
422	2958	Gilles ROUX		V1 H	170	09:20:08	03:31:10	France
423	2701	Stéphane BOUTRON		V1 H	171	09:21:13	03:32:15	France
424	2791	Christian BAS		V1 H	172	09:21:42	03:32:44	France
425	2621	Andre-Jean VIEAU	caes-cnrs	SE H	174	09:21:43	03:32:45	France
426	524	Nicolas MANCEAU		V1 H	173	09:21:48	03:32:50	France
427	2188	Damien VIALLE		SE H	175	09:22:05	03:33:07	France
428	2634	Mikael MELTO	Team Raidlight	V1 H	174	09:22:11	03:33:13	Suède
429	3414	Jacky HECKMANN	ESF Reims Athlétisme	V2 H	50	09:22:13	03:33:15	France
430	2413	Nicolas POISSANT		V1 H	175	09:22:16	03:33:18	France
431	2271	Remy ETHEVE		SE H	176	09:22:17	03:33:19	France
432	808	Philippe BENTOLILA	Élan Chevilly Larue	V1 H	176	09:22:25	03:33:27	France
433	2489	Olivier JOUFFREY	CCSC	V1 H	177	09:22:37	03:33:39	France
433	578	Philippe GABILLAULT		V1 H	177	09:22:37	03:33:39	France
435	2521	Gaëtan POIRSON	VHSO - Team Raidlight	SE H	177	09:23:08	03:34:10	France
436	2855	Claude BLOT	Saint Guinoux Détente et Passion	V2 H	51	09:23:11	03:34:13	France
437	3039	Dominique MORVAN	Courir à Kerhuon	V1 H	179	09:23:15	03:34:17	France
438	1144	Fabien PARMANTIER		SE H	178	09:23:21	03:34:23	France
439	3375	Yahia HADJ HAMOU		V1 H	180	09:23:37	03:34:39	Algérie
439	3600	Mouloud MENCEUR		V1 H	180	09:23:37	03:34:39	France
441	2955	Philippe BUTEUX		SE H	179	09:23:45	03:34:47	France
442	881	Franck MONCOMBLE		V1 H	182	09:23:59	03:35:01	France
443	2746	Damien CATIGNOL		SE H	180	09:24:17	03:35:19	France
444	3539	David LELEVET		V1 H	183	09:24:25	03:35:27	France
445	3384	Alain PARIS	Hong Kong Trail Runner Club	V1 H	184	09:24:36	03:35:38	France
446	922	Karine LEVY		SE F	9	09:24:49	03:35:51	France
446	3333	Jonathan THUEZ		SE H	181	09:24:49	03:35:51	France
448	2499	Nicolas VERDES	ENDORPHINMAG	V1 H	185	09:25:27	03:36:29	France
449	3223	Odabasoglu CANER		SE H	182	09:25:36	03:36:38	Turquie
450	3552	Charles Henri FOUQUET		SE H	183	09:26:19	03:37:21	France
451	2976	Nicolas ROUSSEAU		SE H	184	09:26:23	03:37:25	France
452	2372	Thierry RIGUET	TEAM TRAIL EXPLORER	V1 H	186	09:26:37	03:37:39	France
453	845	Patrick FOURNIER	VAL-DE-REUIL AC	V2 H	52	09:27:18	03:38:20	France
454	2676	Christophe GUILLAUME	WALLABIS	V1 H	187	09:27:29	03:38:31	France
455	2951	Alun THOMAS		SE H	185	09:27:45	03:38:47	Royaume-Uni
456	2740	Fabio CHIAVAROLI	Podisti Frentani	V1 H	188	09:27:56	03:38:58	Italie
456	2741	Maria Teresa CANNUCCIA	ASD RUNNING EVOLUTION	SE F	10	09:27:56	03:38:58	Italie
458	3178	Vincent MOINET		SE H	186	09:27:57	03:38:59	France
459	3182	Guillaume CHAIGNON		SE H	187	09:27:58	03:39:00	France
460	2680	Cyril TOUR		V1 H	189	09:28:06	03:39:08	France
461	2544	Clément BIDAUD		SE H	188	09:28:07	03:39:09	France
462	3541	Eric LEBLACHER	MUTUELLE BLEUE	SE H	189	09:28:19	03:39:21	France
463	751	Franck CARLE		V1 H	190	09:28:20	03:39:22	France
464	2389	Olivier VARNEWYCK		SE H	190	09:28:24	03:39:26	France
465	2910	Valery BERTRAND	RBC Runners	SE H	191	09:28:40	03:39:42	Belgique
466	3064	Pascal MOREL	TRAIL ROUMARE 76	V1 H	191	09:29:11	03:40:13	France
467	3469	Mickael MAZOUE		V1 H	192	09:29:13	03:40:15	France
468	2206	patrice PRIEUR		V1 H	193	09:29:32	03:40:34	France
469	2223	Laurent LESSMANN	A.C.A Auch	V1 H	194	09:29:52	03:40:54	France
470	2088	Ludovic GRZES		V1 H	195	09:30:05	03:41:07	France
471	2674	christophe LOUET	Le Mée sports athlétisme	SE H	192	09:30:09	03:41:11	France
472	1105	Philippe GHESQUIERE		V1 H	196	09:30:10	03:41:12	France
473	2783	Olivier NORCA	issy triathlon	SE H	193	09:30:27	03:41:29	France
474	2929	Alain SCHEFFMANN		V1 H	197	09:30:40	03:41:42	France
475	2818	Thibault HUGON		SE H	194	09:30:43	03:41:45	France
476	3208	Matthieu MICHAUD		SE H	195	09:30:46	03:41:48	France
477	2339	Jérôme LAGUERRE		V1 H	198	09:30:58	03:42:00	France
478	3377	Patrick LEGER		SE H	196	09:31:04	03:42:06	France
479	2126	Ronan LUMBROSO	ACBB	V1 H	199	09:31:10	03:42:12	France
480	2120	Fabien CARDOT	SNLS44	SE H	197	09:31:11	03:42:13	France
481	2202	Guillaume COUTAND	SNLS44	SE H	198	09:31:12	03:42:14	France
482	619	Jacques FOUACHE		V2 H	53	09:31:17	03:42:19	France
483	830	Damien BAUDRAS	TO BE SPORT	SE H	199	09:31:25	03:42:27	France
484	3232	Matthieu FLATRES		SE H	200	09:31:27	03:42:29	France
485	3063	Pascal AMAUDRUT	MEGA	V2 H	54	09:31:30	03:42:32	France
486	2375	Thomas GARBE		SE H	201	09:32:01	03:43:03	France
487	3271	Géraldine MENGUY		SE F	11	09:32:13	03:43:15	France
488	1395	Christophe GALLEMAND		SE H	202	09:32:16	03:43:18	France
489	2819	Jean-Yves DUVAL	Val de Reuil Athletic Club	V1 H	200	09:32:20	03:43:22	France
490	2809	Sébastien GUILLAUMINAUD	CAP Sanofi Pasteur	SE H	203	09:32:21	03:43:23	France
491	2266	Ludovic MARCHAND		SE H	204	09:32:29	03:43:31	France
492	3370	Jean-Marc GAUTHIER		V1 H	201	09:32:30	03:43:32	France
493	3082	Nicolò CANTONI	ASD Kino Mana	SE H	205	09:32:39	03:43:41	Italie
493	2900	Yves CHABOREL		V2 H	55	09:32:39	03:43:41	France
495	2417	Lisa RIVERA		SE F	12	09:32:41	03:43:43	Etats-Unis
496	2362	Maxime BOUDOT		SE H	206	09:33:08	03:44:10	France
497	3409	Hervé PIERRE		V1 H	202	09:33:09	03:44:11	France
498	2761	Marc Antoine GILLOIR		SE H	207	09:33:36	03:44:38	France
499	2190	Philippe VERSAEVEL		V1 H	203	09:33:37	03:44:39	France
499	2859	Richard AUBERT	BUSSY RUNNING	V2 H	56	09:33:37	03:44:39	France
501	2382	Thierry BRIOT		V2 H	57	09:33:45	03:44:47	France
502	3556	Michel STOICANESCO		V2 H	58	09:33:46	03:44:48	France
503	1595	Thomas BOULLOT		SE H	208	09:33:58	03:45:00	France
504	695	Jean-Bernard CORRE	Team Raidlight	SE H	209	09:34:08	03:45:10	France
505	1051	Nicolas VINCENT		V1 H	204	09:34:11	03:45:13	France
506	911	Fabien PRIN	beaumont triathlon	V1 H	205	09:34:34	03:45:36	France
507	2514	Guillaume BONVIN		ES H	3	09:34:44	03:45:46	Suisse
508	3145	Dominique RIMBEAULT	chato capvtt	V2 H	59	09:34:47	03:45:49	France
509	3259	Victor FERREIRA		V1 H	206	09:34:48	03:45:50	Portugal
510	2384	Jörg STACHOWIAK		V1 H	207	09:34:49	03:45:51	Allemagne
511	825	Yann ROUXEL		V2 H	60	09:34:55	03:45:57	France
512	3215	lucky LEBRUN	les fondus sezannais	V1 H	208	09:34:57	03:45:59	France
513	3242	Hervé LE FLAHEC	Verneuil Oxygene	V2 H	61	09:35:16	03:46:18	France
514	3581	Pascal HEURTAUT		V2 H	62	09:35:29	03:46:31	France
515	2200	PASCAL COMBALBERT		V1 H	209	09:35:31	03:46:33	France
516	828	Gregoire HIRTZ		SE H	210	09:35:34	03:46:36	France
517	2588	Christophe GUILLEMIN		SE H	211	09:35:39	03:46:41	France
518	2699	Pierre MANGIN	ASVCM AVENTURE PEDESTRE	SE H	212	09:35:43	03:46:45	France
519	2998	Charles MAGNINAT		SE H	213	09:35:54	03:46:56	France
520	2766	Pascal PETOIN		V2 H	63	09:35:56	03:46:58	France
521	2177	Stève LACROIX		V1 H	210	09:35:59	03:47:01	France
522	3328	Christophe LE NAOUR		V1 H	211	09:36:02	03:47:04	France
523	3406	Thibault BATAILLE		SE H	214	09:36:10	03:47:12	Belgique
524	737	Bart ABEN		V1 H	212	09:36:29	03:47:31	Pays-Bas
525	2078	Francois COMPAGNON		V1 H	213	09:36:36	03:47:38	France
526	1197	Christian PERRIER		V2 H	64	09:36:40	03:47:42	France
527	1593	Philippe SANCIER		V3 H	4	09:36:44	03:47:46	France
528	945	Jean-Pascal BALMOZE		V1 H	214	09:37:02	03:48:04	France
529	2238	Stéphane MAIGNAN		V1 H	215	09:37:22	03:48:24	France
529	2239	Fabrice LEVEQUE		V1 H	215	09:37:22	03:48:24	France
531	448	Patrice POREE		V1 H	217	09:37:38	03:48:40	France
532	2303	Jean-Loup FENAUX		V1 H	218	09:38:04	03:49:06	France
533	723	Philippe BIZOT	Stade Français	V1 H	219	09:38:21	03:49:23	France
534	3315	Christophe GOSSELIN	val de reuil triathlon	V1 H	220	09:38:51	03:49:53	France
535	2870	Joël FRADET		V2 H	65	09:38:52	03:49:54	France
536	3336	Bruno BENARD	AS BOURSE DE PARIS	V2 H	66	09:39:09	03:50:11	France
537	2465	Jean-Marc QUEMON	PASS RUNNING	SE H	215	09:39:10	03:50:12	France
538	2197	Fabien FRIEH	foulées de saint germain en laye	V1 H	221	09:39:12	03:50:14	France
539	2794	Dominique GUERET	FR'ANSE	V1 H	222	09:39:41	03:50:43	France
540	3160	Bruno JACQUET		V3 H	5	09:39:44	03:50:46	France
541	2235	David REGNOUF		SE H	216	09:40:19	03:51:21	France
542	3378	Laurent PUYAL	TCSQY	SE H	217	09:40:36	03:51:38	France
543	3025	Noel PARMENTIER		SE H	218	09:40:37	03:51:39	France
544	2872	David CARTRON	raid autize	V1 H	223	09:41:03	03:52:05	France
545	2249	Sylvain GASQUET		SE H	219	09:41:17	03:52:19	France
546	3395	Eric FERREIRA ALVES	efsreims athletisme	V1 H	224	09:41:57	03:52:59	France
546	3481	Pierre-Anf=dré AVIGNON	UNION NORD EST 95 A	V2 H	67	09:41:57	03:52:59	France
548	277	Laurent LEFEBVRE		V1 H	225	09:42:07	03:53:09	France
549	2536	Jean-Philippe BOURLIER		V1 H	226	09:42:21	03:53:23	France
550	2764	Henri RICHARD	Clain Athétique Pictave Poitiers	V3 H	6	09:42:35	03:53:37	France
551	546	Marcel BODIN		V2 H	68	09:42:36	03:53:38	France
552	3181	Stefan SONS		V1 H	227	09:43:20	03:54:22	Allemagne
553	2087	Laurent MARIE		V1 H	228	09:43:21	03:54:23	France
554	3219	Aurelien MARCK		SE H	220	09:43:22	03:54:24	France
555	2712	Arnaud DEGRUGILLIER		SE H	221	09:43:53	03:54:55	France
556	3426	Lionel ROCUET		SE H	222	09:44:07	03:55:09	France
556	2228	Anne-Marie MAUGER	OXYGENE BELBEUF	V1 F	16	09:44:07	03:55:09	France
558	662	Stéphane PINARD	Triath Club Etampois	SE H	223	09:44:08	03:55:10	France
559	2227	Marc FRAYSSINET		V1 H	229	09:44:15	03:55:17	France
560	571	Noriko SUGIYAMA		V1 F	17	09:44:17	03:55:19	Japon
561	2533	Hugues DE LA ROULIERE		V1 H	230	09:44:22	03:55:24	France
562	2390	Agnes DE CAUSMAECKER		V2 F	2	09:44:47	03:55:49	Belgique
563	3076	Jérémy JOURDAN-MARQUES		SE H	224	09:44:50	03:55:52	France
564	2144	Steve PERRIGUET		SE H	225	09:44:51	03:55:53	France
564	2285	Sylvain FAYOL		V1 H	231	09:44:51	03:55:53	France
566	3096	Florent VISNADI		SE H	226	09:45:12	03:56:14	France
567	2882	Thierry LAUX	xv athletic club	V1 H	232	09:45:35	03:56:37	France
568	2252	Tanguy SIMIER		SE H	227	09:45:42	03:56:44	France
568	3445	Kevin BRAIDY		SE H	227	09:45:42	03:56:44	France
570	2329	Jean-François ROBINET	Athlétic Club Auscitain	V1 H	233	09:45:53	03:56:55	France
571	3136	Bruno PRIVAT		V2 H	69	09:46:00	03:57:02	France
572	3173	Thierry LIOTARD	LES PATTES AU BEURRE	V2 H	70	09:46:13	03:57:15	France
573	2829	Remi GOUJON	ELAN 91 - S/L US Palaiseau	V1 H	234	09:46:42	03:57:44	France
574	2563	Patrick BARRE		V1 H	235	09:47:06	03:58:08	France
575	1028	Jacky HERAUVILLE	GENDARMERIE NATIONALE - courir c le pied	V2 H	71	09:47:07	03:58:09	France
576	3248	Christian JOUAN	marne et gondoire	V2 H	72	09:47:13	03:58:15	France
577	527	Eddy LEBOSSE	CS L'OREAL	SE H	229	09:47:38	03:58:40	France
578	3264	Karl FLAMME		SE H	230	09:47:49	03:58:51	France
579	621	Gilles VERMILLON	Ass. CastelTrail	V2 H	73	09:47:50	03:58:52	France
580	554	Nicolas JAN		SE H	231	09:48:00	03:59:02	France
581	3332	Jean Marc LHERMET		V2 H	74	09:48:07	03:59:09	France
582	2373	Benjamin GORGET		SE H	232	09:48:08	03:59:10	France
583	3326	Gael DE REMOND DU CHELAS		SE H	233	09:48:12	03:59:14	France
584	539	Rose-Aimée CADRAN	Union Sportive Ris Orangis	V2 F	3	09:48:22	03:59:24	France
585	3576	Nicolas PICHOT		SE H	234	09:48:34	03:59:36	France
586	3211	Steeve GRIMONT	Colmar MC team trail	SE H	235	09:48:36	03:59:38	France
586	3164	Yoann LECORPS		SE H	235	09:48:36	03:59:38	France
588	399	Frederic VAN DIJK	US Palaiseau Elan 91	V1 H	236	09:49:40	04:00:42	France
588	3008	Sergio ALVES		SE H	237	09:49:40	04:00:42	France
590	2684	Vincent FAURE		V1 H	237	09:49:46	04:00:48	France
591	2459	Pierre-Francois HONORE		V1 H	238	09:50:00	04:01:02	France
591	2335	Gaël HERENT		SE H	238	09:50:00	04:01:02	France
593	3016	Rémy CHEVALLIER	COURBEVOIE TRIATHLON	SE H	239	09:50:12	04:01:14	France
594	3108	Thomas SCHWARZ		SE H	240	09:51:13	04:02:15	France
594	2435	Franck ARRIGONI	Team Raidlight	V1 H	239	09:51:13	04:02:15	France
596	2813	Olivier NEGRE		SE H	241	09:51:17	04:02:19	France
597	883	Thierry CAREL	AS CREDIT FONCIER	V1 H	240	09:51:19	04:02:21	France
597	2149	Ludovic LEVIEL		SE H	242	09:51:19	04:02:21	France
599	2148	Jérôme LASTAPIS		SE H	243	09:51:20	04:02:22	France
600	2224	Marc SCHMIDT		SE H	244	09:51:36	04:02:38	France
601	508	Francine HERVIER		V2 F	4	09:52:43	04:03:45	France
602	234	Bruno BATISSE		V1 H	241	09:52:56	04:03:58	France
602	944	Benoit MOSSET		V1 H	241	09:52:56	04:03:58	France
604	3065	José DE SOUSA		V3 H	7	09:53:02	04:04:04	Portugal
605	2518	Eddie RESTELLI		V1 H	243	09:53:07	04:04:09	France
606	2792	Benoit FREDUREAU	DRAVEIL TRIATHLON	SE H	245	09:53:40	04:04:42	France
607	3050	Gilles BAUDOUX	touquet opale athletisme	V1 H	244	09:53:42	04:04:44	France
608	2026	Christian HECKMANN	MBDA SPORT ATHLETISME	V1 H	245	09:53:44	04:04:46	France
609	2245	Joseph LE GUEN	oxygene guipavas	V2 H	75	09:53:45	04:04:47	France
610	2086	Mark WHITING		V1 H	246	09:54:00	04:05:02	Royaume-Uni
611	3137	Andreas SCHONFELD	Osterather TV	V2 H	76	09:54:02	04:05:04	Allemagne
612	3427	Philippe DEVILLE		V2 H	77	09:54:53	04:05:55	Belgique
613	1410	Emmanuel ROMAN		SE H	246	09:54:54	04:05:56	France
614	863	Vincent NARBAUD	Amicale de Neuville Athlétisme	V1 H	247	09:55:24	04:06:26	France
615	2950	Bruno WELLE		V2 H	78	09:56:10	04:07:12	France
616	3562	Marc JOUANNIC		V1 H	248	09:56:13	04:07:15	France
617	3207	Guy BRICHE	VILLEPINTE MARATHON ATHLETISME	V3 H	8	09:56:25	04:07:27	France
618	3585	Sonia LUTTEROTTI	GardaSportEvents	V2 F	5	09:56:29	04:07:31	Italie
619	2659	benoit PLUNIAN	raid golfe du morbihan	SE H	247	09:56:35	04:07:37	France
620	3599	Brad WEBER		SE H	248	09:56:38	04:07:40	Canada
621	2327	Ronan HERVE		SE H	249	09:56:56	04:07:58	France
622	1275	ALAIN POIRIER		V1 H	249	09:57:11	04:08:13	France
623	2732	David POIRIER		SE H	250	09:57:12	04:08:14	France
624	3425	Christophe PERES	CS TERNES	SE H	251	09:57:33	04:08:35	France
625	3072	Guy DE POURTALES		V1 H	250	09:57:36	04:08:38	France
626	2048	Ariel GENTILE		SE H	252	09:57:37	04:08:39	Argentine
627	3557	Alexis RICQUEZ		SE H	253	09:57:42	04:08:44	France
628	2031	Jean-Baptiste PRICHYSTAL	Team Trail Veolia	SE H	254	09:57:44	04:08:46	France
628	2810	Flavien COQ		SE H	254	09:57:44	04:08:46	France
630	2500	Nicolas PETROFF		V1 H	251	09:57:53	04:08:55	France
631	3462	Petr SALTYKOV		SE H	256	09:58:09	04:09:11	Russie
632	3149	Jean-Yves MARTEL		V1 H	252	09:58:25	04:09:27	France
633	2085	Frederic LEGIRET		V1 H	253	09:58:46	04:09:48	France
634	3224	Jerome NAVARRO	US EZANVILLE-ECOUEN	SE H	257	09:58:54	04:09:56	France
635	3325	Carine BOURIAT		V1 F	18	09:59:05	04:10:07	France
636	2401	Jean-François CAILLARD		V1 H	254	09:59:08	04:10:10	France
637	2214	Noël ERNOUF		V2 H	79	09:59:09	04:10:11	France
638	2247	Jérôme PIGAT	us gazelec ile de france	V1 H	255	09:59:23	04:10:25	France
639	303	Cyrille CHARTIER-KASTLER		V1 H	256	09:59:24	04:10:26	France
640	2355	Eric BOUCHET	Herbauges AC	V1 H	257	09:59:26	04:10:28	France
641	2065	Pierre Jean GAMBINI	i filanci	V2 H	80	09:59:27	04:10:29	France
641	2283	Per JOHANSSON		V1 H	258	09:59:27	04:10:29	Suède
643	818	Vincent DUHAMEL		SE H	258	09:59:52	04:10:54	France
644	3216	Robert COURTIAU		V2 H	81	10:00:24	04:11:26	France
645	3125	Christine SCULO	CJAC - UFO	SE F	13	10:00:51	04:11:53	France
646	2751	Bertrand MOTIR	RCCN	V1 H	259	10:00:56	04:11:58	France
647	2199	Wim VAN KOUTEREN		V1 H	260	10:00:59	04:12:01	Pays-Bas
648	2466	Mathieu TOLIAN		SE H	259	10:01:23	04:12:25	France
649	3428	Frédérick SEGUIN	JOGGING CLUB EPERNAY CHAMPAGNE	V1 H	261	10:02:11	04:13:13	France
650	3595	Quentin BAULIER		SE H	260	10:02:22	04:13:24	France
651	2070	Laurent QUEYLA		V1 H	262	10:02:59	04:14:01	France
652	3162	Laurent DUCROS		V1 H	263	10:03:34	04:14:36	France
653	3103	Yosu VAZQUEZ	42195.es	V1 H	264	10:03:45	04:14:47	Espagne
654	2646	Laurent CORADIN		SE H	261	10:03:47	04:14:49	France
655	3449	Olivier GRENIER		SE H	262	10:03:48	04:14:50	France
656	2076	Stéphanie LIEBART	COSE	SE F	14	10:03:49	04:14:51	France
657	2286	Philippe NOUGUIER		V1 H	265	10:03:57	04:14:59	France
658	3269	Juliette COURONNEL	touquet opale athletisme	SE F	15	10:04:04	04:15:06	France
659	2281	Bo JOHANSSON	Västerås LK	V2 H	82	10:04:06	04:15:08	Suède
660	2481	Antoine VICQUERY	COURIR	SE H	263	10:04:25	04:15:27	France
661	2682	Christophe SIMONNET		SE H	264	10:04:29	04:15:31	France
662	3371	Hansueli MOTTELI	SSC-Turbenthal	V1 H	266	10:05:04	04:16:06	Suisse
663	1339	Francois MENARD		V2 H	83	10:05:08	04:16:10	France
664	671	Pascal BIGEY		V1 H	267	10:05:16	04:16:18	France
665	112	Olivier GUIOMAR		V3 H	9	10:05:27	04:16:29	France
666	2146	Jérome LETTERIO	aucun	SE H	265	10:05:29	04:16:31	France
667	2936	Yves BARRUET		V1 H	268	10:05:45	04:16:47	France
668	3358	Patrick HAMEAU		V1 H	269	10:05:52	04:16:54	France
669	2848	Stéphane CHEVALIER		V1 H	270	10:06:03	04:17:05	France
670	493	Georges DE SOUSA		V1 H	271	10:06:14	04:17:16	France
671	2857	Jimmy LECLERCQ		SE H	266	10:06:19	04:17:21	France
672	3080	Tony SANTOS		SE H	267	10:07:08	04:18:10	France
673	719	Urs MINDER		V2 H	84	10:07:33	04:18:35	Suisse
674	3092	Cyril JOLIE		SE H	268	10:07:52	04:18:54	France
675	2917	Nicolas LETURQUE		V1 H	272	10:08:04	04:19:06	France
676	3087	Louis CHAILLET		V2 H	85	10:08:26	04:19:28	France
677	2971	Laurent PINCE		SE H	269	10:08:50	04:19:52	France
678	3533	Stéphane MONFORT		SE H	270	10:08:51	04:19:53	France
679	2598	Ralph BEGARD		V1 H	273	10:08:55	04:19:57	France
680	789	Marc TORRE	ASC BNP PARIBAS PARIS	V2 H	86	10:09:06	04:20:08	France
681	2648	Guillaume REUILLY		SE H	271	10:09:13	04:20:15	France
682	2496	Franck LEVILLAIN		SE H	272	10:09:14	04:20:16	France
683	3587	Michel LECOINTRE		V1 H	274	10:09:25	04:20:27	France
684	3455	Sebastien JEAN-MICHEL		SE H	273	10:09:28	04:20:30	France
685	2175	Stephane LE GAL	IBM FRANCE PARIS	V1 H	275	10:09:48	04:20:50	France
686	2118	Frederic BURGOT		SE H	274	10:09:50	04:20:52	France
687	3441	Dennis JOHN		SE H	275	10:09:53	04:20:55	Allemagne
688	2279	jean philippe ESCOBAR		V1 H	276	10:10:03	04:21:05	France
689	3308	Dominique CAVRON-RIEHL		V3 F	1	10:10:23	04:21:25	France
690	3058	Frederic DAGAULT		SE H	276	10:10:46	04:21:48	France
691	2832	Dominique FERRAND		V1 H	277	10:11:11	04:22:13	France
692	2292	christian TABERLET		V2 H	87	10:11:14	04:22:16	France
693	1005	David COUMOND		V2 H	88	10:12:14	04:23:16	France
694	3015	Alvaro PUERTAS	42195.es	SE H	277	10:12:15	04:23:17	Espagne
695	2054	Martin PRIMKE	Versailles Triathlon	V1 H	278	10:12:18	04:23:20	Allemagne
696	3228	Nelson DES MOUTIS		SE H	278	10:12:52	04:23:54	France
697	2207	Aicha ZERARI	Villepinte Marathon Athlétisme	V1 F	19	10:12:54	04:23:56	France
698	2240	Olivier PETAIN	OXYGENE BELBEUF	V1 H	279	10:13:05	04:24:07	Oman
699	3028	Marc HEURTAULT		V3 H	10	10:13:08	04:24:10	France
699	3430	Emmanuel SELOI	SAVOIE TEAM TRIATHLON	V1 H	280	10:13:08	04:24:10	France
701	3167	Christine VACANDARE	asla	V1 F	20	10:13:11	04:24:13	France
702	3112	Philippe JEAN	MBDA Sport Athletisme	V3 H	11	10:13:20	04:24:22	France
703	3026	Paul VITRY	COURIR A KERHUON	V1 H	281	10:13:24	04:24:26	France
704	3474	Stephane FORTE		SE H	279	10:13:35	04:24:37	France
705	3132	Corentin JEGU	GIF sur Yvette	SE H	280	10:13:39	04:24:41	France
706	2354	Alain BOIVIN		V2 H	89	10:13:40	04:24:42	France
707	2234	Vincent HIDDEN		SE H	281	10:13:41	04:24:43	France
708	2738	Eric DALI		SE H	282	10:14:00	04:25:02	France
709	2409	Gregory MAMAN		SE H	283	10:14:16	04:25:18	France
710	1597	Eric PERSONNE		V1 H	282	10:14:27	04:25:29	France
711	461	Jacques CARIEN		V2 H	90	10:14:29	04:25:31	France
712	3180	Sandra SONS		V1 F	21	10:14:40	04:25:42	Allemagne
713	2663	Guillaume PREVOST		SE H	284	10:14:43	04:25:45	France
714	2350	Noel MERRIEN		V3 H	12	10:14:58	04:26:00	France
715	1128	Bertrand DE LONGVILLIERS			1	10:15:00	04:26:02	France
716	2393	Georges AUGUE		V1 H	283	10:15:08	04:26:10	France
717	2593	Geert BRUGGEMAN		V2 H	91	10:15:14	04:26:16	Belgique
717	2697	Tony ROOSE	AJA-TEAM	SE H	285	10:15:14	04:26:16	Belgique
719	2248	Christophe DE POTTER	RatRace Team Oudenaarde	V1 H	284	10:15:20	04:26:22	Belgique
720	3032	Francois COAT		V1 H	285	10:15:22	04:26:24	France
721	608	Jean Remy LE JEUNE		V2 H	92	10:15:27	04:26:29	France
722	2749	Emmanuel SIMONDI		SE H	286	10:15:46	04:26:48	France
723	2748	Philippe DUBOST		SE H	287	10:15:47	04:26:49	France
724	2151	Lionel BARBE		V1 H	286	10:16:21	04:27:23	France
725	2255	Jean-Baptiste PARMENTIER	civ chevreuse	SE H	288	10:16:36	04:27:38	France
726	3120	Philippe ROCHE	ORTEIL EN POINTE	V1 H	287	10:16:49	04:27:51	France
727	2091	Antoine BARTHAS		SE H	289	10:17:06	04:28:08	France
728	3400	Nicolas BELLOY	ESF Reims Athlétisme	SE H	290	10:17:18	04:28:20	France
729	3059	Brice PARDONNET		SE H	291	10:17:31	04:28:33	France
730	2338	Cyrille ROMAND		SE H	292	10:17:57	04:28:59	France
731	3069	David FELSENHARDT		SE H	293	10:17:58	04:29:00	France
732	2408	Sabine SCHABANEL	EASQY	SE F	16	10:18:01	04:29:03	France
733	2653	Jacques ESTIQUE		V1 H	288	10:18:02	04:29:04	France
734	2043	Jean-Philippe RECEVEUR	KIKOUROU	V1 H	289	10:18:03	04:29:05	France
735	3046	Denis COMBE	les MARATOURISTES	V2 H	93	10:18:14	04:29:16	France
736	3070	Thomas JOIE		SE H	294	10:18:43	04:29:45	France
737	1488	Yann MAHE		SE H	295	10:18:44	04:29:46	France
737	955	gilles BEDDELEEM		SE H	295	10:18:44	04:29:46	France
739	2570	Stefan GUNTHER		V1 H	290	10:18:57	04:29:59	Allemagne
740	3134	Quentin FLEURY	CLUB SPORTIF CACL	SE H	297	10:19:10	04:30:12	France
741	816	Thibaut BLAISE		SE H	298	10:19:25	04:30:27	France
742	2045	Mylène MULQUIN		SE F	17	10:19:31	04:30:33	France
743	1069	Xavier SAUVIGNON		SE H	299	10:19:33	04:30:35	France
744	2267	Ian CAMPBELL		V2 H	94	10:20:15	04:31:17	Royaume-Uni
745	970	Christophe NOE	Tobesport	V1 H	291	10:20:24	04:31:26	France
746	3141	Sandrine FOUDIN		V1 F	22	10:20:25	04:31:27	France
747	2036	Guillaume BALLOT		SE H	300	10:20:34	04:31:36	France
748	3222	Jean Michel VIEL		V2 H	95	10:20:45	04:31:47	France
749	3048	Romuald PRIVAS		SE H	301	10:20:58	04:32:00	France
750	2898	Thierry FERT		SE H	302	10:21:02	04:32:04	France
751	2589	Benedict CELESTIN DEVENDRA	BNP PARIBAS	SE H	303	10:21:20	04:32:22	France
752	2982	Hervé COLINART		V2 H	96	10:21:33	04:32:35	France
753	3491	Nicolas GARROTE		SE H	304	10:21:39	04:32:41	France
753	686	Marcel BEAUTIER		V1 H	292	10:21:39	04:32:41	France
755	3158	Victor GONCALVES		SE H	305	10:22:25	04:33:27	Portugal
756	2808	Albin LAFONT		SE H	306	10:22:33	04:33:35	France
757	1549	Sylvain CORNIC	AS GROUPE SFR	V1 H	293	10:23:02	04:34:04	France
758	3038	Marie-Reine BROSSARD		V1 F	23	10:23:08	04:34:10	France
759	2967	Daniel KOEHL	La SALINE	V2 H	97	10:23:09	04:34:11	France
760	2909	Xavier LEBRUN		SE H	307	10:23:10	04:34:12	France
761	3559	Choukri BEN AMARA		V1 H	294	10:23:15	04:34:17	France
762	3252	Regis TROUSSICOT	USCCaen Joggers	V1 H	295	10:23:17	04:34:19	France
762	2215	Nicolas VANDEBROUCK		SE H	308	10:23:17	04:34:19	France
764	3040	Loic MICHEL		V1 H	296	10:23:21	04:34:23	France
765	849	Wim REUMKENS		V2 H	98	10:23:32	04:34:34	Pays-Bas
766	3230	patricia LEBON	gdm saint james	V2 F	6	10:23:47	04:34:49	France
767	2688	Gerald SEIDL	LC WIENERWALDSEE / Team Raidlight	V1 H	297	10:23:48	04:34:50	Autriche
768	1108	Bruno LE RIDANT		V2 H	99	10:23:51	04:34:53	France
769	1084	Patrice GUIZON	ASVA SANOFI	V2 H	100	10:24:03	04:35:05	France
770	2760	Alberto UBERTINO		V1 H	298	10:24:20	04:35:22	Italie
771	2274	Michael EYRE	Serpentine	SE H	309	10:24:39	04:35:41	Nouvelle-Zélande
772	3138	Sam PHELPS		SE H	310	10:25:06	04:36:08	Australie
773	3453	Florentin DEWASNES		SE H	311	10:25:41	04:36:43	France
774	3113	Olivier DIJOUD	AS BANQUE DE FRANCE	V1 H	299	10:26:02	04:37:04	France
775	823	Paul LEPORINI		V2 H	101	10:26:23	04:37:25	France
776	824	Benedicte SOULAYROL		V1 F	24	10:26:24	04:37:26	France
777	2742	David FLAMENT		V1 H	300	10:26:32	04:37:34	France
778	2886	Eric JEANCLAUDE		V1 H	301	10:26:33	04:37:35	France
779	2109	Romain HARNOIS		SE H	312	10:26:40	04:37:42	France
780	586	Gérard SIECKER	ASPTT CHALONS EN CHAMPAGNE	V2 H	102	10:26:59	04:38:01	France
781	3543	Cecile LANCON	GSK	V1 F	25	10:27:01	04:38:03	France
782	2119	Nicolas PORT		SE H	313	10:27:03	04:38:05	France
783	2395	Alexandre MACHET	Argonne Nature Évasion	V1 H	302	10:27:22	04:38:24	France
784	2308	Francis LUCE	KOUROZESSARTS	V2 H	103	10:27:23	04:38:25	France
785	703	Frederic PAKULA		V1 H	303	10:27:24	04:38:26	France
786	3237	Stéphane BENSLIMANE		V1 H	304	10:27:32	04:38:34	France
787	3184	Jean Jacques MARTIN		V3 H	13	10:27:33	04:38:35	France
788	739	Steffen FENNIG		V2 H	104	10:28:07	04:39:09	Allemagne
789	2899	Vincent PINATEL	Kikourou	SE H	314	10:29:07	04:40:09	France
790	2414	Loïc LAPORTE		V1 H	305	10:29:15	04:40:17	France
791	2180	Pierre PRIOL		SE H	315	10:29:18	04:40:20	France
792	3288	Jean-Philippe ILARY		V1 H	306	10:29:25	04:40:27	France
792	3287	Patrick LALOUM		V1 H	306	10:29:25	04:40:27	France
794	762	Rémy CHAUMONNOT	PLM CONFLANS	V3 H	14	10:29:32	04:40:34	France
795	1313	Carole MARTIN		V1 F	26	10:29:33	04:40:35	France
796	2628	David LEVEILLE		SE H	316	10:29:39	04:40:41	France
797	3424	Delphine TONNEAU	D'initiales sports actions	SE F	18	10:29:40	04:40:42	France
798	1439	Christophe HAYOUN		V1 H	308	10:29:42	04:40:44	France
799	537	Paul MAISONNIER		V1 H	309	10:29:57	04:40:59	France
800	1060	Hervé BREITENSTEIN		V1 H	310	10:29:59	04:41:01	France
801	2703	Marc SOLBES		V1 H	311	10:30:01	04:41:03	France
802	2268	Bettina LINSSEN		V1 F	27	10:30:27	04:41:29	France
803	3512	Stéphane MARCHAND		V1 H	312	10:30:35	04:41:37	France
804	2871	Brice FOURNIER		SE H	317	10:31:14	04:42:16	France
805	3571	Angel PALLARUELO	Villenave d'Ornon	ES H	4	10:31:34	04:42:36	France
806	2691	Anthony PAPE		SE H	318	10:31:36	04:42:38	France
807	1092	Sébastien POSTE		V1 H	313	10:31:58	04:43:00	France
808	2908	Christophe COTTEBRUNE	USCPCA-RP	V1 H	314	10:32:01	04:43:03	France
809	884	Daniel BARVAUX	Verneuil AC	V2 H	105	10:32:03	04:43:05	France
810	2964	Yves LEGRAND	ISSY TRITHLON	V3 H	15	10:32:05	04:43:07	France
811	706	Olivier BOULANT		SE H	319	10:32:10	04:43:12	France
812	2578	Fabien WAROUX		SE H	320	10:32:33	04:43:35	France
812	3060	Sylvain MOREL		V1 H	315	10:32:33	04:43:35	France
814	2280	Joël VALCARES	AVIA CLUB ISSY-LES-MOULX	V2 H	106	10:33:21	04:44:23	France
815	860	Thierry PINTARD	AS LEVES	V1 H	316	10:33:33	04:44:35	France
816	2939	Olivier GAUSSET	AXA TEAM	V1 H	317	10:33:35	04:44:37	Belgique
817	2075	Yvon BOBONY		V2 H	107	10:33:36	04:44:38	France
818	3139	Matthieu DANDOIS		SE H	321	10:33:37	04:44:39	France
819	2383	Virgile BERTIN	91055	SE H	322	10:33:40	04:44:42	France
820	1176	Patrick NICAR		V1 H	318	10:34:01	04:45:03	France
821	2139	Jean-Noël ESPARON		SE H	323	10:34:17	04:45:19	France
822	2145	Alex BERNARD		V1 H	319	10:34:18	04:45:20	France
823	2905	Eric BALDASSARI		V1 H	320	10:34:36	04:45:38	France
824	1238	Rui PEDRAS		V2 H	108	10:35:03	04:46:05	Portugal
825	2526	Paul OGDEN	Serpentine	V1 H	321	10:35:07	04:46:09	Royaume-Uni
826	2763	Pierre MARION		SE H	324	10:35:37	04:46:39	France
827	1244	Louis POULAIN		SE H	325	10:35:39	04:46:41	France
828	2015	Joachim GONZALEZ		SE H	326	10:35:40	04:46:42	France
829	1486	Julien NGUYEN-KIM		SE H	327	10:35:49	04:46:51	France
830	2123	Emilien PESCHEUX		SE H	328	10:36:06	04:47:08	France
831	2093	Thomas SORS		SE H	329	10:36:08	04:47:10	France
832	1127	Geoffroy CARLIER		V1 H	322	10:36:11	04:47:13	France
833	2041	Laurent LEMONNIER	AVIA CLUB ISSY LES MOULINEAUX	V1 H	323	10:36:28	04:47:30	France
834	1156	Michel BASSINET		V2 H	109	10:36:53	04:47:55	France
835	2789	David LEDUC	CE SNECMA	SE H	330	10:37:24	04:48:26	France
835	2502	sebastien CORDAY	snecma	SE H	330	10:37:24	04:48:26	France
835	2447	Bruno PINABEL	CE SNECMA	SE H	330	10:37:24	04:48:26	France
838	2437	Raphael KHALDI	c.e SNECMA	SE H	333	10:37:25	04:48:27	France
839	2744	Lionel MORETTI	Corsica Triathlon Club d'Ajaccio	V1 H	324	10:37:48	04:48:50	France
839	2424	Jean-Paul MORETTI	CAA	V1 H	324	10:37:48	04:48:50	France
841	1609	Romain JOUFFROY		SE H	334	10:38:05	04:49:07	France
842	2865	Alexis BEUGNOT		SE H	335	10:38:06	04:49:08	France
843	224	Julie THOURY	STADE FRANCAIS TRIATHLON	SE F	19	10:38:24	04:49:26	France
844	2436	Thierry VIREY		SE H	336	10:38:28	04:49:30	France
845	2314	Gilbert BOHBOT		V2 H	110	10:38:55	04:49:57	France
846	3498	Ahmed CAMPS		V2 H	111	10:39:02	04:50:04	France
847	3247	Magaly DA SILVA	MEGA	SE F	20	10:39:22	04:50:24	France
848	2455	Jacky TRANCHANT	les runneurs des vignes	V1 H	326	10:39:26	04:50:28	France
849	2476	Nicolas ANGOT	Orange	SE H	337	10:39:37	04:50:39	France
850	3168	Guillaume DUFOUR		SE H	338	10:39:42	04:50:44	France
851	2513	Adrien HENRY		SE H	339	10:40:01	04:51:03	France
852	2027	Loïc DURAULT	MBDA SPORT ATHLETISME	V1 H	327	10:40:03	04:51:05	France
853	3117	Benoit CEBULSKI		SE H	340	10:40:07	04:51:09	France
854	3213	Bruno BARACHET		V1 H	328	10:40:22	04:51:24	France
855	2009	Olivier DE MAEN	Z-trailerZ , JCPLP LAMBRES	V2 H	112	10:40:35	04:51:37	France
856	2277	Mark FINE		V1 H	329	10:40:41	04:51:43	Etats-Unis
857	2884	Michel VRILLON		V2 H	113	10:40:42	04:51:44	France
858	3265	Christophe DA COSTA		SE H	341	10:41:08	04:52:10	France
859	2695	CATHY LEFEVRE		SE F	21	10:41:23	04:52:25	France
860	2779	Arnaud HIBON		V1 H	330	10:41:24	04:52:26	France
861	415	Marcel COEURDEROY		V2 H	114	10:41:40	04:52:42	France
861	2816	Laurent BEAUGENDRE		V1 H	331	10:41:40	04:52:42	France
863	2451	Guy GABURRO		V3 H	16	10:41:44	04:52:46	France
864	2860	Didier GAULET		V1 H	332	10:41:45	04:52:47	France
865	2987	Bruno PIRAS		V2 H	115	10:42:37	04:53:39	France
866	2269	Philippe FOURNIER		V2 H	116	10:42:47	04:53:49	France
867	3331	Brice GABRIELLE		SE H	342	10:43:24	04:54:26	France
868	3234	Anthony CHAUVIN		SE H	343	10:43:28	04:54:30	France
868	2138	Matthieu PERON		V1 H	333	10:43:28	04:54:30	France
868	1079	Stéphane GOUIN	TEAM RAIDS DINGUES	SE H	343	10:43:28	04:54:30	France
871	2866	Michel ROGER		V2 H	117	10:43:30	04:54:32	France
872	705	Tomy DELCROIX		SE H	345	10:44:03	04:55:05	France
873	2540	Herve FAUGERE		V1 H	334	10:44:29	04:55:31	France
874	2342	John GAIVIN		V1 H	335	10:44:38	04:55:40	Etats-Unis
875	697	Thibaut LIBLIN		SE H	346	10:44:40	04:55:42	France
876	1207	Marc LABE		V2 H	118	10:45:09	04:56:11	France
877	2302	Jean Noel RIOCHET		V2 H	119	10:45:11	04:56:13	France
877	2150	Bertrand RIOCHET		V2 H	119	10:45:11	04:56:13	France
879	2992	Eric JOUANNE		V1 H	336	10:45:19	04:56:21	France
880	2112	David GUILLOT		SE H	347	10:45:25	04:56:27	France
881	803	Alain DORE		V2 H	121	10:45:27	04:56:29	France
882	2904	Joëlle CONAN		V2 F	7	10:45:30	04:56:32	France
883	2941	Didier SERODON		V1 H	337	10:45:36	04:56:38	France
884	2396	Romain DARNIEAUD		SE H	348	10:45:40	04:56:42	France
885	2918	Fernando LORDA GOMEZ		V1 H	338	10:46:11	04:57:13	Espagne
886	1257	Vincent LECARPENTIER	SOISY TRAIL CLUB	V1 H	339	10:46:12	04:57:14	France
887	2243	Henri ROUX	les cavaleurs	V2 H	122	10:46:13	04:57:15	France
888	2092	Jean-Pierre ANSART	Ouest Essonne Athletisme	V2 H	123	10:46:16	04:57:18	France
889	2157	Laurent PETIT	OEA	V1 H	340	10:46:18	04:57:20	France
890	1441	Gerard CHABAL		V2 H	124	10:46:32	04:57:34	France
891	3014	Michael VILLEDIEU	APSAP VP	SE H	349	10:46:44	04:57:46	France
892	3458	Amaury POIRIER-COUTANSAIS		SE H	350	10:46:48	04:57:50	France
893	2978	Nicolas FORMONT		V1 H	341	10:46:49	04:57:51	France
894	2647	Alain FLON	ASES	V1 H	342	10:46:54	04:57:56	France
895	3066	Joanne DOMIAR		SE F	22	10:47:07	04:58:09	France
896	769	Laurent CAZALI		SE H	351	10:47:45	04:58:47	France
897	1224	Xavier CORNEAU		SE H	352	10:47:57	04:58:59	France
898	2137	Florine CASTAING		SE F	23	10:48:17	04:59:19	France
899	3147	Hugo SAINT MARTIN		ES H	5	10:48:19	04:59:21	France
900	2349	Francky TOUTOUTE FAUCONNIER	FOULEES SAINT GERMAIN EN LAYE	V1 H	343	10:48:24	04:59:26	France
901	2953	Philippe BRUEL		V1 H	344	10:48:26	04:59:28	France
902	2082	Juan CONTRERAS	PCAP MISY SUR YONNE	V1 H	345	10:48:29	04:59:31	France
902	3135	Anne FOUGEREUX		SE F	24	10:48:29	04:59:31	France
904	3405	Jacques ALBEZA		V2 H	125	10:48:37	04:59:39	France
905	3159	Alexandre OBERTELLI		SE H	353	10:48:56	04:59:58	France
906	3390	Stéphane GAUDRY		SE H	354	10:49:12	05:00:14	France
907	3402	Sophie BERNIER	ESF Reims Athlétisme	V1 F	28	10:50:28	05:01:30	France
908	3492	Yann LEBON		SE H	355	10:50:37	05:01:39	France
909	2931	Steve PASCAUD	TRAILERS DU MOLE	V1 H	346	10:50:42	05:01:44	France
910	731	Alexis ROLLAND JACOUB		SE H	356	10:50:45	05:01:47	France
910	541	Fabrice DUMOUT		V1 H	347	10:50:45	05:01:47	France
912	2838	Patrice RENOUARD		V1 H	348	10:50:50	05:01:52	France
913	3256	Thierry BAILLARD	touquet opale athletisme	V1 H	349	10:51:01	05:02:03	France
914	1449	Philippe CHASSERANT		V1 H	350	10:51:07	05:02:09	France
915	674	François MOUSSEL	SPN VERNON	V2 H	126	10:51:12	05:02:14	France
916	2665	Pascal PAYEN		V2 H	127	10:51:21	05:02:23	France
917	2664	Vincent LESOURD		V1 H	351	10:51:23	05:02:25	France
918	2657	Christophe DIEUMEGARD		V1 H	352	10:51:37	05:02:39	France
919	2284	Xavier Aymeric DUPONT		V1 H	353	10:51:40	05:02:42	France
920	3423	Marie Claire CHARTON	ESF Reims Athlétisme	V2 F	8	10:51:41	05:02:43	France
921	3412	OUARDA DAVID	ESF Reims Athlétisme	V1 F	29	10:51:42	05:02:44	France
921	3396	Florence STRADY VERGER	ESF Reims Athlétisme	V1 F	29	10:51:42	05:02:44	France
923	2347	Hideyuki TAKAHASHI		SE H	357	10:51:46	05:02:48	Japon
924	471	Christophe FOURNIER		V1 H	354	10:51:49	05:02:51	France
925	2341	Maxime BENIS		SE H	358	10:51:52	05:02:54	France
925	2430	Benoit FROUVELLE		SE H	358	10:51:52	05:02:54	France
927	2825	Gilles FLEAU	SCA2000 TRIATHLON	V2 H	128	10:51:54	05:02:56	France
928	2251	Thierry BILLAULT		V1 H	355	10:52:14	05:03:16	France
929	2211	Julien MOTTET		SE H	360	10:52:19	05:03:21	France
930	2124	Xavier WILLIMES		V2 H	129	10:52:25	05:03:27	Belgique
931	3586	Pierre-Michel GRIMM		V1 H	356	10:52:27	05:03:29	France
932	3262	Daniel SHEEHAN		V1 H	357	10:52:38	05:03:40	Etats-Unis
933	2184	Stephane CASTILLO-ROS	Athlétic Club Auscitain	V1 H	358	10:52:47	05:03:49	France
934	2801	Paul MARQUET		V1 H	359	10:53:13	05:04:15	France
935	2785	Thomas COUDERT	les copains d'abord	V1 H	360	10:53:14	05:04:16	France
936	2658	Patrick GACHET	usa arradon	V2 H	130	10:53:15	05:04:17	France
936	2572	Richard LAVEUVE		V3 H	17	10:53:15	05:04:17	France
938	2845	Alain KURTH		V1 H	361	10:53:16	05:04:18	France
939	2582	Benoit FREMAUX		V1 H	362	10:53:23	05:04:25	France
939	2575	Olivier DESCAMPS	les foulées sainghinoises	V2 H	131	10:53:23	05:04:25	France
941	3280	John CHRISTENSEN		V1 H	363	10:53:27	05:04:29	Danemark
941	3300	Geir FRYKHOLM	Sætre IF Graabein	V2 H	132	10:53:27	05:04:29	Norvège
943	2934	Gwenael MAGNANT	MONTVILLE RUNNING CLUB	SE H	361	10:53:34	05:04:36	France
943	3479	David WIART		SE H	361	10:53:34	05:04:36	France
945	3591	Brigitte WILLEMS	PASSION RUNNING	SE F	25	10:53:40	05:04:42	France
946	3443	Ean-Marc TACLET	CNSQY	V1 H	364	10:53:42	05:04:44	France
947	2378	Pierre CHAN YAO CHONG		V2 H	133	10:53:55	05:04:57	France
948	3538	Jacques LELEVET		V3 H	18	10:54:05	05:05:07	France
949	711	Nathalie VENDETTE		SE F	26	10:54:07	05:05:09	Canada
950	1032	Philippe DUBOIS	CS TERNES PARIS OUEST	V2 H	134	10:54:24	05:05:26	France
951	949	Thierry JEANNETTE		V1 H	365	10:54:41	05:05:43	France
952	2110	Bruno GADOUD		V2 H	135	10:54:43	05:05:45	France
953	2319	Jean-Pierre AUBERTIN	SO HOUILLES	V3 H	19	10:54:50	05:05:52	France
954	3420	Daniel GORIOUNOV	US Créteil Triathlon	SE H	363	10:54:52	05:05:54	France
955	3179	Leila BENESSAM	UAV	SE F	27	10:55:09	05:06:11	France
956	827	Ludovic ANANI		SE H	364	10:55:10	05:06:12	France
957	3114	Maxime PASQUIER		SE H	365	10:55:11	05:06:13	France
958	792	Luc NEUHAUSER	APTT Châlons	V2 H	136	10:55:13	05:06:15	France
959	2379	Jack BERGUIG	SO HOUILLES ATHLETISME	V1 H	366	10:55:15	05:06:17	France
960	2778	Jessica BLOQUEL	running nature	SE F	28	10:55:27	05:06:29	France
961	2084	Patrice PROD'HOMME	GIRONDINS DE BORDEAUX	V2 H	137	10:55:28	05:06:30	France
962	3033	Sébastien HERON		SE H	366	10:55:31	05:06:33	France
963	2798	Patrick HEITZ	APArsac	V2 H	138	10:55:35	05:06:37	France
964	2261	Vincenzo CARAMIA	Les coureurs célestes	V2 H	139	10:56:05	05:07:07	Italie
964	2262	Nathalie GOOSSE	Les coureurs célestes	V1 F	31	10:56:05	05:07:07	Belgique
966	3209	Emmanuel HERICHE		V1 H	367	10:56:07	05:07:09	France
967	1049	Jean Pierre COUDERT		V3 H	20	10:56:21	05:07:23	France
968	2510	Jean Luc VEY		V2 H	140	10:56:36	05:07:38	France
969	714	Francis JACQUES	sapeurs-pompiers Paris	V2 H	141	10:57:13	05:08:15	France
970	3057	Alexandre SEGOUIN	UA SOCIETE GENERALE	V1 H	368	10:57:51	05:08:53	France
971	2044	Jérôme DUHAZE		SE H	367	10:58:07	05:09:09	France
972	3305	Véréna LEVY		SE F	29	10:58:08	05:09:10	Espagne
973	2784	Christian HURGON		V2 H	142	10:58:10	05:09:12	France
974	2381	Eric NGUYEN DAT		SE H	368	10:58:12	05:09:14	France
975	3391	Isabelle MARIE	ESF Reims Athlétisme	V2 F	9	10:58:35	05:09:37	France
976	3568	Michel LAURENT	S.O.Houilles	V2 H	143	10:59:09	05:10:11	France
977	2083	Nicolas BOURGEOIS		SE H	369	10:59:18	05:10:20	France
978	2539	Gregory BERTRAND		V1 H	369	10:59:20	05:10:22	France
979	2428	Michel MEHAULT	CLUB 49 BABYLONE	V2 H	144	10:59:38	05:10:40	France
980	2720	Eric ITHOURBURU		V2 H	145	10:59:59	05:11:01	France
981	2392	Stuart RAE		V1 H	370	11:00:02	05:11:04	Royaume-Uni
982	2208	Alexandre PAYET		SE H	370	11:00:50	05:11:52	France
983	1401	Valérie CHAGNAUD	s/l plessis robinsson ac	V1 F	32	11:01:50	05:12:52	France
984	2142	Anne STOLTZ		V1 F	33	11:02:04	05:13:06	France
985	2324	Thomas SAULNIER	PASSIONFROID groupe POMONA	SE H	371	11:02:15	05:13:17	France
985	1342	Olivier MOTTIN	PASSION FROID groupe POMONA	V1 H	371	11:02:15	05:13:17	France
987	2535	Céline DEMMERLE	UA Societe Generale	SE F	30	11:02:19	05:13:21	France
987	2534	Jean-Claude LUCAS		V2 H	146	11:02:19	05:13:21	France
989	2728	Michael HELFMANN		V1 H	372	11:03:07	05:14:09	Allemagne
990	866	David SARHY		V1 H	373	11:03:37	05:14:39	France
991	1175	Philippe BOULIER		V2 H	147	11:03:58	05:15:00	France
992	135	Renald ARDUINI		SE H	372	11:04:04	05:15:06	France
993	3041	Jean Frédéric BENARD		SE H	373	11:04:24	05:15:26	France
994	3111	Oliviero MORDENTI	surfing shop	V1 H	374	11:04:28	05:15:30	Italie
995	2523	Charles BERKOVITS		V1 H	375	11:04:43	05:15:45	France
996	1492	Alban STERNAT		SE H	374	11:04:54	05:15:56	France
997	1187	Cedric TURCAUD		SE H	375	11:05:00	05:16:02	France
998	2403	Patricia HUJEUX		V2 F	10	11:05:59	05:17:01	France
999	2402	Bruno CARRETTA		V2 H	148	11:06:00	05:17:02	France
1000	2932	Béatrice DUPAS		V1 F	34	11:06:35	05:17:37	France
1001	2344	Philippe LE GENDRE	courir avec	V2 H	149	11:06:36	05:17:38	France
1002	836	Charles BAGAGE		SE H	376	11:06:37	05:17:39	France
1003	3357	William COQUET	smon	V1 H	376	11:06:57	05:17:59	France
1004	2802	Jean-Yves LE BLOAS	chatres mma athletisme	V2 H	150	11:07:18	05:18:20	France
1005	1125	Stephane WAGEMANS	maratouriste de dreux	V1 H	377	11:07:21	05:18:23	France
1006	1241	Benoit MAIGNIEN		V1 H	378	11:07:29	05:18:31	France
1007	2098	Pierre BELIN		V1 H	379	11:07:31	05:18:33	France
1008	2643	Alain ROUX	stade verneuil sur avre	V2 H	151	11:07:42	05:18:44	France
1009	2445	Elaine BATTSON	Victoria Park Harriers & THAC	V1 F	35	11:08:46	05:19:48	Royaume-Uni
1010	1250	Jean-Marie CHEVASSUT	MENNECY TRIATHLON	V1 H	380	11:08:48	05:19:50	France
1011	3124	Hervé BENATTAR	courir a montech	V1 H	381	11:08:50	05:19:52	France
1012	3483	Patrice REMY		SE H	377	11:08:51	05:19:53	France
1013	2607	Christian RAULT		V1 H	382	11:08:56	05:19:58	France
1014	2555	Desiree GILANI		SE F	31	11:09:24	05:20:26	Etats-Unis
1015	2559	Milan SEMAN		SE H	378	11:09:25	05:20:27	République tchèque
1016	894	Jean Francois BONNET		V2 H	152	11:10:01	05:21:03	France
1017	3084	Nelly BOITARD	Stade Français	V3 F	2	11:10:28	05:21:30	France
1018	2610	Jon DUBARBIER		V4 H	2	11:10:32	05:21:34	France
1019	3042	To-My UNG		V1 H	383	11:10:49	05:21:51	France
1020	2125	Eric LE ROUX	UA SOCIETE GENERALE	SE H	379	11:10:59	05:22:01	France
1021	1541	Vincent PATY	courir à ormes	V1 H	384	11:11:21	05:22:23	France
1022	3150	Philippe CARRIERE		V1 H	385	11:11:32	05:22:34	France
1023	3085	Ludwig THOMAS		SE H	380	11:12:00	05:23:02	France
1024	2313	Goulwenn TRISTANT		SE H	381	11:12:01	05:23:03	France
1025	2689	Benoit REGEREAU	CHERBOURG TRIATHLON	V1 H	386	11:12:20	05:23:22	France
1026	2380	Patricia BERGUIG	SO HOUILLES ATHLETISME	V2 F	11	11:12:29	05:23:31	France
1027	2318	Elise AUBERTIN	SO HOUILLES	V3 F	3	11:12:31	05:23:33	France
1028	3569	Jean AGRAPART	Les Fondus Sézannais	V3 H	21	11:12:55	05:23:57	France
1029	2867	Romain LE MANACH	AS TRAIL COURSE NATURE	ES H	6	11:13:01	05:24:03	France
1030	2923	Maurice LEBRETON	STADIUM MONTIGNY ATHLETIC CLUB	V3 H	22	11:13:09	05:24:11	France
1031	2069	Franck BUDAIL		V1 H	387	11:13:24	05:24:26	France
1032	2556	Walter ROTTIERS		V2 H	153	11:13:25	05:24:27	Belgique
1033	2298	Noëmie JORENS		V1 F	36	11:13:26	05:24:28	Belgique
1034	2700	Thierry BRIERE	ASVCM AVENTURE PEDESTRE	V2 H	154	11:13:41	05:24:43	France
1035	3185	Jerome RICARD		SE H	382	11:13:51	05:24:53	France
1036	1050	Eric MAEDER	Team Raidlight	SE H	383	11:14:07	05:25:09	France
1037	1048	Fabrice MONNIER		SE H	384	11:14:08	05:25:10	France
1038	2331	Nicolas REGNAULT		SE H	385	11:14:15	05:25:17	France
1039	3470	Antoine LANDEL		SE H	386	11:14:51	05:25:53	France
1040	1078	Laurent COIFFARD		V1 H	388	11:15:05	05:26:07	France
1041	3054	Antoni GARDENAS LLORENTE	Agrupacio Excursionista Palafrugeññ	V2 H	155	11:15:15	05:26:17	Espagne
1042	2114	Jean-Baptiste DULAU		V1 H	389	11:16:13	05:27:15	France
1043	2178	Marie BOTIN		SE F	32	11:16:37	05:27:39	France
1044	1263	Sébastien BOTIN		V1 H	390	11:16:38	05:27:40	France
1045	3463	Sylvain MONJARDET		SE H	387	11:17:00	05:28:02	France
1046	2452	Marc-Arthur SOMBE		SE H	388	11:17:01	05:28:03	France
1047	3429	Jean Pierre PECHEREAU	sud corse triathlon	V3 H	23	11:17:12	05:28:14	France
1048	2666	Cyril DEBEZE		SE H	389	11:17:35	05:28:37	France
1049	3401	Yohann GROSCLAUDE		SE H	390	11:17:39	05:28:41	France
1050	2482	Erwan FONTAINE		SE H	391	11:17:52	05:28:54	France
1050	3407	Mathieu HOAREAU		SE H	391	11:17:52	05:28:54	France
1052	3574	Jérémy HOARAU		SE H	393	11:17:53	05:28:55	France
1053	308	Jacques PASQUIER	Les Traînes la Grolle	V2 H	156	11:17:56	05:28:58	France
1054	2387	Cyril BOUCHET		SE H	394	11:18:00	05:29:02	France
1055	2822	Cédric DE GHELLINCK		SE H	395	11:18:03	05:29:05	France
1056	992	Christophe DELCOURT		V1 H	391	11:18:04	05:29:06	France
1057	3154	Ricardo MIRANDA		SE H	396	11:18:05	05:29:07	France
1057	2922	Dominique GIRARD		V1 H	392	11:18:05	05:29:07	France
1059	3093	Gaël DIDIER		SE H	397	11:18:08	05:29:10	France
1060	3477	Guillaume KREPPER		SE H	398	11:18:12	05:29:14	France
1061	3270	Luc FRANCOISE		V2 H	157	11:18:22	05:29:24	France
1062	1581	Rémy BONNERY		SE H	399	11:18:24	05:29:26	France
1063	3573	Philippe FROMANTIN		V1 H	393	11:18:44	05:29:46	France
1064	3012	Youssef EL GOURCH		SE H	400	11:18:51	05:29:53	France
1065	2391	Samuel FILLION		V2 H	158	11:18:57	05:29:59	France
1066	2726	Eric RUAU		V1 H	394	11:19:33	05:30:35	France
1066	2232	Françoise DESPRINGRE	CAP BOLLENE	V2 F	12	11:19:33	05:30:35	France
1068	500	Yvan DELACOURTE		V1 H	395	11:19:39	05:30:41	France
1069	3297	Fabien HERNEQUE		SE H	401	11:20:00	05:31:02	France
1070	3438	Philippe IGIGABEL		V2 H	159	11:20:20	05:31:22	France
1071	2956	David PEROUELLE		V1 H	396	11:21:17	05:32:19	France
1072	2675	Nathalie TUR		V1 F	37	11:21:36	05:32:38	France
1073	2293	Frédéric DE ASSUNCAO		V1 H	397	11:21:42	05:32:44	France
1074	3534	Sotheavut UK		V1 H	398	11:21:45	05:32:47	France
1075	2815	Alexandre VANWYNSBERGE		SE H	402	11:21:48	05:32:50	France
1076	3603	Said AZZOUG		V1 H	399	11:21:57	05:32:59	France
1077	2573	Roland PARROT		SE H	403	11:21:59	05:33:01	France
1078	2217	Julien MARZIN	Natixis	SE H	404	11:22:19	05:33:21	France
1079	3575	Jean LAPEYRE		V3 H	24	11:22:40	05:33:42	France
1080	726	Achia MARTIN	UA SOCIETE GENERALE	V1 F	38	11:22:45	05:33:47	France
1081	2562	Gilles BANROQUES		V2 H	160	11:23:05	05:34:07	France
1082	2858	Yves SCHMIDT		V1 H	400	11:23:35	05:34:37	France
1083	1310	José DOS REIS	AS GROUPE SFR	V1 H	401	11:23:59	05:35:01	Portugal
1084	3079	Noémia MARQUES		V2 F	13	11:24:00	05:35:02	Portugal
1085	3459	Eric LE GAC		V1 H	402	11:24:24	05:35:26	France
1086	1189	Jean-Luc HERNANDEZ	usmbm	V2 H	161	11:24:31	05:35:33	France
1087	2081	Philippe BARRIERE		V1 H	403	11:24:41	05:35:43	France
1088	3535	Geoffroy BLADIER		SE H	405	11:25:04	05:36:06	France
1089	2294	Christophe MAZAUD		SE H	406	11:25:05	05:36:07	France
1090	2007	Fabien CARCAGNO	SA MONTROUGE PARIS 12	SE H	407	11:25:07	05:36:09	France
1090	2724	Matthieu FERNET		SE H	407	11:25:07	05:36:09	France
1092	1205	Harold GERBER		SE H	409	11:25:10	05:36:12	France
1093	1288	Jean CAMMARATA		V2 H	162	11:25:15	05:36:17	France
1094	3350	Bertrand ROBINET	51036	V2 H	163	11:25:22	05:36:24	France
1095	2654	Vincent GIRAUD		SE H	410	11:25:27	05:36:29	France
1096	2431	Nicolas CHAMPION		SE H	411	11:26:12	05:37:14	France
1097	2426	Ludovic CHAMPION		V1 H	404	11:26:14	05:37:16	France
1098	3260	Patrick MARCHAND	Rethel Courir	V2 H	164	11:27:07	05:38:09	France
1099	3310	Jean Luc DARTEYRE		V1 H	405	11:27:09	05:38:11	France
1100	2498	Daniela ZUSCHLAG		SE F	33	11:27:12	05:38:14	Allemagne
1100	2638	Ralf KEITZ		V3 H	25	11:27:12	05:38:14	Allemagne
1102	2490	Patrick BEZARDIN		V2 H	165	11:27:57	05:38:59	France
1103	3201	Philippe PIAS		V2 H	166	11:27:59	05:39:01	France
1104	2661	Thierry MOREL	YERRES AC	V3 H	26	11:28:11	05:39:13	France
1104	3278	Ludovic DEBONNET	YERRES AC	SE H	412	11:28:11	05:39:13	France
1106	2161	Patrick SAFFROY		V2 H	167	11:30:17	05:41:19	France
1106	2462	Xavier GAIGNEROT		V1 H	406	11:30:17	05:41:19	France
1108	2196	Pascal CARLIER		V1 H	407	11:30:18	05:41:20	France
1109	3592	Andrea CAPPELLARO	-	V2 H	168	11:30:32	05:41:34	Italie
1110	1141	Claude MIRODATOS	La Foulée Muroise	V3 H	27	11:30:34	05:41:36	France
1111	2469	Anne FAUVEL		SE F	34	11:30:44	05:41:46	France
1112	3495	Emmanuel BERUJON		SE H	413	11:30:49	05:41:51	France
1112	1630	Antoine PETIT		SE H	413	11:30:49	05:41:51	France
1114	1402	Matthias STRAUSS		ES H	7	11:30:58	05:42:00	Allemagne
1115	1126	Gilles DUPRE		V1 H	408	11:31:24	05:42:26	France
1116	3218	Aurelio MICHELANGELI	ASD Parks Trail	V2 H	169	11:31:57	05:42:59	Italie
1117	3220	Patrizia FERRANTI	ASD Parks Trail	V2 F	14	11:31:59	05:43:01	Italie
1118	3383	Denis ANCELIN	UAS SENS 89010	V3 H	28	11:32:29	05:43:31	France
1119	3192	Thomas ESTEVE		SE H	415	11:32:34	05:43:36	France
1120	2128	Olivier GILLARDEAUX		V1 H	409	11:32:46	05:43:48	France
1121	2516	Arnaud LAGNIEZ		V1 H	410	11:32:56	05:43:58	France
1122	1290	Jean Francois BOISSONNEAU	JDM Bures	V3 H	29	11:33:08	05:44:10	France
1123	3199	Bruno VANNIER	AVIA CLUB	V2 H	170	11:33:09	05:44:11	France
1124	2136	Nicolas OBIGAND		SE H	416	11:33:12	05:44:14	France
1125	2090	Remy PILLIERE	Stade Français	V2 H	171	11:33:34	05:44:36	France
1126	1291	Jean-Frédéric DONATI		V2 H	172	11:33:36	05:44:38	France
1127	3589	Lionel BOECHAT		V2 H	173	11:33:37	05:44:39	France
1128	2527	Alain ROUILLON		V2 H	174	11:33:39	05:44:41	France
1128	1385	Linda MOUCLE		V1 F	39	11:33:39	05:44:41	France
1130	3110	Stéphane BATTAGLIA	AS CREDIT FONCIER DE FRANCE	SE H	417	11:33:40	05:44:42	France
1131	2708	Sascha LINDNER		SE H	418	11:34:10	05:45:12	Allemagne
1132	3489	Thierry BLANCHARD		V1 H	411	11:34:36	05:45:38	France
1133	3488	Christophe AUBOUIN		V1 H	412	11:34:37	05:45:39	France
1134	2040	Rénald PACOT-GRIVEL	Le Havre S'Port Athletisme	V1 H	413	11:34:39	05:45:41	France
1135	2883	Jean-Christophe MERCIER		V1 H	414	11:35:21	05:46:23	France
1136	1345	Clotilde GIMOND		V1 F	40	11:35:27	05:46:29	France
1137	2734	Patrick BOURROUX		V1 H	415	11:35:44	05:46:46	France
1138	2014	Christophe MARTIN		V1 H	416	11:36:02	05:47:04	France
1139	3263	Bernhard ROHRMANN		V2 H	175	11:36:13	05:47:15	Allemagne
1140	2946	Michel DUREAU	Mordus A2R	V1 H	417	11:36:31	05:47:33	France
1140	2058	Valery AUCHERE	OUEST ESSONNE ATHLETISME	V2 H	176	11:36:31	05:47:33	France
1142	2042	Jean-Marc NAUDI	MA2AM	V1 H	418	11:36:42	05:47:44	France
1143	2911	Philippe PELLETIER		V1 H	419	11:37:02	05:48:04	France
1144	2823	Frederic SALOME		V2 H	177	11:37:03	05:48:05	France
1145	3118	Richard LEFEVRE		V2 H	178	11:37:11	05:48:13	France
1146	3346	Jean Pierre LECORVAISIER	ENTENTE SPORTIVE RENAULT	V2 H	179	11:37:32	05:48:34	France
1147	2532	Guylaine BAZIN		V2 F	15	11:38:23	05:49:25	France
1148	2405	Guillaume DUCRET		V1 H	420	11:38:25	05:49:27	France
1149	1610	jean-michel TOURON		SE H	419	11:38:27	05:49:29	France
1150	2599	Nicolas BEDETTI	SA MONTROUGE PARIS 12	SE H	420	11:38:47	05:49:49	France
1151	2334	Lilian LE GUEVELLOU		SE H	421	11:38:49	05:49:51	France
1152	2419	Wilfrid HOERTH		V2 H	180	11:38:52	05:49:54	France
1153	2747	Patrice HOUZE		V2 H	181	11:38:55	05:49:57	France
1154	2454	Mickaël BOUTIN	FONTANIL TRIATHLON	V1 H	421	11:39:20	05:50:22	France
1155	3578	Daniel LE COEUR		V2 H	182	11:39:41	05:50:43	France
1156	3067	Denis GODFRIN		V2 H	183	11:39:50	05:50:52	France
1157	3602	cyrille DUMESNIL		V1 H	422	11:40:35	05:51:37	France
1158	2549	Abdo ABI-ATMI		V1 H	423	11:40:37	05:51:39	France
1159	3302	Miguel MARIE ROSE		V1 H	424	11:40:52	05:51:54	France
1160	3349	Lilian ROBERT		V1 H	425	11:41:08	05:52:10	France
1161	3354	Yvan SIMONNET		V1 H	426	11:41:09	05:52:11	France
1162	1635	Vincent PATERNOTTE		V2 H	184	11:41:35	05:52:37	France
1163	3447	Adrien GOUD		SE H	422	11:41:50	05:52:52	France
1164	2702	Isabelle SOLBES		V1 F	41	11:42:05	05:53:07	France
1165	1214	Frédéric NICOLAS		V1 H	427	11:42:34	05:53:36	France
1166	3355	Laurent COLOMY		V2 H	185	11:43:31	05:54:33	France
1167	3276	Christophe QUEMENER		V1 H	428	11:44:04	05:55:06	France
1168	2584	Vittorio PEZZETTA	A Team	V1 H	429	11:44:10	05:55:12	Italie
1169	3200	Yves FAURE		V1 H	430	11:44:25	05:55:27	France
1170	2711	Julien DUPREZ		SE H	423	11:44:38	05:55:40	France
1170	2709	Christophe BONAL		SE H	423	11:44:38	05:55:40	France
1172	1596	Jerome LACHETEAU		V2 H	186	11:45:03	05:56:05	France
1173	2776	Olivier BREUILLAT		V1 H	431	11:45:12	05:56:14	France
1174	2875	Jean Jacques LE CHAIX	sam paris 12	SE H	425	11:46:01	05:57:03	France
1175	2079	Jérôme LEMOINE		SE H	426	11:46:22	05:57:24	France
1175	2609	Lydie ROATTA		SE F	35	11:46:22	05:57:24	France
1177	2276	Pascal RENAUDIN	courir a lieusaint	V1 H	432	11:47:11	05:58:13	France
1178	318	Yann PICHAULT	Meudon Triathlon	SE H	427	11:47:12	05:58:14	France
1179	1090	Julien POMA		SE H	428	11:47:14	05:58:16	France
1180	2478	Sébastien REMOND	Team RAIDLIGHT	SE H	429	11:47:15	05:58:17	France
1181	653	Philippe CHAPUIS		V2 H	187	11:47:21	05:58:23	France
1181	2348	Luc CARPENTIER		V1 H	433	11:47:21	05:58:23	France
1183	2774	Philippe VILLEPELLEE	Association courir a Lieusaint	V2 H	188	11:47:29	05:58:31	France
1184	3418	Alexander STAUDENMAIER		V2 H	189	11:47:41	05:58:43	Allemagne
1185	3461	Laurent DOURNEL		SE H	430	11:48:04	05:59:06	France
1186	2477	Xavier BON	PSUC ATHLETISME ORSAY	V1 H	434	11:48:31	05:59:33	France
1187	979	Alex BEERNAERD		V2 H	190	11:49:09	06:00:11	France
1188	980	Jacques SAUCEDE	RAID DU TRI NATURE	V2 H	191	11:49:10	06:00:12	France
1189	3478	Florent GUILLET		SE H	431	11:49:34	06:00:36	France
1189	3366	Enrique PLU		SE H	431	11:49:34	06:00:36	France
1191	2896	Michel BOURGUE	athletic club salonais	V2 H	192	11:49:45	06:00:47	France
1192	3500	Maxence DUFOREAU	AS FLEXI-FRANCE	SE H	433	11:50:02	06:01:04	France
1193	2759	Joachim MERTENS	DUV	V2 H	193	11:50:06	06:01:08	Allemagne
1194	2515	Daniel HEIDECK		SE H	434	11:50:09	06:01:11	Allemagne
1195	2636	Vincent PITOUN		SE H	435	11:50:31	06:01:33	France
1196	1352	François PHILIPPE		V2 H	194	11:50:54	06:01:56	France
1197	2484	Julyan ARBEL		SE H	436	11:51:23	06:02:25	France
1198	1303	Thierry FOUCAUD		V2 H	195	11:51:55	06:02:57	France
1199	2460	Annie FLOCH		V1 F	42	11:52:27	06:03:29	France
1200	3051	Sonia KALI		V1 F	43	11:52:28	06:03:30	France
1201	2940	Abdelhak KHENOUCHE		V1 H	435	11:53:22	06:04:24	France
1202	2926	Patrick ROLLOT	EFS Reims Athlétisme	V2 H	196	11:53:23	06:04:25	France
1203	3496	John ESSEX	Foul%uFFFD de Saint Germain en Laye	V3 H	30	11:54:04	06:05:06	Royaume-Uni
1204	2836	Jean Baptiste MULLER		SE H	437	11:54:14	06:05:16	France
1205	2837	Lionel EXPERT		SE H	438	11:54:15	06:05:17	France
1206	2603	James RYDER		SE H	439	11:54:56	06:05:58	Royaume-Uni
1207	2181	Franck TANGUY		V1 H	436	11:55:29	06:06:31	France
1208	1524	Vincent FRANCO		SE H	440	11:55:32	06:06:34	France
1208	2095	Fabien DEFALT		SE H	440	11:55:32	06:06:34	France
1210	1364	Serge DENEUBOURG		V1 H	437	11:55:49	06:06:51	France
1211	3487	Fred MENIGOZ		SE H	442	11:56:00	06:07:02	France
1211	1357	Gilles ROUYER	BON PIED BON OEIL ESCALQUENS 31	V2 H	197	11:56:00	06:07:02	France
1213	2038	Jacques DUTILH		V2 H	198	11:56:04	06:07:06	France
1214	2030	Hugues MARION		V1 H	438	11:56:06	06:07:08	France
1215	1388	Emmanuel CLERIN	STADE DE VANVES	V1 H	439	11:56:38	06:07:40	France
1216	1598	Alexandre LARCHER		V1 H	440	11:56:53	06:07:55	France
1216	2013	Fanny HENOCH		SE F	36	11:56:53	06:07:55	France
1218	3467	Stéphane GASSE		V1 H	441	11:56:55	06:07:57	France
1218	1600	Jean-Michel HENOCH		V1 H	441	11:56:55	06:07:57	France
1220	2364	Thierry MERLEN	oxygéne belbeuf	V3 H	31	11:56:58	06:08:00	France
1221	2645	Patrice PETIT	OXYGÈNE BELBEUF	V2 H	199	11:56:59	06:08:01	France
1222	2620	Emmanuel BERTRAN	caes-cnrs	SE H	443	11:57:37	06:08:39	France
1223	3359	Daniel LEIBEL		V2 H	200	11:58:34	06:09:36	France
1224	3388	Vincent BOURDY	ESF Reims Athlétisme	V2 H	201	11:58:41	06:09:43	France
1225	2511	Patrick NAVARRE		V2 H	202	11:59:11	06:10:13	France
1226	3198	Joan BRET		V1 H	443	11:59:29	06:10:31	France
1226	2959	Frederic CASIER	AS MEUDON	V1 H	443	11:59:29	06:10:31	France
1226	2957	Eric GEISLER		V1 H	443	11:59:29	06:10:31	France
1226	2962	Mustapha KHALDI		V2 H	203	11:59:29	06:10:31	France
1230	1672	Thierry RATELADE		V3 H	32	11:59:36	06:10:38	France
1231	2304	Ronald BOUTEILLE		V1 H	446	11:59:37	06:10:39	France
1232	3275	Julien LANZI	MEGA	SE H	444	12:00:10	06:11:12	France
1233	1002	Jean-Claude FAIVRE		V2 H	204	12:00:21	06:11:23	France
1234	1671	Vincent PAJOT		V2 H	205	12:00:38	06:11:40	France
1235	2066	Philippe DEJOUX		V1 H	447	12:00:49	06:11:51	France
1236	1234	Etienne GROSBOIS		SE H	445	12:01:07	06:12:09	France
1237	2631	Pierre LORENZI		SE H	446	12:01:22	06:12:24	France
1238	3170	Pierre-Adrien NADAL		SE H	447	12:01:43	06:12:45	France
1239	2632	Scott VIALLET-THEVENIN		SE H	448	12:01:47	06:12:49	France
1240	2947	Philippe ETHENOZ		V1 H	448	12:01:56	06:12:58	Suisse
1241	1563	Yves LE MOTTAIS		V3 H	33	12:02:04	06:13:06	France
1242	1528	Jerome PECHINE		V1 H	449	12:02:26	06:13:28	France
1243	3411	Dietrich KLAASSEN		V1 H	450	12:03:06	06:14:08	Allemagne
1244	3369	Guillaume THIBAUT		SE H	449	12:03:13	06:14:15	France
1245	2096	Smail AIT SAMADI		V2 H	206	12:03:16	06:14:18	France
1246	1276	Abderrahim EL HAMINE	AC CAMBRAI	V2 H	207	12:03:18	06:14:20	France
1247	1642	Olivier PLAY		V1 H	451	12:04:10	06:15:12	France
1248	3548	Guillaume BARRAY		SE H	450	12:04:41	06:15:43	France
1249	2811	Ke-Fong LIN		SE H	451	12:04:43	06:15:45	France
1250	1588	Sebastien QUATRESOLS	jooging club epernay champagne	V1 H	452	12:06:39	06:17:41	France
1251	2542	Jacky FAUVEL	ASCGG	V1 H	453	12:06:40	06:17:42	France
1252	2613	Vincent FROTTIER		V1 H	454	12:07:20	06:18:22	France
1253	2259	Jean Marc BOREK	a c Auchitain	V2 H	208	12:08:23	06:19:25	France
1254	2059	David LAVAL	Les Raideurs Musculaires	SE H	452	12:09:39	06:20:41	France
1255	2924	Philippe THOMAS	Le Souffle d'ORGERUS	V2 H	209	12:09:59	06:21:01	France
1256	1253	Alain OVRE		V1 H	455	12:10:11	06:21:13	France
1256	3104	Yolande GUIRAND		SE F	37	12:10:11	06:21:13	France
1258	3194	Rafael PENALBA	100 MC Deutschland	V2 H	210	12:10:12	06:21:14	Royaume-Uni
1259	3043	Jean-Marc KUBIAK		V1 H	456	12:10:33	06:21:35	France
1260	2973	Simon BRIGHT		V2 H	211	12:10:37	06:21:39	Royaume-Uni
1261	1384	Simon FABRY		SE H	453	12:11:00	06:22:02	France
1262	3451	Pierre PARENTE		SE H	454	12:12:18	06:23:20	France
1263	3537	Raphaël DE THOURY		SE H	455	12:13:06	06:24:08	France
1264	3126	Frederic SAUVAGE	courir à ormes	SE H	456	12:13:34	06:24:36	France
1265	3077	Gilles JOURDAN		V2 H	212	12:14:03	06:25:05	France
1266	2411	Gail GREWE		SE F	38	12:14:16	06:25:18	Etats-Unis
1267	2399	Chad RICKNER		V1 H	457	12:14:17	06:25:19	Etats-Unis
1268	3148	Nicolas DE CHILLY		SE H	457	12:14:33	06:25:35	France
1269	2358	Paul BARD		SE H	458	12:15:04	06:26:06	France
1270	3440	Svenja JOHN		SE F	39	12:15:10	06:26:12	Allemagne
1271	3566	Michel ALISE		V2 H	213	12:15:18	06:26:20	France
1272	2851	Gilles TARENNE	AS NANDY ATHLETISME	V2 H	214	12:15:32	06:26:34	France
1273	1586	Angelika ABEL	TV Stammheim	V2 F	16	12:15:39	06:26:41	Allemagne
1274	1587	Eberhard OSTERTAG	TV Stammheim	V3 H	34	12:15:42	06:26:44	Allemagne
1275	2006	Reza KARIMI		V1 H	458	12:16:12	06:27:14
1276	3347	Amadeu LOPES	ESRenault	V3 H	35	12:16:27	06:27:29	France
1277	1434	Elzbieta MORIEUX		V1 F	44	12:16:32	06:27:34	Pologne
1278	2483	Thierry CLAUS	Lagardere Paris Racing	V1 H	459	12:16:40	06:27:42	France
1279	2073	Christophe DRUELLE		V1 H	460	12:17:14	06:28:16	France
1280	3306	Florence BULTEAU		SE F	40	12:17:17	06:28:19	France
1281	3545	Thomas BARRAY		SE H	459	12:18:09	06:29:11	France
1282	3316	Tatiana BERLAND	C.A.O SAINT-CYR	V1 F	45	12:18:38	06:29:40	France
1283	2060	Marc BEVALET	Triathlon Club de Torcy	V2 H	215	12:18:45	06:29:47	France
1284	2072	Pascal LEVY		SE H	460	12:18:47	06:29:49	France
1284	1554	Marc BARTHELME		SE H	460	12:18:47	06:29:49	France
1286	2056	Giao DUONG HUYNH	RUNNOSPHERE	V1 H	461	12:19:14	06:30:16	France
1287	3151	Damien SEIBERRAS		SE H	462	12:19:53	06:30:55	France
1288	2471	Julien DOUCET		SE H	463	12:19:54	06:30:56	France
1289	3017	Giovanni ROSSI	ATLETICA CASONE NOCETO PARMA	V2 H	216	12:20:03	06:31:05	Italie
1290	2504	Marcel ANDRES		V3 H	36	12:20:19	06:31:21	France
1291	2425	Gérald MORELLE	AMICALE NEUFCHATEL ATHLETISME	V1 H	462	12:20:21	06:31:23	France
1292	3037	Philippe LESCEUX		V1 H	463	12:20:57	06:31:59	France
1293	2241	Patrice GODET		V2 H	217	12:21:01	06:32:03	France
1294	2182	Pascal BROUAYE		V2 H	218	12:21:19	06:32:21	France
1294	3339	Emmanuel SERRI		V1 H	464	12:21:19	06:32:21	France
1296	3106	Alexandre RECCHIA		V1 H	465	12:21:27	06:32:29	France
1297	1604	Cyril ECHALLIER		V1 H	466	12:22:06	06:33:08	France
1298	2717	Michel ANZANO		V2 H	219	12:22:08	06:33:10	France
1299	2288	Jocelyne SCHULZ		V1 F	46	12:22:21	06:33:23	France
1300	3231	Michael WORTMANN		V1 H	467	12:22:26	06:33:28	Etats-Unis
1301	2195	Emmanuel DANZIN	UASG	SE H	464	12:22:33	06:33:35	France
1302	2901	Tiffany PAPONNET		SE F	41	12:23:49	06:34:51	France
1303	3564	Robert CLOETE		SE H	465	12:23:50	06:34:52	Royaume-Uni
1303	1648	Cédric REFRAY		SE H	465	12:23:50	06:34:52	France
1305	3435	Julien HAROUART		SE H	467	12:23:59	06:35:01	France
1305	3000	Olivier CHARPENTIER		SE H	467	12:23:59	06:35:01	France
1307	3565	Ryno VERSTER		SE H	469	12:24:00	06:35:02	Afrique du Sud
1308	1626	François-Xavier GAUDAS		SE H	470	12:24:03	06:35:05	France
1309	3292	Simone OLIVERO		SE H	471	12:24:24	06:35:26	Italie
1310	3442	Richard HAINSWORTH		V2 H	220	12:24:38	06:35:40	Royaume-Uni
1311	2485	Philippe CHEREAU		V1 H	468	12:26:49	06:37:51	France
1312	3210	Maxime BARTHELME		ES H	8	12:26:53	06:37:55	France
1313	2805	Alexandre DUBUC		SE H	472	12:26:54	06:37:56	France
1314	1655	Erik DARMOCHOD		V1 H	469	12:27:49	06:38:51	France
1315	3444	Guillaume ADAMCZYK		V1 H	470	12:30:01	06:41:03	France
1316	2961	Thomas DEKHAR		V1 H	471	12:30:34	06:41:36	France
1317	1669	Yamina HAOUAS		SE F	42	12:33:10	06:44:12	France
1318	1592	Alban LECOT	Pass' Running	SE H	473	12:33:15	06:44:17	France
1319	3324	Paulo CUSTODIO	bords de marne futsal	SE H	474	12:34:17	06:45:19	Portugal
1320	1202	Youssef SAKI		SE H	475	12:34:20	06:45:22	France
1321	1557	Daniel CIVIALE	PSUC ATHLETISME ORSAY	V2 H	221	12:34:59	06:46:01	France
1322	1538	Philippe JACQUES		V1 H	472	12:39:23	06:50:25	France
1323	1476	Jean-Claude PLAY		V3 H	37	12:39:36	06:50:38	France
1324	2446	Anthony GUENEUGUES	AMICALE DES SAPEURS POMPIERS DE DAMMARTIN EN GOELE	SE H	476	12:40:03	06:51:05	France
1324	2694	Sylvain LE CALVEZ	amical des sapeurs pompiers de dammartin en goèle	SE H	476	12:40:03	06:51:05	France
1326	2357	Jerome LE BERT	semelles de vent	SE H	478	12:40:06	06:51:08	France
1327	2750	Hugo HEULINE		V1 H	473	12:40:13	06:51:15	France
1328	2877	Pierre TISSOT		SE H	479	12:40:14	06:51:16	France
1329	1640	Pierre-Yves HEBERT		V2 H	222	12:40:24	06:51:26	France
1330	1638	Thierry RIEDINGER		V2 H	223	12:40:25	06:51:27	France
1331	1551	Simone FOURGS		V1 F	47	12:41:43	06:52:45	France
1332	2094	Francois JOUSSE		V1 H	474	12:42:16	06:53:18	France
1333	2050	Patrick HETTE		V1 H	475	12:42:20	06:53:22	France
1334	2107	Sébastien DUDEMAINE		SE H	480	12:42:24	06:53:26	France
1335	2108	Jérôme LEVESQUE		SE H	481	12:42:32	06:53:34	France
1336	1500	Chris WOLFE	wolfepack	SE H	482	12:43:21	06:54:23	Etats-Unis
1336	1502	Donielle WOLFE	wolfepack	SE F	43	12:43:21	06:54:23	Etats-Unis
1338	3188	Francois SAILLANT		V2 H	224	12:45:24	06:56:26	France
1338	3389	Stéphane MAKSYMINK		V1 H	476	12:45:24	06:56:26	France
1340	1293	Pascale LAMMENS	natixis	V2 F	17	12:46:02	06:57:04	France
1341	2624	Denis RAULT		V2 H	225	12:46:32	06:57:34	France
1342	2501	Stephane MALO	AJA triathlon	V1 H	477	12:49:55	07:00:57	France
1342	1459	Tiana RAKOTOARISOA		V1 H	477	12:49:55	07:00:57	France
1344	1693	Arthur RIEUNIER		V1 H	479	12:51:17	07:02:19	France
1345	2442	Virginie BACH		V1 F	48	12:51:23	07:02:25	France
1346	2441	Laurence MARIE		V1 F	49	12:51:24	07:02:26	France

Les résultats des autres courses du week-end de l’écotrail sont disponibles ici :

résultats écotrail Paris

Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !

Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

(No Ratings Yet)