Archives par mot-clé : Diagonale des fous

Simulateur Trail : Grand Raid de la Réunion 2016

Calcul performances pour la Diagonale des Fous 2016

Jeudi 20 octobre 2016 – 22h00 – Saint-Pierre

Probablement, avec l’UTMB, la course la plus prestigieuse au monde, la Diagonale des fous, celle que nous rêvons tous de faire… mais surtout de terminer pour pouvoir arborer fièrement cette médaille de Finisher de la Diagonale des Fous si difficile à obtenir !

Le Grand Raid de la Réunion fête cette année sa 24ème édition ! Serez-vous assez fous pour oser prendre le départ… et assez tenaces et courageux pour en venir à bout ?

Côté parcours, aucun changement notable par rapport à l’an dernier avec une fois encore un départ de Saint-PIerre. Seuls les plus forts…et surtout les plus sages parviendront à rejoindre le mythique stade de La Redoute ! Alors ne vous laissez pas emporter par l’euphorie des premières heures, et gérez au mieux votre course !

Votre roadbook pour le Grand Raid de la Réunion 2016

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

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N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.


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Simulateur Trail : Grand Raid de la Réunion 2015

Simulateur de calcul pour la Diagonale des Fous 2015

Jeudi 22 octobre 2015 – 22h00 – Saint-Pierre

Nous fêterons cette année la 23ème édition du Grand Raid de la Réunion, nul besoin de le présenter, tant cette épreuve au fil du temps est devenu un événement incontournable que tout bon trailer se doit d’affronter au moins une fois dans sa vie !

L’an dernier, suite aux éboulements survenus sur le sentier du Taïbit le parcours avait dû être modifié à la dernière minute. Des travaux gigantesques ont été entrepris depuis pour rendre le sentier accessible et sécuriser la zone et la rendre aux traileurs !

Le parcours 2015 reprend donc, dans sa grande majorité, le parcours initialement prévu l’an dernier, avec une nouvelle fois un départ de Saint-Pierre.

Comme tous les ans, la Diagonale des Fous vous offrira l’un des parcours les plus difficiles au monde, mêlant dénivelé, technicité et variations climatiques. Il est inutile de préciser qu’il faudra rester humble face à ce monstre et adopter dès le départ un rythme des plus sages !

Votre roadbook pour le Grand Raid de la Réunion 2015

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

Comment utiliser le simulateur trail ?

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CHALLENGE NUTRISENS SPORT : Un défi complètement fou !

Vous avez toujours rêvé de participer à la Diagonale des Fous ?

Ne rêver plus !

 

challenge-nutrisensCette année, Nutrisens Sport (anciennement GO2 Sport Nutrition), spécialiste de la nutrition sportive, lance un incroyable challenge : celui d’envoyer un homme et une femme participer à la Diagonale des Fous 2016 !

Dingue, n’est-ce pas ? Mais attendez, ce n’est pas tout !

Les deux participants seront conseillés et préparés par François D’haene (leur parrain), d’un coach sportif, d’un préparateur diététique et de Nutrisens Sport, bien sûr !

Rappelons quand même que François D’haene est le vainqueur de l’Ultra Trail du Mont-Blanc 2012, du Grand Raid de la Réunion 2013, et de la première édition de l’Ultra Trail World Tour 2014.

En tant que parrain de l’événement, il interviendra lors de la sélection des candidats, les préparera et leur donnera de nombreux conseils.

Pendant plus d’un an, les deux personnes sélectionnées auront droit :

  • aux conseils et échanges avec François D’haene,
  • à des programmes diététiques adaptés,
  • à des programmes d’entrainement personnalisés avec le coach sportif Christophe Petagna,
  • à des dossards pour des courses, afin de s’entrainer en attendant la Diagonale des Fous,
  • à des produits de nutrition sportive,
  • au billet d’avion aller-retour ainsi qu’à l’hébergement sur l’ile de la Réunion,
  • et à leurs dossards pour la Diagonale des Fous !

nutrisensPour tenter votre chance, il suffit simplement de vous inscrire ici.

Petit conseil : montrer votre motivation ! Celle-ci compte plus que votre niveau sportif pour être sélectionné(e).

Cependant ne tardez pas, car les inscriptions s’arrêtent le 31 Mai 2015 !

 Vous trouverez plus d’information sur le site Nutrisens Sport et sur le communiqué de presse.

 

 

 

nutrisens-sport


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Calculateur Trail : Grand Raid de la Réunion 2014

Logiciel de calcul de performance pour le Grand Raid de la Réunion 2014

Jeudi 23 octobre 2014 – 23h00 – Saint-Pierre

Attention ! Modification de parcours : contournement du Taïbit par Hell Bourg. La simulation prend en compte cette modification.

22ème édition du Grand Raid de la Réunion, cette épreuve, devenue au fil du temps un mythe que tout trailer rêve de terminer au moins une fois dans sa vie. Epreuve hors norme s’il en est de part sa longueur, son dénivelé et les conditions climatiques traversées tout au long de la course.

Comme l’an dernier, le départ sera donné de Saint-Pierre et n’a subit que quelques évolutions mineures par rapport à celui qui vous a été proposé l’an passé. Néanmoins, une interrogation subsiste concernant la montée du col du Taïbit. Suite à un effondrement durant l’été, une partie du sentier a due être refaite par l’ONF. Mais cette partie est très délicate, voire dangereuse. Si les organisateurs sont disposés à mettre tout en oeuvre pour assurer la sécurité des coureurs (cordes, baudriers, éclairage,…) Il n’en reste pas moins que ce passage doit encore être validé par les autorités préfectorales…

Le tracé que je vous propose est donc donné sous réserves et pourrait subir des modifications de dernières minutes, que je ne manquerais pas de reporter, à condition de pouvoir obtenir les informations en temps utile…

Il n’en reste pas moins, que parcours original ou modifié, il faudra être costaud, endurant physiquement et mentalement pour venir à bout de cette Diagonale des Fous 2014 qui s’annonce encore comme un grand cru !

Votre roadbook pour le Grand Raid de la Réunion 2014

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

Comment utiliser le simulateur trail ?

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Guide utilisateur du simulateur trail

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Calcul VMA, Indice d’Endurance 

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Calcul temps de passage trail Bourbon 2013

Grand Raid de la Réunion – Le trail Bourbon 2013 

Préparez votre feuille de route pour le trail de Bourbon 2013 : 94km / 5000m de D+, épreuve qui se déroulera le 19 octobre prochain, départ de Cilaos et qui empruntera majoritairement le même parcours que la célèbre Diagonale des Fous qui elle sera partie 2 jours plus tôt.

Pour négocier au mieux et gérer votre trail Bourbon, voici ma simulation qui vous donnera une estimation de vos temps de passages sur les différents poins de ravitaillements de la course.

Le trail de Bourbon :

Plus courte que sa grande soeur, mais pas moins difficile, elle emprunte la seconde partie du GRR. Il faudra gérer votre effort et ne pas hésiter à prendre un départ très prudent pour pouvoir espérer arriver à bon port dans les délais.

simulateur-trail

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

Pour déterminer vos allures, vous pouvez utiliser mon calculateur d’allure

 

A vous de jouer ! réalisez votre roadbook pour le Trail Bourbon!

 Remarque : Une fois le calcul effectué, vous pouvez copier-coller le tableau de résultats pour l’utiliser dans votre tableur, excel ou autre et ainsi imprimer votre feuille de route pour la course. Pour coller le tableau dans Excel, choisissez l’option : ‘Collage spécial’ puis ‘Texte Unicode’

Des questions ?

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Votre roadbook pour le Trail Bourbon 2013

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



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Roadbook Diagonale des fous – estimez votre performance

Grand Raid de la Réunion – La diagonale des fous 2013 

Une pensée particulière pour vous qui aurez la chance d’être au départ de Ravine Blanche le 17 octobre prochain. J’aurais dû être de la fête, mais malheureusement n’ayant pas pu réunir le budget pour l’aventure, c’est sur internet que je suivrai votre progression sur les différents points de passage de la course…

Je mets aujourd’hui à votre disposition mon outil de simulation trail pour vous permettre de modéliser votre Grand Raid et établir votre tableau de marche en fonction de vos capacités et de votre appréhension des difficultés du parcours.

Remarque : le parcours est susceptible de modifications mineures pouvant modifier légèrement les résultats des calculs.

La diagonale des fous :

Parmi les épreuves les plus difficiles au monde, le GRR vous en mettra plein la vue. Le mot d’ordre sur une épreuve de cette envergure : la prudence !! Il est primordial d’opter un rythme très raisonnable dès le début pour pouvoir espérer rallier l’arrivée sans encombres. Ne vous sur-estimez pas !! et prenez de la marge dans l’évaluation de votre allure de départ.

Par ailleurs, il n’est pas ridicule d’imaginer que la perte d’allure finale vous emmènera quasiment au double de l’allure de départ.

simulateur-trail

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

Pour déterminer vos allures, vous pouvez utiliser mon calculateur d’allure

 

A vous de jouer ! calculez votre roadbook pour la Diagonale des fous !

 Remarque : Une fois le calcul effectué, vous pouvez copier-coller le tableau de résultats pour l’utiliser dans votre tableur, excel ou autre et ainsi imprimer votre feuille de route pour la course. Pour coller le tableau dans Excel, choisissez l’option : ‘Collage spécial’ puis ‘Texte Unicode’

Des questions ?

n’hésitez pas à me faire part de vos interrogations et remarques en commentaires,

Calculez votre feuille de route Pour la Diagonale des Fous 2013

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails


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Diagonale des fous – La fin du rêve

Lorsque je me suis inscrit au mois de février à la diagonale des fous j’étais très enthousiaste à l’idée de venir participer à cette épreuve mythique qui pour moi représente l’aboutissement ultime du trail.

Malgré mon manque d’expérience sur les courses de montagne de plus de 100 km j’étais confiant quant à mes possibilité de réussir cette aventure hors du commun. Je ne m’attendais pas à devoir aujourd’hui écrire ce billet dans lequel j’annonce mon renoncement pour cette année.

J’ai attendu jusqu’au dernier moment pour prendre ma décision, espérant un miracle, mais celui-ci ne s’est pas produit. En proie à des difficultés financières depuis plusieurs mois je n’ai pas été en mesure de réunir le budget nécessaire pour mon déplacement à la Réunion. Les prix des billets ne m’ont pas aidé non plus, car à ce jour il faut compter environ 950€ pour l’aller-retour… alors qu’en juin on pouvait en trouver pour 200 € de moins !!

Je serai donc contraint de suivre la course sur Internet pour suivre les leaders et mes petits camarades qui eux auront la chance de pouvoir y être !!

Mais je me le promet, ce n’est que partie remise !! Je reviendrais, c’est une certitude… Je vais profiter de ce contretemps pour progresser sur les courses de montagne et réaliser une ou deux courses de plus de 100 km, histoire de me préparer au mieux à ce qui m’attendra là bas.

Ne pouvant participer au Grand Raid de la Réunion, je vais concentrer mes efforts sur les championnats de France de Trail lors de la Gapen’cîmes le 06 octobre prochain. Même si le niveau sera très relevé, j’essaierai de faire au mieux pour prendre une bonne place…

En attendant que cela puisse se faire, je souhaite bonne chance à tous les participants du grand Raid de la Réunion 2013


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Inscriptions Diagonale des Fous

Enfin inscrit !!

Non sans difficultés, comme beaucoup de ceux d’entre vous, je suis parvenu ce matin un peu avant 8 heures à m’inscrire à la Diagonale des Fous 2013.

C’est déjà une première victoire que nous avons remporté, moi et mes camarades avec qui je me lance dans cette aventure… et déjà cette première étape qui peut paraître assez banale s’est révélée des plus difficiles… cela promet donc pour la suite…

L’aventure des inscriptions commença une semaine auparavant, date initialement prévue pour l’opération.  C’est peut avant l’heure fatidique que j’appris que les inscriptions étaient reportées d’une semaine… juste le temps de retourner dormir une petite demi-heure avant de commencer la semaine.

Le nouveau rendez-vous était pris pour lundi 25 février à 7 heures précises. Même réveil que la semaine précédente et même appréhension de ne pas réussir à faire parti des heureux élus. Le feu vert est donné peu avant 7 heures, mais impossible d’accéder à la page d’inscription. Le serveur est-il totalement saturé ? Sommes nous des milliers à nous battre pour les quelques 940 places disponibles ?…

De longues minutes d’angoisse et d’inquiétude avant de voir, vers 7H45 un communiqué de l’organisation qui repousse à 10 heures le début des hostilités…

10H15… après quelques minutes de retard sur le planning, petit progrès, la page de connexion est désormais accessible… mais lorsque l’on essaie de se connecter ou bien d’ouvrir un compte un gentil message d’erreur de base de données nous stoppe dans notre élan. Les minutes se passent, et rien n’évolue…

Nouveau report pour 11H, puis finalement report au lendemain matin… et rebelote !! Il va falloir s’y remettre une nouvelle fois, en espérant que cela sera la bonne….

Ce matin, mardi 26 février, 7H… Rien ne se passe.. 7H03… enfin l’accès au service d’enregistrement s’ouvre, j’arrive même à ouvrir mon compte (créé quelques jours plus tôt)… Mais toujours pas d’inscriptions possibles…

Je patiente encore, et encore… quelques minutes plus tard, le système indique enfin l’ouverture des inscriptions… mais là encore nous devons être très nombreux à nous y précipiter… le serveur est saturé, impossible de compléter le formulaire…

De longues minutes passent encore…. et tout d’un coup, vers 7H45… miracle… le serveur se désengorge, je parviens à compléter le fameux formulaire, ne reste plus qu’à procéder au paiement et j’y serai !!

Mais, là, impossible de se connecter au serveur bancaire de l’organisation, j’essaie plusieurs fois, en vain, avant de me résigner à choisir le mode de paiement par chèque.

Et là miracle !! ça y est, j’ai réussi !! Je peux voir l’écran qui affiche ma confirmation d’inscription !!! quelques minutes plus tard je recevrais également le mail de confirmation !!

Le chemin fût difficile, long et plein d’embûches, mais ce n’est rien à côté de ce qui m’attendra désormais au mois d’octobre !! Sauf aléas d’ici là : J’Y SERAI !!!

Je souhaite bon courage à tous ceux qui ont réussi à s’inscrire ainsi qu’à ceux qui à l’heure ou j’écris ces lignes sont peut-être encore en train d’essayer !!


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Diagonale des Fous 2013 – Inscriptions mode d’emploi

Dernière minute : pour des raisons techniques, la date des inscriptions est reportée au lundi 25 février 2013 à partir de 7H du matin heure française…

La Diagonale des fous 2013 aura lieu du 17 au 20 octobre 2013 sur l’île de la Réunion, mais avant d’être en mesure de s’y frotter un premier combat attend celles et ceux qui rêvent de parcourir les quelques 160 kilomètres et 10000m de D+ de cette course mythique.

Seulement 2600 athlètes des quatre coins du Monde auront la chance de participer à cette 21ème édition de la Diagonale des fous. Parmi eux 1600 athlètes réunionnais se battront, probablement par tirage au sort, pour décrocher le précieux sésame.

Pour les athlètes de métropole, seulement 940 places seront mises à disposition, autant dire qu’il n’y en aura pas pour tout le Monde ! Il est fort probable que ces 940 places s’arracheront en quelques jours, voir quelques heures, ou même bien moins encore !

Malgré tout, pour éviter les hécatombes d’abandons des éditions précédentes, l’organisation met en place pour cette édition 2013 un système de points, comme pour l’UTMB, mais heureusement pour nous, (enfin je veux dire pour moi !!) nettement moins contraignant que celui de l’UTMB.

Le système de calcul retenu est original mais néanmoins relativement simple à comprendre. Pour pouvoir prétendre participer à la Diagonale des fous 2013 il faudra pouvoir justifier d’un capital de 85 points, acquis en une seule épreuve entre le 1/01/2011 et le 31/07/2013. Le décompte des points étant un mixte entre distance parcourue et dénivelé.

Les points acquis lors d’une épreuve de trail se décomposent comme suit : 1 point accordé par km de course parcouru et un point par tranche de 100m de dénivelé positif.

Exemple : un 100km plat rapporte donc 100 points mais un 80km avec 2000m de dénivelé rapporte 80+20 = 100 points également.

Mais attention, pour qu’une épreuve puisse être comptabilisée, il est nécessaire d’en avoir été finisher… c’est la moindre des choses !

Ce système, que certains jugeront peut-être excessif est à mon avis très juste, ni trop facile, ni trop difficile. La Diagonale des fous est une épreuve difficile, peut-être LA plus difficile et elle se mérite. Ce n’est à mon sens pas juste qu’une personne n’ayant jamais couru plus d’un marathon prenne la place d’un traileur expérimenté. Pour ceux d’entre nous qui ont une bonne expérience du trail, cela ne devrait être qu’une simple formalité de réunir les points nécessaires. Pour les autres, soyez humbles et augmentez progressivement la difficulté, votre expérience de la course n’en sera que meilleure…

Si vous remplissez ces conditions ou bien pensez être en mesure de les remplir au plus tard le 31 juillet 2013 (c’est juste 2 jours après la 6000D, épreuve largement qualificative, pour les retardataires, ça sera la dernière chance !) vous pouvez noter dès à présent dans votre agenda la date du lundi 18 février.

En effet, les inscriptions seront ouvertes à partir du lundi 25 février à partir de 10 heures (heure locale) soit… 7 heures en France. Alors soyez prêt pour franchir la première barrière horaire de la Diagonale 2013 !!

Petite astuce personnelle (Chut, ne le dites à personne…) je vous suggère de créer dès à présent votre compte utilisateur sur le site du Grand raid de la Réunion afin de ne pas subir les ralentissements que le serveur de l’organisation ne manquera pas de subir Lundi prochain….

Je vous souhaite bonne chance à tous et espère faire parti des heureux élus qui participeront à cette épreuve mythique.

 


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La Diagonale des fous 2012

Ce week-end je me suis intéressé de près à la Diagonale des fous, le Grand raid de la Réunion dont c’était la 20ème édition cette année.

Marquée par un parcours des plus difficile, dans des conditions climatiques hostile cette diagonale des fous consacrera une nouvelle fois le roi Kilian, qui fût impérial tout au long de l’épreuve. Kilian Jornet, longtemps accompagné par son compatriote Iker Karrera sur la première moitié de l’épreuve, finira en solitaire une fois que son ami et co-équipier eu rendu les armes. A ce moment, plus rien ni personne ne pouvait arrêter la machine espagnole, qui malgré la fatigue accumulée ces dernières semaines, restait intouchable. Cette édition restera probablement comme l’une des plus longues et difficiles, et pour la première fois le vainqueur aura mis plus de 24h pour en terminer. Kilian Jornet sera venu à bout de l’épreuve en 26h33′.. un record de durée…. mais qui n’a rien de comparable avec le temps du dernier qui bouclera sa diagonale en 66h20′.

On notera également une belle quatrième place pour notre champion du monde Erik Clavery, ainsi que la nouvelle victoire d’Emilie Lecomte chez les féminines, qui réussira l’exploit de se classer également 10ème au Scratch !!

On ne pourra malheureusement clôturer cette épreuve sans avoir une pensée émue pour Thierry Delaprez qui au détour d’un sentier escarpé aura été victime d’une terrible chute qui lui a été fatale. Thierry a été emporté par sa passion à l’âge de 53 ans. La montagne est et restera un terrain hostile, que l’on soit coureur ou simple randonneur elle peut nous emporter à tout moment.

Cette épreuve mythique fera peut-être partie de mon calendrier pour l’année prochaine, enfin si j’estime être suffisamment prêt pour l’affronter. En suivant les exploits des champions et les galères et le courage de tous les participants j’ai pu me rendre compte de l’ampleur de la tâche à accomplir. Serais-je suffisamment prêt autant physiquement que mentalement ? L’avenir le dira, mais en tous les cas, je ferai de mon mieux pour y parvenir… A suivre….


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