Technique

Excès en tous genres, évitez les pièges des réveillons ! Article proposé par Denis Riché pour SDPO mag La fin d’année est l’occasion de réjouissances fortement teintées d’épicurisme. Repas tardifs, plus copieux, arrosés, nuits écourtées, relâche relative sur le plan de l’entraînement, pratique ponctuelle du ski et de la tartiflette. Comment ne pas trop s’écarter des objectifs printaniers tout en goûtant comme tout le monde aux plaisirs du moment ? […]

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L’alimentation pour les sorties  dans le froid par Denis Riché C’est l’hiver, le mercure flirte avec les valeurs négatives. Courir dans ces conditions extrêmes est difficile. Sur le plan alimentaire, il est classiquement considéré que, pour faire face au froid, il faudrait manger plus gras. Cette idée largement reprise est-elle vraiment fondée ? Un avantage historique : Beaucoup considèrent, s’appuyant sur des observations tirées du monde animal, que si on […]

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Sunnto Ambit, laquelle choisir ? La Suunto Ambit 2 et sa petite soeur la Suunto Ambit 2S sont une évolution de la fameuse Suunto Ambit, mais alors que l’ancienne version est encore commercialisée, qu’apporte vraiment la nouvelle mouture de cette montre cardio-GPS haut de gamme ? Avec l’arrivée de la l’Ambit 2, c’est tout naturellement que le prix de la première version a nettement chuté, la rendant dès lors nettement […]

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Le Cross, une bonne préparation pour le marathon et pour le trail par Jean-Claude Le Cornec, pour SDPO-mag  Avantages de la saison cross (Période : décembre à février) Le cross constitue un élément important dans la pratique de la course à pied. Il est naturellement complémentaire que ce soient aux courses de demi-fond ou aux courses de fond (du 10km au marathon passant par le trail) =>Formation mentale : Le […]

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(courses type raids par étapes, marathons, ultra,…) par Jean Claude le Cornec pour SDPO Mag Un effort pas comme les autres… Les courses par étapes et le marathon nécessitent beaucoup d’endurance. Concernant les raids par étapes, il faut être également capable de gérer les phases de récupération entre les étapes. Il paraît difficile de s’aligner au départ d’une telle course sans un entraînement rationnel conduit sur plusieurs mois, ni sans quelques règles diététiques […]

Article publié dans : contributions, Entrainement, La tribune
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Essai Salomon S-LAB Fellcross 2 Après une première expérience avec les Salomon XT S-LAB 5 qui ne m’avait pas convaincue faute à un manque de grip sur terrains glissants, je me suis laissé tenter par cette S-LAB Fellcross 2, séduit par le profil très agressif de la semelle. J’étais alors curieux de voir ce qu’elle valait vraiment, et de la comparer avec mes Adidas adizero XT4 qui ne m’ont pas […]

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Estimez votre VMA et IE puis évaluez votre potentiel sur d’autres distances. Déterminer sa VMA : Le mieux étant toujours de réaliser un test terrain selon l’un des différents protocoles existants ou bien de faire un test en labo, mais cela nécessite un encadrement et ne peux se réaliser toujours facilement. Néanmoins, il est possible d’obtenir une bonne estimation de votre VMA en se basant sur vos performances sur deux […]

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Quelle est la bonne méthode de calcul de vos plages de Fréquence Cardiaque en course ? Dans de nombreux plans d’entraînements les intensités d’effort s’expriment en pourcentage de votre FC . D’où l’intérêt de connaître ses propres valeurs afin de pouvoir effectuer ses séances aux bonnes allures. accès direct au calcul Une erreur à ne pas commettre L’erreur de base commise par la plupart d’entre nous est de calculer ce […]

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Test veste Coupe vent Gore Running AS ZIP Cela faisait longtemps déjà que j’étais à la recherche d’une veste coupe-vent imperméable avec manches et capuche zippées. Il y a des années de cela j’en avais bien trouvée une chez Décathlon, que j’ai usée jusqu’à la corde avant de la perdre bêtement un dimanche matin en rentrant de mon footing dominical… Je me suis longtemps demandé pourquoi les fabricants de textiles […]

Article publié dans : Matériel, Matos
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Découvrez votre cote officielle et votre niveau de traileur ! En trail plus que dans les autres disciplines, il a toujours été difficile de s’évaluer et de connaître son niveau, tant les parcours sont différents au niveau de leur difficulté et de leur spécificité. La multiplication du nombre d’épreuves ne permet pas aux meilleurs de se confronter très souvent. Comment alors s’y retrouver ? Un peu d’histoire Jusqu’à présent, il existait […]

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A la recherche de la chaussure idéale pour les trails de bords de mer…. J’ai profité de mes vacances au bord de la mer pour préparer (enfin essayer…) ma prochaine course qui sera le trail de la côte d’Opale le 8 septembre. Ce fût pour moi l’occasion de tester plusieurs solutions pour affronter la plage et surtout les dunes du parcours. Les candidates : – Hoka One One Stinson Evo […]

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Comment calculer ses temps de passages et performance en trail ? Après plusieurs années d’expérience dans la pratique du trail, je me suis amusé à développer une application pour calculer mes temps de passages sur les différentes courses auxquelles je participe et prévoir mes performances. Après de nombreux tests, je suis parvenu à obtenir grâce à ce simulateur des résultats surprenants et assez proches de la réalité… Bien sûr cela nécessite […]

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Essai Taping et comparaison des bandes KT-Tape Original & Pro Phénomène de mode ou bien réelle avancée technique dans le traitement et la protection contre les traumatismes bénins du sportif ? Apparues sur le marché il y a seulement quelques années, les bandes de Kinesio Taping ou K-Taping se démocratisent réellement depuis un an ou deux auprès du grand public. Souffrant régulièrement de petites tensions dans les mollets et plus […]

Article publié dans : Matériel, Matos

Petit défi de printemps : perdre 2 kg en un mois sans (trop) se priver. S’il est un domaine dans lequel je n’excelle pas, c’est bien celui de la diététique. Samedi soir encore, je me suis tapé un Mc’Do… préparation idéale pour ma course du lendemain !! Fin mars, alors que j’étais sur un pic de forme, je n’étais pas trop loin de mon poids objectif, soit 66 Kg ( […]

Article publié dans : Diététique, Technique

Les compléments alimentaires : fidèles amis du coureur à pied ? Mise au point : différence entre compléments alimentaires et pratiques dopantes Il me semble important de bien faire la distinction entre ce qui entre dans le cadre d’un apport complémentaire en nutriments essentiels et ce qui relève du dopage. Les produits dopants ont pour objectif d’apporter un gain en performance par un développement artificiel des capacités physiques de l’individu […]

Article publié dans : Diététique, Santé, Technique