Technique

Quel intérêt pour les boissons de l’effort ? Article publié par Denis Riché pour SDPO-Mag Le rôle de l’alimentation, y compris en cours d’activité, est souvent envisagé sous un angle essentiellement énergétique. Les allégations et les noms donnés à une grande majorité des produits de l’effort font d’ailleurs écho à cette logique : « booster », « coups de fouet », voire l’expression même reconnue sur le plan de la législation : « […]

Article publié dans : contributions, Diététique
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Nouvelle Garmin Fenix 2 : La toute nouvelle Garmin Fenix 2 regroupe à elle seule pratiquement toutes les fonctionnalités de l’incontournable 910XT ainsi que celles, innovantes de la 620 et se place directement en concurrente très sérieuse de la Suunto Ambit 2. Mais concrètement, qu’en est-il réellement ? Je vous propose de disséquer toutes les fonctionnalités de cette nouvelle Garmin qui devrait séduire nombre d’entres nous en les analysant par […]

Article publié dans : Cardio-GPS, Matériel, Matos, Tests montres Cardio-GPS
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Cuissard de compression Compressport Trail Underwear Running Short Si à l’entrainement je suis toujours fidèle à la marque  Skins  (Skins A200) en compétition cela fait plus de 2 ans que j’utilisais le  Salomon Exo S-Lab II. Il était temps pour moi de tester autre chose, d’autant plus que mon Exo S-lab commence à donner des signes de fatigue et qu’il n’existe plus en blanc ! Mon choix s’est porté sur […]

Article publié dans : Matériel, Matos
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Séduisante à plus d’un titre la Forerunner 620, dernière née de la famille des Garmin Forerunner, attire toutes les convoitises. L’objectif affiché par Garmin est de concurrencer directement les Suunto Ambit 2. Présentée sous la forme d’une montre, utilisable au quotidien, elle propose un look dynamique et coloré qui ne la fera pas passer inaperçue !! Innovante à plus d’un titre, elle propose des fonctionnalités originales qui en séduiront certains, […]

Article publié dans : Cardio-GPS, Matériel, Matos, Tests montres Cardio-GPS
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Coureur du dimanche j’étais, traileur je suis, ultra-traileur je serai…. Préparez votre saison dès le début de l’année afin d’organiser et structurer votre programme au mieux pour en profiter au maximum et vous faire plaisir tout en progressant. Prenez un peu de recul pour choisir vos objectifs principaux, en fonction de votre niveau, de vos ambitions, du programme de vos camarades de jeu. Si vous souhaitez participer aux épreuves les […]

Article publié dans : Entrainement, Technique

Excès en tous genres, évitez les pièges des réveillons ! Article proposé par Denis Riché pour SDPO mag La fin d’année est l’occasion de réjouissances fortement teintées d’épicurisme. Repas tardifs, plus copieux, arrosés, nuits écourtées, relâche relative sur le plan de l’entraînement, pratique ponctuelle du ski et de la tartiflette. Comment ne pas trop s’écarter des objectifs printaniers tout en goûtant comme tout le monde aux plaisirs du moment ? […]

Article publié dans : Diététique, Non classé
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L’alimentation pour les sorties  dans le froid par Denis Riché C’est l’hiver, le mercure flirte avec les valeurs négatives. Courir dans ces conditions extrêmes est difficile. Sur le plan alimentaire, il est classiquement considéré que, pour faire face au froid, il faudrait manger plus gras. Cette idée largement reprise est-elle vraiment fondée ? Un avantage historique : Beaucoup considèrent, s’appuyant sur des observations tirées du monde animal, que si on […]

Article publié dans : contributions, Diététique
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Sunnto Ambit, laquelle choisir ? La Suunto Ambit 2 et sa petite soeur la Suunto Ambit 2S sont une évolution de la fameuse Suunto Ambit, mais alors que l’ancienne version est encore commercialisée, qu’apporte vraiment la nouvelle mouture de cette montre cardio-GPS haut de gamme ? Avec l’arrivée de la l’Ambit 2, c’est tout naturellement que le prix de la première version a nettement chuté, la rendant dès lors nettement […]

Article publié dans : Cardio-GPS, Matériel, Matos, Tests montres Cardio-GPS
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Le Cross, une bonne préparation pour le marathon et pour le trail par Jean-Claude Le Cornec, pour SDPO-mag  Avantages de la saison cross (Période : décembre à février) Le cross constitue un élément important dans la pratique de la course à pied. Il est naturellement complémentaire que ce soient aux courses de demi-fond ou aux courses de fond (du 10km au marathon passant par le trail) =>Formation mentale : Le […]

Article publié dans : contributions, Entrainement
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(courses type raids par étapes, marathons, ultra,…) par Jean Claude le Cornec pour SDPO Mag Un effort pas comme les autres… Les courses par étapes et le marathon nécessitent beaucoup d’endurance. Concernant les raids par étapes, il faut être également capable de gérer les phases de récupération entre les étapes. Il paraît difficile de s’aligner au départ d’une telle course sans un entraînement rationnel conduit sur plusieurs mois, ni sans quelques règles diététiques […]

Article publié dans : contributions, Entrainement, La tribune
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Essai Salomon S-LAB Fellcross 2 Après une première expérience avec les Salomon XT S-LAB 5 qui ne m’avait pas convaincue faute à un manque de grip sur terrains glissants, je me suis laissé tenter par cette S-LAB Fellcross 2, séduit par le profil très agressif de la semelle. J’étais alors curieux de voir ce qu’elle valait vraiment, et de la comparer avec mes Adidas adizero XT4 qui ne m’ont pas […]

Article publié dans : Matériel, Matos, Technique
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Estimez votre VMA et IE puis évaluez votre potentiel sur d’autres distances. Déterminer sa VMA : Le mieux étant toujours de réaliser un test terrain selon l’un des différents protocoles existants ou bien de faire un test en labo, mais cela nécessite un encadrement et ne peux se réaliser toujours facilement. Néanmoins, il est possible d’obtenir une bonne estimation de votre VMA en se basant sur vos performances sur deux […]

Article publié dans : Calculs

Quelle est la bonne méthode de calcul de vos plages de Fréquence Cardiaque en course ? Dans de nombreux plans d’entraînements les intensités d’effort s’expriment en pourcentage de votre FC . D’où l’intérêt de connaître ses propres valeurs afin de pouvoir effectuer ses séances aux bonnes allures. accès direct au calcul Une erreur à ne pas commettre L’erreur de base commise par la plupart d’entre nous est de calculer ce […]

Article publié dans : Calculs

Test veste Coupe vent Gore Running AS ZIP Cela faisait longtemps déjà que j’étais à la recherche d’une veste coupe-vent imperméable avec manches et capuche zippées. Il y a des années de cela j’en avais bien trouvée une chez Décathlon, que j’ai usée jusqu’à la corde avant de la perdre bêtement un dimanche matin en rentrant de mon footing dominical… Je me suis longtemps demandé pourquoi les fabricants de textiles […]

Article publié dans : Matériel, Matos
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Découvrez votre cote officielle et votre niveau de traileur ! En trail plus que dans les autres disciplines, il a toujours été difficile de s’évaluer et de connaître son niveau, tant les parcours sont différents au niveau de leur difficulté et de leur spécificité. La multiplication du nombre d’épreuves ne permet pas aux meilleurs de se confronter très souvent. Comment alors s’y retrouver ? Un peu d’histoire Jusqu’à présent, il existait […]

Article publié dans : Calculs, Technique