Archives par mot-clé : simulateur trail

Retrouvez dans cette catégorie toutes les simulation de calcul trail disponibles pour évaluer vos performances et temps de passages sur les différentes courses proposées

Calcul temps de passage trail Bourbon 2013

Grand Raid de la Réunion – Le trail Bourbon 2013 

Préparez votre feuille de route pour le trail de Bourbon 2013 : 94km / 5000m de D+, épreuve qui se déroulera le 19 octobre prochain, départ de Cilaos et qui empruntera majoritairement le même parcours que la célèbre Diagonale des Fous qui elle sera partie 2 jours plus tôt.

Pour négocier au mieux et gérer votre trail Bourbon, voici ma simulation qui vous donnera une estimation de vos temps de passages sur les différents poins de ravitaillements de la course.

Le trail de Bourbon :

Plus courte que sa grande soeur, mais pas moins difficile, elle emprunte la seconde partie du GRR. Il faudra gérer votre effort et ne pas hésiter à prendre un départ très prudent pour pouvoir espérer arriver à bon port dans les délais.

simulateur-trail

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

Pour déterminer vos allures, vous pouvez utiliser mon calculateur d’allure

 

A vous de jouer ! réalisez votre roadbook pour le Trail Bourbon!

 Remarque : Une fois le calcul effectué, vous pouvez copier-coller le tableau de résultats pour l’utiliser dans votre tableur, excel ou autre et ainsi imprimer votre feuille de route pour la course. Pour coller le tableau dans Excel, choisissez l’option : ‘Collage spécial’ puis ‘Texte Unicode’

Des questions ?

n’hésitez pas à me faire part de vos interrogations et remarques en commentaires,

Votre roadbook pour le Trail Bourbon 2013

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails


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Championnat de France de trail court – calculs trail des crêtes

Calculez votre feuille de route – Gapen’cîmes – trail des crêtes 

championnats de France de Trail court 

Quel temps allez vous réaliser lors des championnats de France de trail court ? Pour le savoir, rien de plus simple, grâce au simulateur trail, vous pourrez connaître une estimation de votre temps total ainsi que vos temps intermédiaires aux 2 ravitaillements et par kilomètre.

Basé sur les difficultés du parcours et vos aptitudes propres, vous aurez une idée de votre temps potentiel. les premiers devraient boucler la distance en 2h15 environ.

Le trail des crêtes :

Petit frère du trail Edelweiss, il en reprend une bonne partie du parcours. Il comprend dans sa première partie une ascension difficile avant une seconde partie de parcours plus roulante. Avec environ 1400m de dénivelé positif en un peu moins de 23 km il nécessitera des bonnes capacités de montagnard. Cependant, la distance relativement courte devrait également correspondre aux plus véloces.

 

simulateur-trail

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

Pour déterminer vos allures, vous pouvez utiliser mon calculateur d’allure

S’agissant d’un trail court, vous devrez en tenir compte dans le calcul de votre allure de base, par ailleurs, votre perte d’allure en fin de course devrait être minime, à condition bien sûr d’être prudent sur la première partie.

 

A vous de jouer ! calculez votre feuille de route pour les championnats de France de trail court!

 Remarque : Une fois le calcul effectué, vous pouvez copier-coller le tableau de résultats pour l’utiliser dans votre tableur, excel ou autre et ainsi imprimer votre feuille de route pour la course. Pour coller le tableau dans Excel, choisissez l’option : ‘Collage spécial’ puis ‘Texte Unicode’

Des questions ?

n’hésitez pas à me faire part de vos interrogations et remarques en commentaires,

Estimation de vos temps de passage GapenCimes Trail des crêtes 2013

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails


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Logiciel pour simuler et calculer ses performances en trail

Comment calculer ses temps de passages et performance en trail ?

Après plusieurs années d’expérience dans la pratique du trail, je me suis amusé à développer une application pour calculer mes temps de passages sur les différentes courses auxquelles je participe et prévoir mes performances.

Après de nombreux tests, je suis parvenu à obtenir grâce à ce simulateur des résultats surprenants et assez proches de la réalité… Bien sûr cela nécessite au préalable de bien se connaître et de savoir évaluer avec réalisme ses possibilités personnelles.

Chaque course est différente et possède ses propres caractéristiques, au fur et à mesure du temps j’ajouterai les parcours de mes prochaines courses ainsi que celui des trails les plus importants de France.

Nouvelle version : le simulateur V5.0

20-11-2017 V5.0 : Modélisation avancée des pertes et gains d’allure, modifications techniques pour une plus grande fluidité d’utilisation, mise à jour des cartes de visualisation des parcours.

15-05-2014 V4.0 : Mise à jour importante du simulateur avec une modélisation plus fine que dans la version précédente, l’ajout des allures intermédiaires dans les tableaux de résultats ainsi que la possibilité de télécharger directement votre roadbook une fois votre calcul effectué.

Comment ça marche ?

Le trail est une activité spécifique et les performances sont, contrairement aux épreuves sur route, déterminées par la nature du terrain, le dénivelé, les conditions de course… Autant de paramètres qui font qu’il n’est pas possible d’évaluer le temps de course seulement grâce à la distance de course et la connaissance du dénivelé global.

Une étude détaillée du parcours est donc nécessaire pour pouvoir estimer nos temps de course : 100m de dénivelé répartis sur 1km ou bien sur 5 n’auront pas le même impact sur votre vitesse de course ! Courir dans la boue, le sable, les pierriers n’est pas équivalent à courir sur du bitume !…

Il est également nécessaire de tenir compte de l’état de fatigue qui s’installe progressivement au fil des kilomètres : a part pour quelques rares exceptions, il n’est pas possible de tenir le même rythme au départ et au bout de 5 heures, 6 heures ou plus de course !

simulateur-trail

Le mode d’emploi :

Comment utiliser le simulateur : cliquez ici

Le simulateur trail :

Cet outil vous permettra d’évaluer votre performance sur une épreuve donnée en fonction de vos capacités personnelles : votre rythme de course de base, vos qualités d’endurance, le poids de votre équipement, ainsi que les conditions de course (chaleur, boue, pluie,…).

Les parcours disponibles :

Tous les parcours des courses modélisés sont recensés sur cette page :

Les trails modélisés dans le simulateur

 

Nos autres outils de calcul à votre disposition :

Calculez vos allures et vitesses

Utilisez notre outil de conversion pour jongler entre la notion d’allure et de vitesse. Déterminez vos allures, vitesses sur toute distance en fonction de la performance visée

Calculateur allure / vitesse

Estimez vos performances !

Pour estimer votre potentiel sur marathon ou toute autre distance à partir de vos 2 meilleures perf sur des distances inférieures, utilisez mon calculateur de perf en cliquant sur le lien ci-dessous :

Calculateur de performance

Calculez vos pourcentages de FCM

Quelle sont les bonnes valeurs de votre fréquence cardiaque pour respecter les intensités d’efforts qui vous sont demandées dans votre plan d’entrainement ?  Obtenez les vraies valeurs à partir de votre FCmin et FCmax grâce à notre outil de calcul

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 Tous nos outils de calculs

Retrouvez ici la liste de tous les outils de calcul que nous avons le plaisir de mettre à votre disposition

Outils de calculs Trail-Running

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