Technique

petite réflexion sur la notion de dopage Selon une étude récente menée par des chercheurs allemands (sous couvert de l’AMA), il semblerait que les épinards pourraient améliorer sensiblement les performances sportives !! Non pas, comme la légende de Popeye le suggère, grâce à sa teneur en fer mais plutôt de par la présence d’ecdystérone. Cette substance produirait les même effets que certains agents anabolisants, permettant ainsi d’augmenter la masse musculaire […]

Article publié dans : Diététique, Santé

Comment survivre sous la canicule en trail et ultra-trail ? Ce n’est un secret pour personne, dès lors que les températures augmentent il devient difficile de courir, le rythme s’amenuise, la lassitude gagne très rapidement et il peut devenir très difficile de poursuivre son effort. Au delà de 20° les performances chutent Je devrais même dire plutôt 15°. La température optimale pour être performant en course se situe entre 10 […]

Article publié dans : Tactique, Technique

Test des chaussures Route/chemin Hoka Evo Rehi Toujours à la recherche de plus de légèreté et de performance, je ne pouvais résister à la tentation d’essayer ces nouvelles Hoka Rehi. Avec un poids affiché à seulement 170gr en taille 42, la bête semblait plus que séduisante ! Une légèreté impressionnante Comment est-ce possible ? Obtenir une chaussure aussi légère tout en conservant, un semblant ?, d’amorti, avec une semelle typée […]

Article publié dans : Matériel, Matos
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A la recherche de la montre cardio-GPS idéale Celle dont je rêve qu’un jour quelqu’un finira par l’inventer !!  Un jour j’ai rêvé d’une montre cardio GPS qui pourrait réunir toutes les caractéristiques suivantes : Précision accrue, pour l’instant et encore pour quelques années nous devrons nous contenter de la précision GPS de l’ordre de 5 à 10m, ce qui génère au final des écarts de l’ordre de 1 à […]

Mythe ou réalité ? Ils sont de plus en plus nombreux, sur les réseaux sociaux et ailleurs à vanter les mérites de l’Endurance Fondamentale, il y en a même qui vont jusqu’à penser qu’il ne faudrait faire que ça ! Mais avant d’aller plus loin, c’est quoi au juste l’endurance fondamentale  ? L’endurance Fondamentale correspond à une allure où l’on est en totale aisance respiratoire, et d’un point de vue […]

Article publié dans : Entrainement, Technique

Mon test du cuissard Salomon Fast Wing Twinskin Une fois n’est pas coutume je me suis laissé tenter par un cuissard un un peu plus classique que mes habituels S-Lab et ceci parce que j’étais à la recherche d’un cuissard de compression… qui ne comprime pas trop ! Cela peut paraître un peu paradoxal, mais ce n’est pas totalement illogique pour autant ! Car selon moi, la compression est très […]

Article publié dans : Matériel, Technique

L’hydratation, l’un des facteurs clés de l’Ultra Question cruciale que celle de l’hydratation en ultra-trail, toute aussi importante que celle de l’alimentation. Car si l’on parle souvent de la consommation des glycogènes, on en oublie parfois la question des réserves hydriques qui au fil des heures tendent à s’amenuiser, surtout lorsque les conditions météo ne sont pas trop favorables. L’ultra-traileur, lorsqu’il a consommé ses réserves en glycogène peut encore poursuivre […]

Article publié dans : Santé, Technique

Révolution Marathon par Véronique Billat   Préambule Que cela soit pour le marathon ou le trail, j’ai depuis longtemps quitté les sentiers battus en terme de préparation. Partisan du moindre effort, incapable d’enchaîner les kilomètres lors d’interminables sorties longues en Endurance Fondamentale, ou pire encore en Rando-Course, il y a fort longtemps que je me suis naturellement dirigé vers un entrainement en qualité plutôt qu’en quantité. Mes semaines d’entrainement ne […]

Article publié dans : Entrainement, Technique

A chacun et à chaque parcours sa Hoka ! Depuis son apparition il y a quelques années, la gamme des chaussures Hoka One One n’a cessé d’évoluer, de se diversifier et de se compléter. Si aux début cette chaussure hors-normes ressemblait à une sorte d’ovni défiant tous les codes techniques et esthétiques, la marque a su, au fur et à mesure, se diversifier et proposer des produits de plus en […]

Article publié dans : Matériel, Matos
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Dans le domaine de la course à pieds, la performance est la combinaison de deux facteurs importants : le physique et le mental. Plus la distance et la difficulté augmente et plus la part du mental prend de l’importance par rapport au physique. Si la part de chacun de ces deux facteurs est difficile à évaluer, car très subjective, nous pouvons supposer que le ratio est de l’ordre de 50 […]

Article publié dans : Entrainement, Santé

Quelques recommandations pour aborder la pratique du Trail Vous êtes habitué à la course à pied sur route et souhaiteriez vous tester sur un trail ? Les conditions sont différentes ! Sans un entrainement spécifiques vous pourriez éprouver de grosses difficultés, ou pire vous blesser… Alors comment se réparer lorsqu’on envisage de courir son 1ertrail ? Voici quelques conseils pour bien répartir vos séances d’entrainement, ainsi que l’équipement et l’alimentation à conseiller. Les […]

Article publié dans : Entrainement, Les auteurs

Le test de la brassière de sport Z-Sport Divine test réalisé par Péline L’essayer, c’est l’adopter ! Je pratique en moyenne 7 heures de sport par semaine (Fitness, Danse, Musculation, Course à pieds, Marche, Rando, Vélo…). C’est avéré, l’activité physique est bonne pour la santé, mais l’impact de cette pratique sportive sur ma poitrine n’est pas sans conséquences, surtout avec mon 90D !. Il m’a été difficile de trouver une […]

Article publié dans : Matériel, Technique

Comment bien choisir ses chaussures de trail ? Contrairement aux courses sur route, en trail la variété des paysages et des terrains traversés est très grande : chemins stabilisés, sable, dunes, pierriers, neige, boue, rochers,…  A cela il faut également ajouter les conditions météos qui peuvent totalement changer la donne ! Cette diversité de terrains doit absolument être prise en compte lors du choix des chaussures de trail qui vont […]

Article publié dans : Matériel

La genouillère Epithelium Flex 01 Très franchement, c’est le genre de test dont je me serais bien passé ! Seulement voilà, depuis un peu plus d’un mois je souffre d’une douleur au genou gauche qui sans être véritablement handicapante commence à me gêner un peu. Simple douleur passagère ou début de syndrome rotulien, toujours est-il qu’il m’est vite apparu nécessaire d’agir, d’une part pour ne pas empirer la situation et […]

Article publié dans : Matériel, Matos, Technique

Test des chaussures de trail Hoka One One Evo Jawz Cet hiver nous avons été bien gâtés par un temps plus qu’humide et la plupart des courses auxquelles j’ai pu prendre part furent pour le moins boueuses !! Dans ces conditions, parfois dantesques, mes Hoka Speedgoat 2 montrèrent un peu leurs limites. Car si elles sont très efficaces sur terrains sec à peu gras, cela se complique un peu lorsque […]

Article publié dans : Matériel, Matos, Technique
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