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La course dans le sang...

Votre feuille de route pour la Saintélyon 2013

Votre roadbook pour la 60ème Saintélyon - 8 décembre 2013

La mythique Saintélyon fête cette année sa 60ème édition avec un parcours renouvelé à plus de 40% proposant encore un peu plus de dénivelé, un peu plus de chemins et un peu plus de kilomètres. Cette année il faudra donc affronter environ 1800m de D+ et 75km de parcours nocturne pour rallier le stade de Gerland.

De tous temps, les conditions météos, parfois extrêmes à cette période de l'année, jouent un rôle prépondérant dans le déroulement de la course. Pluie, neige, froid, verglas, boue, tels sont les ingrédients qui nous attendrons peut-être le jour J. Il faudra bien évidemment en tenir compte dans l'évaluation de vos objectifs !

La Saintélyon 2013 :

Dimanche 8 décembre à 00h00 nous serons pas moins de 7000 coureurs à prendre le départ de la 60ème Saintélyon ! Nombreux sont ceux qui se laisseront griser par l'euphorie des premiers kilomètres dans Saint-Etienne qui sont relativement plats et qui commenceront à accuser le coup dès que la pente se fera plus rude et que le bitume fera place aux chemins terreux, boueux ou enneigés...

C'est à partir de là que les embouteillages commenceront ! Pour les éviter, un départ rapide s'impose, mais attention à ne pas le payer par la suite !! C'est là tout le dilemme de la Saintélyon...

C'est aussi à partir de là que les conditions météos pourront influencer réellement la suite de la course, qui peut alors devenir très difficile sur les hauteurs des monts du Lyonnais. Tenez compte des prévisions dans l'établissement de votre feuille de route.

simulateur-trail

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d'allure

Calcul VMA, Indice d'Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

 

A vous de jouer ! planifiez votre 60ème Saintélyon !

 Remarque : Une fois le calcul effectué, vous pouvez copier-coller le tableau de résultats pour l'utiliser dans votre tableur, excel ou autre et ainsi imprimer votre feuille de route pour la course. Pour coller le tableau dans Excel, choisissez l'option : 'Collage spécial' puis 'Texte Unicode'

Des questions ?

n'hésitez pas à me faire part de vos interrogations et remarques en commentaires,

Votre roadbook pour la Saintélyon 2013

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails


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Commentaires

3 commentaire(s)

  1. Girard dit :

    Merci pour ce travail et bravo pour votre site

  2. Salut Michel,

    Tu comptes faire la version 2014 de ton calculateur pour la Sainté ?

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