Commentaires sur : Comment lutter contre la déshydratation en ultra-trail ? https://www.my-trail.fr/deshydratation-ultra-trail/ La course dans le sang... Mon, 18 Nov 2024 20:07:34 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Par : Michel https://www.my-trail.fr/deshydratation-ultra-trail/#comment-34667 Fri, 17 Jan 2020 08:52:16 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=2547#comment-34667 oui c’est difficile à trouver !
j’avais trouvé les miens chez Salomon il y a 2 ou 3 ans, mais je ne suis pas certain qu’ils les fasse encore

]]> Par : Yannick https://www.my-trail.fr/deshydratation-ultra-trail/#comment-34642 Sat, 04 Jan 2020 19:35:19 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=2547#comment-34642 Bonjour Michel,

Ultra logique de courir en tenue claire en plein cagnard (et pourtant super surpris que cela soit si peut le cas dans le peloton), je le pratique comme toi sauf pour le cuissard. Pas par crainte des répercutions des suites de soucis gastriques !

Mais plutôt que je n’en ai jamais trouvé autre que des sombres. As-tu des références de marques ou magasins s’il te plaît ?

Merci bien

]]> Par : Michel https://www.my-trail.fr/deshydratation-ultra-trail/#comment-34259 Wed, 26 Jun 2019 16:41:37 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=2547#comment-34259 Dans l’absolu tu as raison, certains coureurs arrivent à boire beaucoup, voire même trop ce qui peut conduire à l’hyponatrémie si la boisson est mal dosée. D’autres au contraire, n’arrivent pas à boire suffisamment, même par forte chaleur, le plus souvent par écoeurement en raison d’une boisson trop sucrée, c’est pourquoi dans ce cas, pour pouvoir continuer à s’hydrater mieux vaut une boisson hypotonique… que pas de boisson du tout

]]> Par : oliv https://www.my-trail.fr/deshydratation-ultra-trail/#comment-34257 Wed, 26 Jun 2019 16:31:21 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=2547#comment-34257 C’est une boisson ISOtonique qu’il faut privilégier afin de compenser les pertes électrolytiques qui peuvent mener à l’hyponatrémie entre autre et ses conséquences parfois dramatiques en course (convulsions, coma) 😉

]]> Par : Michel https://www.my-trail.fr/deshydratation-ultra-trail/#comment-33955 Thu, 31 Jan 2019 09:03:43 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=2547#comment-33955 Merci pour ton retour Elodie,
J’y ajouterai qu’il convient d’utiliser une boisson hypotonique, dosage à adapter en fonction des conditions météo (réduire la quantité de sucre lorsqu’il fait chaud), car ce type de boisson s’assimile bien mieux que l’eau pure, et donc apporte une meilleure hydratation.

]]> Par : Elodie https://www.my-trail.fr/deshydratation-ultra-trail/#comment-33954 Thu, 31 Jan 2019 05:49:57 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=2547#comment-33954 C’est vrai que se protéger la nuque peut avoir un double rôle en protégeant un peu de la chaleur mais aussi des coups de soleil ! Il est évident que de partir avec une normo-hydratation est un pré-requis encore plus important sur l’ultra que sur petite distance. Certaines personnes utilisent une boisson d’attente (maison ou pas) afin de maximiser à la fois les stocks de glycogène et d’assurer une hydratation optimale avant le début de course. A tester au préalable pour trouver la bonne quantité d’eau à consommer pour éviter de se retrouver à avoir envie d’uriner dans les 15 premières min de course. Voici quelques autres éléments qui peuvent améliorer l’hydratation : une eau à 10-15°C augmente la vidange gastrique (autrement dit, l’eau sera absorbée plus rapidement). De même si on ajoute une pincée de sel par litre d’eau. Ce sel a un double rôle puisqu’il va favoriser la sensation de soif nous incitant à boire. Enfin, ça parait évident mais une eau/boisson avec un goût agréable facilitera forcément l’hydratation.

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