https://www.my-trail.fr/conseils-preparation-ultra/ La course dans le sang... Mon, 18 Nov 2024 20:07:34 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 https://www.my-trail.fr/conseils-preparation-ultra/#comment-1253 Fri, 27 Dec 2013 18:42:20 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=1694#comment-1253 Merci encore.
La règle utilisée habituellement pour la récup est la suivante :
pour les efforts courts (moins de 1’30) prenez : moitié du temps d’effort + 30 secondes
pour les efforts au delà de 1’30 prenez la moitié du temps d’effort

]]> https://www.my-trail.fr/conseils-preparation-ultra/#comment-1251 Fri, 27 Dec 2013 15:23:08 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=1694#comment-1251 OK merci beaucoup pour vos conseils je vais organiser mieux mon entrainement et une autre petite question en ce qui concerne les temps de récupération ils sont de combien de temps pour un 400 et un 1000 voir un 2000m? je vous remercie d’avance bonnes fêtes je trouve votre blog vraiment super.

]]> https://www.my-trail.fr/conseils-preparation-ultra/#comment-1233 Sun, 22 Dec 2013 07:44:54 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=1694#comment-1233 Bonjour et merci pour vos encouragements.
Pour vos séances de fractionné, il est possible de les faire n’importe où de préférence sur terrain plat. Le mieux étant alors de prendre des repères, selon la durée d’effort, partez d’un point précis et repérez (un arbre, un banc,..) le point atteint au bout du temps programmé. Ensuite il ne vous reste plus qu’à faire des allez-retour entre ces deux points en respectant temps d’effort et de récup.
Pour le type de séances à réaliser, il faut varier, cela va du 30-30 aux séries de 1000m voir 2000m en passant par des 300-400. (en fonction de votre VMA évaluez le temps pour les différentes séquences pour vous faire des repères (les 300 et 400 se courent à 100% de VMA et les 1000 à 90-95%).Le mieux étant encore de disposer d’une montre GPS pour évaluer plus précisément les distances.

]]> https://www.my-trail.fr/conseils-preparation-ultra/#comment-1219 Fri, 20 Dec 2013 09:45:19 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=1694#comment-1219 Bonjour super article comme tout l’ensemble du site d’ailleurs, je voulais vous demander je cours depuis un an et plus particulièrement en trail depuis 4 mois et j’aimerais bien développer un peu ma vma qui est d’environ 16km/h, en ce moment je suis en arrêt je fais du vélo pour combler mais la semaine prochaine j’aimerais bien me remettre au fractionné du type 30s/30s ou fractionné long le problème c’est que je ne peux pas trop aller sur piste donc comment organiser correctement mes séances et faut t’il privilégier le fractionné court ou long pour le trail? JE vous remercie d’avance bonne journée.

]]> https://www.my-trail.fr/conseils-preparation-ultra/#comment-1051 Mon, 25 Nov 2013 08:21:46 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=1694#comment-1051 Avec tes antécédents et une bonne préparation, il n’y a aucune raison pour que cela ne fonctionne pas. Pour une première le tout est de te fixer des objectifs raisonnables, et ne pas mettre la barre trop haut !

]]> https://www.my-trail.fr/conseils-preparation-ultra/#comment-1043 Sat, 23 Nov 2013 15:23:06 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=1694#comment-1043 Bonjour et merci pour cet article intéressent , car je viens de m’ inscrire a un 100 km , et oui je le fais par plaisir d’ ailleurs certains amis me prennent pour un fou , et pourtant aprés avoir couru semi-marathon ; marathon ect je viens de viser plus grand,en tous cas je pense qu’ il faut rester umble et connaitre ses limites bien sur .

]]> https://www.my-trail.fr/conseils-preparation-ultra/#comment-1039 Fri, 22 Nov 2013 06:59:23 +0000 https://www.my-trail.fr/?p=1694#comment-1039 […] Jean Claude Le Cornec, organisateur, entraîneur et ancien athlète vous livre ses conseils pour aborder la préparation pour les épreuves longues distances  […]

]]>