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Classement final Trail Tour National 2013 – TTN

Classement final du TTN 2013

La 6ème édition du Trail Tour National – long vient de se terminer dimanche dernier en apothéose par le Grand Trail des Templiers. Si le suspens était levé depuis les championnats de France sur le nom des vainqueurs, les podiums n’étaient pas encore totalement figés. La victoire finale revenant donc à Sylvain Court qui devance Fabien Chartoire qui aura donc réussi à conserver sa seconde place au général. Grâce à son excellente course aux Templiers, Nicolas Martin parvient quant à lui à se hisser sur la 3ème marche du podium devant Thomas Saint-Girons qui échoue ainsi au pied du podium.

ttn-2013-final

Du côté des vétérans, Thomas Saint-Girons pourra se consoler avec la victoire finale qui lui était déjà acquise après les France. Ivan Bourgeois conserve sa seconde place et c’est finalement Thierry Breuil, qui malgré sa défaillance aux Templiers aura eu raison de poursuivre jusqu’au bout puisque ce résultat lui permet de prendre la 3ème place au classement final.

Pour ce qui est des féminines, Stéphanie Duc remporte donc le TTN 2013 devant Aline Cocquard et Anouk Lahache qui conserve ainsi la troisième place sur le podium final.

ttn-2013-vh-fin

En ce qui me concerne, le TTN 2013 restera un excellent cru dans lequel j’aurai quasiment rempli tous mes objectifs puisque je termine 9ème vétéran, que je passe le cap symbolique des 10000 points. Au scratch j’en termine au 25ème, un peu plus loin que ce que j’espérais, mais cela reste, pour une première saison pleine une note encourageante.

Il faudra encore faire mieux l’année prochaine, mais la barre est déjà placée assez haut, aussi il me faudra continuer à progresser pour pouvoir espérer faire encore mieux !

tous les classements au 01/11 :

Classement final complet du TTN 2013 

Classement final Trail Tour vétérans

Classement TTN Trail court

Classement TTN long final – Femmes

Classement TTN court Femmes


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Vidéos Grand trail des Templiers

Vidéos Grand trail des Templiers 2013 – 27 octobre

Le grand Trail des Templiers, pour sa 19ème édition avait encore vu les choses en grand, proposant pas moins de 13 courses dans un week-end de folie !! De quoi satisfaire tous les coureurs, élites et amateurs dans de nombreux formats et distances variées.

Bien évidemment, l’épreuve phare du week-end était le Grand Trail des Templiers sur 72km et un peu plus de 3000m de dénivelé. Une nouvelle fois, cette épreuve, dernière manche du TTN 2013 accueillait les meilleurs traileurs de France et d’ailleurs.

Au terme d’une course magnifique c’est Thomas Lorblanchet qui signe un retour gagnant devant un Xavier Thévenard en grande forme et qui continue sur sa lancée après son triomphe à l’UTMB. Michel Lanne, tout aussi à l’aise qu’à Gap prend une très belle 3ème, et une nouvelle fois, Sylvain Court termine juste au pied du podium.

Pour ce qui est de la course féminine, Nuria Picas remorte l’épreuve avec une bonne marge d’avance sur Malika Coutant et Aurélia Truel qui finissent dans un mouchoir de poche. Fiona Porte échouant au pied du podium pour une petite poignée de minutes…

La vidéo officielle par VO2 Runinlive

 

Le festival des Templiers vu par le team Asics…


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Calculez votre VMA et votre Indice d’Endurance

Estimez votre VMA et IE puis évaluez votre potentiel sur d’autres distances.

Déterminer sa VMA :

Le mieux étant toujours de réaliser un test terrain selon l’un des différents protocoles existants ou bien de faire un test en labo, mais cela nécessite un encadrement et ne peux se réaliser toujours facilement.

Néanmoins, il est possible d’obtenir une bonne estimation de votre VMA en se basant sur vos performances sur deux distances différentes à l’aide du calculateur ci-dessous.

Accès direct au calcul

l’Indice d’Endurance :

L’Indice d’Endurance mesure votre aptitude à utiliser un certain pourcentage de votre VMA pendant une durée donnée. Cet indice est un nombre négatif, plus celui-ci est proche de 0 et plus vous êtes endurant. Un athlète avec un IE à -4,4 est très endurant alors qu’un athlète avec un IE à -10 n’est pas bon en endurance.

Deux athlètes avec une même valeur de VMA n’ont pas forcément le même potentiel sur 10k, semi, ou marathon. La combinaison de l’Indice d’Endurance et de la VMA permettra de connaître leur potentiel respectif.

Calculez VMA et IE :

Il vous est possible d’estimer vos caractéristiques VMA et IE sans avoir recours à un test, grâce à la formule de calcul ci-dessous qui vous permettra, à l’aide de vos performances de référence sur deux distances différentes de connaître à la fois votre VMA et votre IE (Indice d’Endurance)

Conditions de réalisation :

Pour que les résultats soient pertinents, il vous faut suivre les recommandations suivantes :

  • Choisissez une distance minimale de 1500m pour la première valeur
  • Pour la seconde, l’idéal serait de prendre au moins le double de la première, mais on peu également prendre les temps sur 3000 et 5000, 10k ou semi
  • A moins d’être un coureur d’un excellent niveau se connaissant déjà bien, il est conseillé d’éviter les distances supérieures au semi pour le calcul.
  • Les deux performances prises doivent être récentes (dans l’année) et vous devez être proche de votre meilleur niveau le jour J.
  • Parcours sur route roulant ou sur piste et dans des conditions météo normales.

Vérification des résultats et pertinence :

Une fois le calcul effectué avec vos deux performances de référence, il est important de vérifier que ces données sont cohérentes par rapport à une troisième distance. En cas d’écart trop important, remplacez l’une des distances de référence par la nouvelle et refaites le test.

Estimations de performances futures :

Grâce à vos valeurs de VMA et d’Indice d’Endurance, vous allez pouvoir estimer votre potentiel maximal pour une autre distance que celles qui vous ont servi pour évaluer vos paramètres.

A noter que les estimations obtenues seront valables sur route ou piste, sur un parcours plat et dans des conditions météos normales. Une autre version de mon calculateur sera prochainement mis en place pour simuler les perfs en trail.

Le module de calculs :

Déterminez votre VMA et Indice d’Endurance

Renseignez vos meilleures perfs de l’année sur 2 distances différentes, puis ‘Calculer’

Votre première perf :
distance en m (ex: marathon : 42195)

Temps réalisé

Hrs.

Min.

Sec.

Votre seconde perf :
distance en m (ex: marathon : 42195)

Temps réalisé

Hrs.

Min.

Sec.

i-Run -15% nouveautés code IRUN15


Estimation de votre performance potentielle sur une autre distance

Saisissez votre VMA ainsi que votre indice d’endurance

Votre VMA :

Votre Indice d'Endurance :

Distance de votre course en km :

15% de réduction chaussures et textiles code :IRUN15


Nos autres outils de calcul à votre disposition :

Calculez vos allures et vitesses

Utilisez notre outil de conversion pour jongler entre la notion d’allure et de vitesse. Déterminez vos allures, vitesses sur toute distance en fonction de la performance visée

Calculateur allure / vitesse

Calculez vos pourcentages de FCM

Quelle sont les bonnes valeurs de votre fréquence cardiaque pour respecter les intensités d’efforts qui vous sont demandées dans votre plan d’entrainement ?  Obtenez les vraies valeurs à partir de votre FCmin et FCmax grâce à notre outil de calcul

Calculateur pourcentage de FC

Estimez vos performances en trail

Grâce à notre simulateur de calcul, estimez vos temps de passages et d’arrivées sur les plus grands trails de France en fonction de votre niveau de performance. Vous saurez alors si vous êtes ou non en mesure de rentrer dans vos objectifs !

Simulateur de calcul trail

Tous nos outils de calculs

Retrouvez ici la liste de tous les outils de calcul que nous avons le plaisir de mettre à votre disposition

Outils de calculs Trail-Running


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10 km de Montereau-Fault-Yonne

Les foulées Monterelaises – 27 octobre 2013

Encore un record de battu en 2013 !

 

C’est sans grandes convictions que je m’étais inscrit aux 10 km de Montereau ce week-end, c’était l’occasion, pour une fois, de courir avec les collègues du club de Livry et aussi de voir ce que je valais sur 10 bornes.

Pas très à l’aise sur cette distance que je n’affectionne pas du tout, j’avais pour objectif principal ce matin de battre mon record sur la distance, qui peut glorieux se situait à 38’55” et datait de plus de 5 ans alors que je ne m’entraînais pas encore en club ! Autant dire que la tâche n’étais pas bien difficile, sur le papier au moins !

Ma dernière tentative remonte au début du mois de février et s’était soldé par un échec (39’31”). Le 10 km aurait alors été la seule course sur route pour laquelle je n’aurais pas battu mon record en 2013 ! Je comptais bien ce matin réparer cette erreur et même espérait descendre sous la barre des 38’…

10k-montereau

La course des foulées Monterelaises :

Ce matin, le temps n’est pas des plus favorables, beaucoup de vent mais jusqu’à 5 minutes du départ, le temps reste sec. C’était sans compter sur la grosse pluie qui a commencé à s’abattre sur nous alors que nous étions en train d’attendre le départ ! Un véritable déluge et c’est donc sous une pluie battante que nous nous sommes élancés à 10h30 précises.

Malgré quelques bouchons et bousculades sur une route glissante et assez étroite, je boucle le 1er km en 3’40” soit un excellent rythme, je me sens bien et n’ai pas l’impression de forcer. Je tiendrais encore une cadence aux alentours de 3’45” sur les 2 km suivants. Je suis alors tout à fait dans les temps pour remplir mon objectif.

Néanmoins, alors que la pluie cesse, je commence à marquer le pas et mon allure s’en ressent sur les km suivants. Malgré tout je passe aux 5km en 18’55” mais je comprends vite que je ne pourrais pas faire la seconde boucle sur le même rythme !

Plus question d’espérer descendre sous les 38′, il me faut maintenant serrer des dents pour limiter la casse et réussir malgré tout à battre ce fichu ‘record’ ! Pour y parvenir, il me faut réaliser les 5 derniers kilomètres en moins de 20’… Et c’est loin d’être gagné d’avance, je dois lutter contre le chrono et me faire violence, force est de constater que je n’ai quasiment aucune marge ! 3’56” au 6ème 4’01” au 7ème puis 3’58” au 8ème… la marge est infime et la moindre baisse de régime serait fatale !

C’est guère mieux au 9ème que je boucle en 3’56”. Il ne reste plus qu’un kilomètre à parcourir, heureusement en légère descente. Je tente bien d’accélérer mais ce n’est pas vraiment possible, je dois me faire violence pour finalement boucler le dernier km en 3’50” !

Le pari est finalement gagné avec un temps final de 38’36”, je parviens enfin à battre mon vieux record d’une petite vingtaine de secondes. C’est peu mais suffisant !! Et même si j’aurais aimé descendre sous les 38′ (ce dont je pense être tout à fait capable…) je m’en contenterai parfaitement. Ma saison a été bien longue et j’arrive en bout de course… Plus qu’un mois et demi à tenir avant un repos bien mérité !!

montereau

Résultats des 10 km de Montereau :

Tous les résultats sont disponibles sur le site du chronométreur officiel Top Chrono :

Résultats des 10km de Montereau


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Quel calendrier pour le Trail Tour National 2014 ?

Quel sera le calendrier du TTN 2014 ?

A l’heure où j’écris cet article, aucune communication officielle n’a encore été faite pour présenter ce que sera le TTN en 2014. Si les années précédentes le calendrier et le règlement avaient été publiés dès la fin du mois d’août, cette année c’est le silence total !

Quelles seront les épreuves retenues ? y aura-t-il des évolutions majeures dans le règlement ? Le suspens est entier et impossible de répondre aujourd’hui à ces questions.

Toutefois, à force d’investigations, il semblerait que certaines courses aient reçu leur approbation de la part de la fédération pour faire partie du circuit TTN 2014. Je vous livre ici ces quelques infos récoltées à droite, à gauche, sans toutefois aucune certitude, si ce n’est la communication des organisateurs.

Espérons que cette situation s’éclaircisse rapidement à l’heure où il faut déjà commencer à penser à réaliser son programme 2014, voire même à s’inscrire aux premières épreuves…

Les épreuves qui devraient faire partie du TTN long en 2014 :

– 16 février – Gruissan Phoebus Trail – 50 km

– 29 mars – Ecotrail de Paris – 80 km

– 11 mai – Trail des forts de Besançon – 46 km

– 8 juin – Les gendarmes et les voleurs de temps – 58 km

– 28 juin – Trail Golfe du Morbihan – 56 km

– 26 juillet – La 6000D – 63km

– 14 Septembre – Trail de la côte d’Opale – 62km

 

Le grand Trail des Templiers ne devrait pas faire partie du TTN 2014

 

Les épreuves du TTN court 2014 :

– 9 février –  Trail givré de Montanay – 21 km

– 13 avril – Trail Drôme – Buis les Baronnies – 23 km

– 01 juin – Transju’trail – 36 km

– 08 juin – Les voleurs de temps – Ambazac – 32 km

– 22 juin – Cap Aubrac ?? ou Trail de la vallée des Lacs ??

– 28 juin – Sur les Traces du Loup – La ville au clercs – 33km

– 5 juillet – Trail Faverges Icebreaker – 27km

– 9 novembre – Ptiot Sparnatrail – 31km

Ce programme est incomplet et donné sous toutes réserves, je le compléterai au fur et à mesure des informations que je pourrais obtenir, en attendant une communication officielle. N’hésitez pas à partager les infos que vous pouvez avoir sur le sujet… Affaire à suivre !!

Le calendrier officiel du TTN vient d’être publié par la fédération le 9 novembre, le voici :

Calendrier TTN 2014 


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Semaine de Soldes en folie !!

C’est la semaine des Soldes d’automne !!

du 22 au 29 octobre 2013

C’est le moment d’en profiter pour refaire sa garde robe et changer ses vieilles chaussures qui n’en peuvent plus. 2 des plus grandes enseignes de vente en ligne de matériel de running organisent cette semaine leurs soldes d’automne.

Vous pourrez ainsi bénéficier de remises comprises entre -30 et -50% sur de nombreux produits !! C’est le moment où jamais !

Profitez des Soldes Univers-Running du 23 au 29 octobre 2013 :

soldes-ur

 

Les Soldes également chez Casal Running du 22 au 28 octobre :

soldes-casal

 

Rendez-vous vite chez Casal Running et Univers Running pour des affaires de folie !! Bon shopping à tous…


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Muco-Trail du Mont Sarrazin 2013

Muco-trail du Mont Sarrazin – Saint Pierre les Nemours

A la recherche d’une petite course sympa pour ce week-end, je suis tombé par hasard sur ce petit trail d’une vingtaine de kilomètres en pleine forêt. Egalement séduit par la motivation des organisateurs qui défendent une bonne cause à savoir l’association ‘Vaincre la Mucoviscidose‘ . L’occasion donc de courir ‘Utile’.

Même si le déplacement était un petit peu loin, au fin fond de la Seine et Marne, je ne regrette pas de m’y être rendu !

Merci aux organisateurs qui ont su nous proposer un parcours agréable et varié entre portions grimpantes entre les rochers, sentiers roulants, petit single sinueux et une belle montée de marches à moins de 2 kilomètres de l’arrivée.

A0001-DEP

Récit de mon trail du Mont Sarrazin :

Malgré l’accumulation des kilomètres et des championnats de France datant d’à peine 2 semaines, d’un gentil début de sinusite et des restes d’une bonne séance de VMA de jeudi je me sentais plutôt bien ce dimanche matin à l’échauffement où je faisais une petite reconnaissance de la fin du parcours. A ce moment là je pensais bien être en mesure de faire une belle course.

A 9h30 précises, après la photo en faveur de l’association ‘Vaincre la mucoviscidose’, le départ était donné derrière le stade de Saint-Pierre-lès-Nemours. Dès les premiers mètres, je me retrouve en tête de peloton et reste calé à cette place jusqu’à l’abord de la première petite bosse du parcours. Je laisse alors passer 2 concurrents et monte à mon rythme.

A ce moment là tout va pour le mieux, je gère mon effort et me maintient en 3ème position jusqu’à la seconde difficulté une petite côte un peu plus soutenue. Après une petite hésitation dans un virage, je cède 2 places et me retrouve ainsi en 5ème position. Mais rien de bien grave, la course est encore longue et je ménage la bête !!

Se succède alors 2 autres bosses dont la seconde, la montée vers le Mont Sarrazin est un peu plus escarpée et nécessite le franchissement de quelques rochers. Je perds encore 2 places pour me retrouver en 7ème position. Je ne suis pas au mieux dans les parties montantes mais tout va encore bien. Pourtant, je ne suis pas très à l’aise dans la descente du Mont Sarrazin, un peu accidentée et doit laisser filer les coureurs devant moi.

Nous abordons alors une partie un peu plus plate et très roulante où j’essaie de reprendre un rythme normal, mais force est de constater qu’il en manque un peu, malgré mes efforts, je suis loin de mon rythme de croisière habituel. Manque de lucidité oblige, et balisage un peu déficient dans une longue ligne droite, je tergiverse, fait demi-tour, puis reprend le chemin… pour constater que j’étais dans la bonne direction ! Résultat : 1 minute de perdue et retour de 2 autres coureurs !!

Je reprends mes esprits, repasse un premier concurrent puis suis à distance l’autre. Je suis 8ème.

Après une portion montante sans grandes difficultés, nous abordons un single très sinueux en pleine forêt, très agréable, mais gare aux racines, changements de direction et pièges en tout genre. Assez à l’aise sur ce type de terrain je rattrape le concurrent devant moi, le dépasse et prend un peu de marge… avant de me prendre les pieds dans une racine, faire un joli vol plané avec atterrissage dans la boue !! Pas de bobos, et reprise de la marche en avant ! Nouvelle frayeur, cette fois-ci rattrapée de justesse, suivie d’une troisième !! Je ne suis décidément pas au top aujourd’hui !!

Je poursuis néanmoins ma route et entame le retour où nous croisons le peloton des coureurs, quelques mots d’encouragements mutuel et retour en forêt. Un coureur revient de l’arrière irrésistiblement, je n’ai pas les moyens de lui résister bien longtemps, il me passera rapidement et me déposera sur place, tant je suis scotché sur place, même dans les portions roulantes.

Je regarde mes temps kilométriques et n’en reviens pas ! Je suis à l’arrêt complet, même lorsque j’ai l’impression d’avancer correctement, je fais du sur-place ! Je serre des dents et fais tous les efforts du monde pour pouvoir avancer. Les jambes sont lourdes, ne répondent pas et ne veulent rien savoir !

Retour pour une seconde ascension du mont Sarrazin, dans le même sens qu’à l’aller, mais avec beaucoup moins de vélocité !! J’ai de plus en plus de difficulté, je mets le pied sur une sorte de racine et en profite pour me tordre la cheville… manquait plus que cela !!

Dans la foulée j’aborde un petit raidillon en descente, m’accroche à la corde pour ne pas aggraver mon cas et poursuis ma route. Ma cheville, encore chaude ne me fait pas souffrir, alors je poursuis ma route.

L’arrivée approche et, une fois n’est pas coutume, je compte les kilomètres comme si je venais d’en faire 100, je n’en peux plus, au moment d’aborder la dernière grosse montée matérialisée par un escalier d’une longueur qui me semble infinie !! Je regarde derrière moi pour voir si je peux gérer, je ne vois personne, alors je ménage la monture.

S’en suit une dernière petite côte puis la descente vers l’arrivée, toujours personne derrière, je vais pouvoir terminer en roue libre… de toute façon je n’aurais pas pu résister à un quelconque retour !!

J’en termine finalement au 8ème rang en 1h52’36” à 13 minutes du vainqueur… un peu déçu car je sais que si j’avais été au top de ma forme, j’aurais sans nul doute joué une place sur le podium,… mais on ne refait pas l’histoire avec des si…

Néanmoins j’en  garderais un bon souvenir, convivialité, parcours des plus agréables, si je le peux cela sera avec plaisir que j’y reviendrais !!

Tous les résultats du Muco Trail du mont Sarrazin :

les résultats sur le site officiel du trail du Mont Sarrazin

A1010-DEP A1019-DEP C0009-941-912 D0006-941 E0448-941 E0451-941 G1007-941


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Comment calculer vos pourcentages de Fréquence Cardiaque ?

Quelle est la bonne méthode de calcul de vos plages de Fréquence Cardiaque en course ?

Dans de nombreux plans d’entraînements les intensités d’effort s’expriment en pourcentage de votre FC . D’où l’intérêt de connaître ses propres valeurs afin de pouvoir effectuer ses séances aux bonnes allures.

accès direct au calcul

Une erreur à ne pas commettre

L’erreur de base commise par la plupart d’entre nous est de calculer ce pourcentage en fonction de sa FC max alors qu’en réalité il faut effectuer ce calcul en fonction de sa FC de réserve qui elle s’exprime comme suit FC de réserve = FC max – FC de repos.

Un exemple parle bien mieux qu’un long discours, prenons un athlète dont la FC max = 180 et sa FC de repos = 50 alors pour un effort demandé à 80% les résultats sont :

– 80% de FC max = 144

– 80% sur la base de sa  FC de réserve : FC  =  80% x FC réserve + FC repos = 80% x (FCmax – FC repos) + FC repos = 0.8 x 130 + 50 = 154

Soit un écart dans le calcul de 10 pulsations, ce qui est énorme !!

Comment calculer sa FC max

Une alternative simple consiste à prendre l’équation suivante : 220-age = FC max, cependant cette valeur purement théorique est très approximative.

Si vous avez la possibilité de faire un test de VMA, la fréquence cardiaque atteinte à la fin de votre test devrait coïncider avec votre FC max

Une autre solution consiste à réaliser une séance de VMA courte type 15 x 200 en prenant garde de bien respecter les temps de récup (temps d’effort divisé par 2 + 30 sec). En fin de séance vous devriez approcher votre FCM

Comment calculer sa FC de repos

Le meilleur moment de la journée est de prendre sa FC au réveil, avant toute activité physique. Prenez soin de disposer de votre cardio sur votre table de chevet et procédez à une mesure en restant allongé pendant une ou deux minutes, bien détendus et yeux fermés.

Calculer vos pourcentages de FC d’effort

Renseignez votre FC Max et FC de repos ainsi que le pourcentage souhaité

Votre FC Max :

Votre FC Min :

Pourcentage cible à calculer :

15% de réduction chaussures et textiles code :IRUN15


 

Nos autres outils de calcul à votre disposition :

Calculez vos allures et vitesses

Utilisez notre outil de conversion pour jongler entre la notion d’allure et de vitesse. Déterminez vos allures, vitesses sur toute distance en fonction de la performance visée

Calculateur allure / vitesse

Estimez vos performances !

Pour estimer votre potentiel sur marathon ou toute autre distance à partir de vos 2 meilleures perf sur des distances inférieures, utilisez mon calculateur de perf en cliquant sur le lien ci-dessous :

Calculateur de performance

 Estimez vos performances en trail

Grâce à notre simulateur de calcul, estimez vos temps de passages et d’arrivées sur les plus grands trails de France en fonction de votre niveau de performance. Vous saurez alors si vous êtes ou non en mesure de rentrer dans vos objectifs !

Simulateur de calcul trail

Tous nos outils de calculs

Retrouvez ici la liste de tous les outils de calcul que nous avons le plaisir de mettre à votre disposition

Outils de calculs Trail-Running

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Suivi Live du Grand Raid de la Réunion

Le suivi live du Grand Raid de la Réunion

Suivez le Grand raid de la Réunion en direct, comme si vous y étiez grâce au suivi des concurrents et à Canal Grand Raid

 

Pour suivre les résultats et la progression des favoris ou de vos proches, rendez-vous directement sur le lient suivant :

Suivi Live Grand Raid de la Réunion

Toutes les infos en direct sur Canal Grand Raid : infos, vidéos, tout ce qu’il faut savoir

 


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Simulateur calcul Grand Trail des Templiers

Festival des Templiers  – Grand trail des Templiers 2013 

Le grand Trail des Templiers, 73km / 3400m de D+, est la course mythique de fin de saison par excellence. Chaque année elle attire les meilleurs traileurs français et internationaux et le niveau y et toujours extrêmement relevé !

Planifiez votre course, vos allures et vos temps de passage grâce au simulateur trail qui vous permettra de calculer votre performance potentielle pour le Grand trail des Templiers 2013.

Le grand trail des Templiers :

Exigeant, les Templiers proposent un parcours vallonné avec une alternance de passages raides et d’autres plus roulants. Il s’adresse donc à des coureurs polyvalents, mais également endurants. Pour en venir à bout dans les meilleures conditions, il est nécessaire de bien gérer son effort, et ce dès le départ.

Il vous faudra aborder le départ avec prudence tout en se plaçant dans les premiers kilomètres pour essayer d’éviter les traditionnels bouchons qui se forment inévitablement au pied de la première grosse montée.

simulateur-trail

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Liste des autres parcours disponibles

 

A vous de jouer ! réalisez votre feuille de route pour les Templiers !

 Remarque : Une fois le calcul effectué, vous pouvez copier-coller le tableau de résultats pour l’utiliser dans votre tableur, excel ou autre et ainsi imprimer votre feuille de route pour la course. Pour coller le tableau dans Excel, choisissez l’option : ‘Collage spécial’ puis ‘Texte Unicode’

Des questions ?

n’hésitez pas à me faire part de vos interrogations et remarques en commentaires,

Votre roadbook pour le Grand Trail des Templiers 2013

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails


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Classement TTN 2013 après les Championnats de France

Classement du TTN 2013 – trail long – après les championnats de France de Gap

Avec sa 4ème place des championnats de France Sylvain Court ne peux plus être rejoint et est donc assuré de remporter le TTN 2013. Derrière lui, la bataille pour le podium n’a pas encore rendue son verdict. Si Fabien Chartoire semble le mieux placé pour remporter la seconde place du général, il est encore sous la menace de Nicolas Martin et de Sébastien Spehler, notre tout nouveau champion de France. Le verdict final sera rendu après les Templiers où nul doute que la bataille sera rude !!

classement-ttn-2013-fran

Du côté des vétérans, Thomas Saint-Girons est lui aussi assuré de remporter le TTN 2013. Seul Thierry Breuil est encore en mesure de venir bouleverser le reste du podium, à la condition de faire une grosse perf sur les Templiers qu’il prépare activement depuis un mois.

classement-ttn-2013-vh-fran

Du côté des féminines, après son titre de championne de France Stéphanie Duc est assurée du titre, la seconde place revenant à Aline Coquard.

En ce qui me concerne, les championnats de France furent, comme prévu, une épreuve difficile de part le dénivelé et la technicité à laquelle je n’étais pas vraiment préparé. Malgré tout, le faible nombre d’engagés me permet néanmoins de marquer de précieux points qui me permettent de remplir 2 des 3 objectifs fixés en début de saison :

– Dépasser le cap symbolique des 10 000 points ce qui est réalisé avec un total de 10 120 !!

– Entrer dans le top 10 de la catégorie vétéran. Actuellement 9ème et sauf erreur de calcul de ma part, je ne devrais pas en être délogé, mes poursuivants immédiats n’étant pas présents sur les Templiers.

– Je souhaitait également entrer dans le top 20 au scratch, actuellement 22ème je risque de perdre quelques places avec les Templiers mais devrait rester néanmoins dans les 30. Pour atteindre mon objectif, il eût fallu être présent sur quelques courses où j’ai fait l’impasse…

tous les classements au 10/10 :

Classement provisoire complet du TTN 2013 

Classement provisoire Trail Tour vétérans

Classement TTN Trail court

Classement TTN long – Femmes

Classement TTN court Femmes


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Raid du Golfe du Morbihan : Plein de nouveautés en 2014 !!

10ème édition du Grand Raid du Golfe du Morbihan en 2014

Pour le dixième anniversaire de l‘Ultra MarinGrand Raid du Morbihan, l’organisateur Monsieur Bernard Landrein a décidé de ne pas faire les choses à moitié !! De nombreuses nouveautés et changements nous accompagnerons pour fêter dignement les 10 ans de l’un des trails les plus beaux de France.

Fidèle à cette course depuis les premières heures, ou presque, ce 10ème Raid du Morbihan sera, je l’espère, pour moi le 8ème… !!

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Les nouveautés de l’Ultra Marin 2014 :

Grand Raid du Morbihan :

Le parcours restera globalement identique à celui des années précédentes, avec la désormais mythique traversée du Golfe en bateau entre Locmariaquer et Port Navalo, mais pour varier un peu le plaisir, la course change de sens ! Cette année les coureurs partiront de Vannes le vendredi 27 juin de Vannes en direction de Locmariaquer avant la traversée vers Port Navalo et le retour par Sarzeau

Raid du Morbihan :

Pour le raid de 86 km, retour sur le parcours originel entre Vannes et Port Crouesty, mais là aussi en sens inverse : Le départ sera donc donné de Port Crouesty !! Autre nouveauté, l’horaire de départ complètement modifié. Fini la course de nuit, seuls quelques retardataires pourront profiter de la vue sur le Golfe en pleine nuit. En effet le départ sera donné à 9H30 de Port Crouesty le samedi 28 juin ! La course se déroulera donc entièrement en journée pour la grande majorité des concurrents…

Pour ma part, je regretterai cette alternance jour-nuit qui jusque là faisait partie de la magie du Raid, je devrais également apprendre à gérer encore mieux la chaleur qui risque de jouer un rôle déterminant dans la course…

Trail 56 :

Lui aussi en sens inverse, il partira de Sarzeau samedi 28 juin à 15 heures. Le trail 56 fera une nouvelle fois partie du Trail Tour National en 2014

La ronde des douaniers :

Nouvelle épreuve pour cette 10ème édition avec un trail de 36 km entre Séné et Vannes, départ samedi 28 juin à 12H30

Rendez-vous est donc pris pour le dernier week-end de juin pour fêter la dixième édition de l’Ultra Marin, en remerciant tout particulièrement Mr Bernard Landrein qui, il y a 10 ans, a eu l’idée un peu folle de lancer cette course autour du Golfe du Morbihan, ainsi qu’aux nombreux bénévoles sans qui ce rêve ne serait jamais devenu réalité.

Toutes les infos du Grand Raid du Morbihan sur le site de l’Ultra Marin 2014


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Test Veste Gore Running Wear Essential AS ZIP OFF Windstopper Jacket M

Test veste Coupe vent Gore Running AS ZIP

Cela faisait longtemps déjà que j’étais à la recherche d’une veste coupe-vent imperméable avec manches et capuche zippées. Il y a des années de cela j’en avais bien trouvée une chez Décathlon, que j’ai usée jusqu’à la corde avant de la perdre bêtement un dimanche matin en rentrant de mon footing dominical…

Je me suis longtemps demandé pourquoi les fabricants de textiles running ne reprenaient pas ce concept pourtant essentiel à mon goût. Personnellement, j’apprécie beaucoup de pouvoir utiliser la veste sans manches, ce n’est que par un temps très froid ou très venteux que je serai amené à utiliser les manches.

Voilà enfin mon voeux exhaussé avec cette veste Gore Running Windstopper AS ZIP OFF

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Revenons à nos moutons et au test de cette veste coupe vent Gore Running.

La première impression que l’on ressens au toucher de cette veste c’est tout d’abord sa grande légèreté, sans les manches et la capuche, elle pèse à peine 230 grs ! Agréable au toucher, elle se fait entièrement oublier lorsqu’on la porte. La veste, y compris la capuche et les manches sont entièrement doublées par un mesh large et ultra-respirant.

Très aérée avec un large auvent à l’arrière, la respirabilité est au rendez-vous.

Premier test par temps très venteux. Le constat est frappant, malgré sa légèreté, son efficacité est redoutable : le vent ne passe pas et on se sens très bien dedans. Un peu frigorifié (car assez frileux) avant de m’élancer, il ne me faut que quelques minutes pour me sentir bien au chaud : la chaleur reste, la transpiration s’évacue… c’est le top !!

Lorsque le vent se fait un peu plus intense, il suffit de remonter le zip de la fermeture jusqu’en haut et le cou est parfaitement protégé, et ceci sans aucune gêne ce qui est à souligner.

Les manches sont elles aussi très agréables, même si je les trouve un petit peu serrées à mon goût au niveau des poignets (j’aime les porter le plus large possible) néanmoins un scratch permet de régler le serrage pour permettre ou non à l’air d’entrer dans la manche.

Sous la pluie, même constat : on reste bien au sec, l’imperméabilité de la veste est irréprochable, on peut l’utiliser pendant des heures sans ressentir l’humidité, en bref la membrane windstopper qui équipe cette veste remplit parfaitement son rôle.

veste-gore-essential

Conclusions :

Le seul reproche que l’on pourrait faire à cette veste coupe-vent Gore Running, c’est l’absence de poche intérieure, nous devrons nous contenter des 2 poches externes zippées qui au demeurant sont très pratiques.

J’aurais bien aimé aussi que les manches soient un peu plus large au niveau des poignets, mais c’est affaire de goûts personnels.

Respirante, imperméable et évolutive avec les manches zippées, c’est une veste coupe-vent qui pourra vous accompagner toute l’année dans vos périples, été comme hiver elle vous apportera pleinement satisfaction.

Et finalement, en ce qui concerne le prix, il faut quand même compter aux environs de 175 € pour s’offrir cette superbe veste coupe-vent, ce qui reste un investissement non négligeable, mais comparé aux prix exorbitants de certains modèles concurrents, on se dit qu’il s’agit d’un bon rapport qualité-prix pour un produit résolument haut de gamme.

Tous les prix du web pour la veste Gore Running Wear Essential:

cliquez sur un produit pour voir tous les meilleurs tarifs


*cashback : remise sous forme de prime fidélité, déductible sur votre prochaine commande

 


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Promo énorme sur la Suunto Ambit !!

Offre exceptionnelle du 10 au 14 octobre : La Suunto Ambit à 280 €

Du 10 au 14 octobre, I-Run frappe très fort et vous propose une remise incroyable sur les montres cardio-GPS Suunto Ambit. N’attendez pas pour en profiter, c’est l’occasion ou jamais de vous faire plaisir et de vous équiper avec l’une des meilleures montres cardio-GPS actuellement sur le marché !

Cette offre incroyable ne dure que 4 jours, dans la limite des stocks disponibles, alors n’attendez pas !!

ambit

Pour en profiter et pour consulter les fiches techniques des montres Suunto Ambit, cliquez sur l’un des liens ci-dessous et vous serez directement dirigés vers la page de la promo !!

La montre seule, soit une remise de 37% sur le prix actuel :

Sunnto Ambit Black – 280€

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Le pack montre + ceinture cardio,  soit une remise de 37% sur le prix actuel :

Suunto Ambit Black HRM – 299€

Suunto Ambit Silver HRM – 299€

Offres également disponibles avec le footpod et des remises comprises entre 30 et 33% selon la configuration :

Toutes les offfres Suunto Ambit


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Calcul temps de passage trail Bourbon 2013

Grand Raid de la Réunion – Le trail Bourbon 2013 

Préparez votre feuille de route pour le trail de Bourbon 2013 : 94km / 5000m de D+, épreuve qui se déroulera le 19 octobre prochain, départ de Cilaos et qui empruntera majoritairement le même parcours que la célèbre Diagonale des Fous qui elle sera partie 2 jours plus tôt.

Pour négocier au mieux et gérer votre trail Bourbon, voici ma simulation qui vous donnera une estimation de vos temps de passages sur les différents poins de ravitaillements de la course.

Le trail de Bourbon :

Plus courte que sa grande soeur, mais pas moins difficile, elle emprunte la seconde partie du GRR. Il faudra gérer votre effort et ne pas hésiter à prendre un départ très prudent pour pouvoir espérer arriver à bon port dans les délais.

simulateur-trail

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

Pour déterminer vos allures, vous pouvez utiliser mon calculateur d’allure

 

A vous de jouer ! réalisez votre roadbook pour le Trail Bourbon!

 Remarque : Une fois le calcul effectué, vous pouvez copier-coller le tableau de résultats pour l’utiliser dans votre tableur, excel ou autre et ainsi imprimer votre feuille de route pour la course. Pour coller le tableau dans Excel, choisissez l’option : ‘Collage spécial’ puis ‘Texte Unicode’

Des questions ?

n’hésitez pas à me faire part de vos interrogations et remarques en commentaires,

Votre roadbook pour le Trail Bourbon 2013

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails


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