Les médicaments que vous utilisez sont-ils autorisés ?

Petits bobs, petit rhume, il n’est pas rare que nous ayons recours à l’automédication pour nous soigner… et nous pouvons, sans le savoir, en toute bonne fois avoir recours à des produits à l’apparence banals mais qui en réalité contiennent des substances interdites.

Il serait dommage de se faire prendre de la sorte lors d’un contrôle anti-dopage, et même si le risque est plus que faible, au vu du nombre de contrôles réalisés dans nos pelotons, ne serais-ce que par acquis de conscience, mieux vaut s’assurer que nous soyons réglos !

Pour ce faire, rien de plus simple ! sur ce site il vous suffit de renseigner le nom de votre médicament et vous saurez instantanément s’il est ou non autorisé en compétition !

 

image associée à Liste des médicaments autorisés... ou non

Liste des médicaments autorisés... ou non

Ne risquez plus de vous faire prendre bêtement lors d'un contrôle anti-dopage. Entrez le nom de vos médicaments et en clic vous saurez s'il est ou non autorisé en compétition ! Lire la suite ...

medicaments.afld.fr


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (1 votes, average: 10,00 out of 10)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Des aliments bons pour les sportifs

Les suggestions d’aliments à consommer dans le cadre d’un mode de vie sportif vont et viennent, au gré des modes et études qui font ou défont leur réputation. 2017 ne fait pas exception, même si nous réalisons maintenant que certains aliments ont été démonisés alors qu’en fait ils sont excellents pour la santé.  2017 a vu l’explosion des aliments suivants sur le marché, dû à leur valeur nutritionnelle (autant pour les sportifs que pour les autres) :

Les algues

Elles seraient très bonnes pour la santé et donc idéales pour les sportifs. Elles sont faibles en calories, mais pleines de nutriments. En fait, la spiruline est déjà très répandue et disponible dans les épiceries spécialisées. Mais les gens consomment aussi des algues sous la forme de salades ou de soupes.

Le curcuma

En Inde, le curcuma est connu comme l’épice de la vie. Les études ont démontré que le curcuma aidait à prévenir la dépression et le diabète, entre autres. Il a aussi des propriétés anti-inflammatoires, ce qui est important pour les coureurs.

La nourriture fermentée

Le kimchi, le kombucha, le sauerkraut, et le yogourt contiennent des probiotiques capables de supporter et même d’améliorer la santé intestinale. Les probiotiques sont excellents lorsque notre estomac nous joue des tours durant la course.

Le charbon

Le charbon est considéré comme « activé » en raison de sa charge négative, ce qui signifie qu’il a supposément la capacité de lier des ions chargés positivement (tels que des produits chimiques) ensemble, et donc de les évacuer du corps.

Les haricots

En plus d’être plein de fibres et de protéines réduisant la faim, les haricots sont riches en amidonsrésistants. Les chercheurs ont constaté que les adultes qui mangeaient des repas contenant de l’amidon résistant avaient des taux métaboliques post-repas plus élevés et que les amidons résistants pouvaient également aider à contrôler l’appétit. Les pommes de terre Les pommes de terre ne doivent pas être classées dans la même catégorie que le pain ou le riz blanc. En fait, les pommes de terre calmeront votre faim pour longtemps et vous empêcheront donc de grignoter.

Le collagène et le bouillon d’os
Vos articulations peuvent souffrir à long terme si vous faites de la course. Le collagène améliore la santé des articulations et réduit la douleur chez les athlètes. Le bouillon d’os est de plus en plus populaire grâce à ses niveaux élevés de collagène, ou vous pouvez essayer un supplément de protéine de collagène.(1)

Le jus de cerise

Le jusde cerise acidulé diminuerait les douleurs musculaires et les inflammations après un effort intense. Il doit cependant être consommé de façon régulière.  La récupération après cet effort serait également plus rapide.

Il existe aussi certains mythes sur la nourriture à éviter lorsque l’on est sportif. Par exemple :

Mythe 1 : Il ne faut plus manger de fruits!

Bien qu’ils contiennent des carbohydrates (donc du sucre), les fruits contiennent des nutriments aidant à la récupération et de vous protéger contre les ACV, les maladies du cœur et la haute pression artérielle. On peut se faire ses jus de fruits soi-même à la maison, grâce à un extracteur de jus. L’extracteur yden tg100 est un modèle recommandé.

Mythe 2 : À bas les grains!

Les grains ont maintenant mauvaise réputation. Mais il existe une grande différence entre les grains raffinés dans les biscuits et les gâteaux et les grains entiers que l’on trouve par exemple dans le riz sauvage. Riche en nutriment, ils ont la capacité de réduire la pression artérielle, le risque de souffrir du cancer, de maladies du cœur et du diabète. De plus, les grains entiers peuvent vous aider à perdre du poids. Une étude a révélé que ceux qui consommaient un régime riche en grains entiers avaient un tour de taille plus petit. La teneur élevée en fibres des graines entières crée une libération d’énergie stable et lente pour alimenter vos courses, vous permettant de vous sentir plein et vous empêchant de souffrir de fatigue.

Mythe 3 : les diètes et les super-aliments Même si une allégation de bienfait pour la santé semble légitime, ce n’est pas une raison pour se laisser aller à l’excès.  Les excès de calories conduisent à un gain de poids même s’ils proviennent d’aliments « sains ». Une étude dans le Journal of Marketing Research a révélé que les personnes ayant reçu un aliment étiqueté « faible en gras » en mangeaient 50% de plus que ceux qui consommaient la version normale.(2)

Mythe 4: les œufs sont mauvais pour la santé

Les œufs contiennent tous les acides aminés essentiels, ce qui en fait une protéine complète. En plus de livrer tout ce dont votre corps a besoin pour réparer et améliorer vos muscles, ils vous sauveront également des encas malsains, car la protéine maintient votre glycémie à un niveau stable, ce qui vous empêche d’avoir une fringale en avant-midi.

Avant de décider d’ajouter ou de couper des aliments de son alimentation, il faut donc bien se renseigner, surtout en tant que coureur. Un tel choix peut avoir des conséquences dramatiques sur notre performance ou même sur notre santé. Au besoin, consultez un professionnel de la santé.

Émilie Parent

Choisirsonalimentation.fr

(1) https://runningmagazine.ca/10-biggest-food-trends-watch-2017/

(2) https://www.runnersworld.co.za/nutrition/3-food-trends-youre-better-off-ignoring/


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (2 votes, average: 6,50 out of 10)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Calculateur temps de passages CCC 2017

Simulation CCC 2017

Vendredi 01 septembre 2017 – 09h00 – Courmayeur

Idéale pour se familiariser avec les courses de l’UTMB, la CCC (Courmayeur Champex Chamonix) vous propose de parcourir la seconde partie du parcours de la mythique UTMB. Mais ne vous y méprenez pas pour autant, l’exploit reste de taille avec environ 6000m de D+ et pratiquement 100 km  à parcourir, le défi est à la hauteur et nécessite une excellente préparation et une parfaite connaissance de soi !

Au niveau du parcours, très peu de changement par rapport à l’an passé, tout juste une petite déviation au niveau du 62ème km

Comme sur toutes les courses de l’UTMB, les barrières horaires sont assez serrées, alors il vous faudra bien gérer votre effort pour être certains de pouvoir rallier l’arrivée à Chamonix !

Votre roadbook pour la CCC 2017

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.


Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Autres articles recommandés pour vous :

Simulation calcul trail : TDS 2017

Simulation calcul TDS 2017

Mercredi 30 août 2017 – 06h00 – Courmayeur

Plus sauvage, plus technique, probablement l’épreuve la plus difficile de toutes les courses de l’UTMB, la TDS (sur les Traces des Ducs de Savoie) vous emmènera vers vos limites.

Elle s’adresse avant tout à des coureurs endurants, déterminés mais également forts techniquement et rodés aux courses de montagne. Au départ de Courmayeur, elle remontera en sens inverse du parcours de l’UTMB mais s’en écartera à chaque fois que possible pour vous emmener sur des chemins plus escarpés et plus techniques.

Il ne vous reste qu’à espérer une météo clémente, car dans le cas contraire, elle pourrait s’avérer encore plus difficile pour les coureurs, même les plus aguerris !

Votre feuille de route pour la TDS 2017

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.


Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Autres articles recommandés pour vous :

Votre roadbook pour l’UTMB 2017

Simulation calcul temps UTMB 2017

Vendredi 01 septembre 2017 – 18h00 – Chamonix

Cette année L’UTMB – Ultra Trail du Mont Blanc fête son 15ème anniversaire ! Rarement le niveau aura été aussi relevé que cette année où tous les plus grands traileurs de la planète, tous ceux qui ont écris les heures de gloire de l’UTMB seront réunis pour en découdre sur une édition 2017 qui promet d’être explosive !

Mais loin du combat des élites, vous serez toujours aussi nombreux à tenter l’aventure, avec pour la plupart comme seul objectif de décrocher ce fameux maillot de finisher !

Notre simulation de calcul vous aidera à planifier votre course et à bien gérer votre effort pour aller au bout de votre rêve !

Bon courage à vous tous, et que la Force soit avec vous !

Votre roadbook pour l’UTMB 2017

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.


Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Autres articles recommandés pour vous :

Orthodynamica : Le centre tout en un !

Un institut d’expert du mouvement au service des Sportifs

Présentation du centre Orthodynamica:

Que vous soyez Sportif Professionnel à la recherche de la perfection ou bien simplement Sportif Occasionnel cherchant à progresser et/ou corriger une pathologie liée au mouvement, le centre Orthodynamica met à votre disposition des experts pluridisciplinaires dont les actions, complémentaires, vous aiderons à trouver solution à vos problèmes.

En effet, la particularité de ce centre est de regrouper sous un même toit des spécialistes de différents horizons qui, part une approche complémentaire vous aiderons à soigner vos pathologies, à corriger votre posture, et à améliorer la dynamique de votre mouvement.

Doté d’équipements à la pointe de la technologie, avec notamment le système VICON, capable, grâce à de nombreuses caméras infra-rouges, d’effectuer une analyse complète de votre dynamique de course, le centre et ses spécialistes vous accompagneront tout au long de votre processus de guérison ou d’amélioration de votre condition physique.

Mon check-up complet au centre Orthodynamica

J’ai eu la chance de visiter ce centre high-tech et de tester ses équipements, l’occasion pour moi notamment de m’essayer à la cryothérapie et de constater que, bien qu’étant extrêmement frileux, je supportais finalement plutôt bien les températures d’environ -120° que nous a infligé la machine !!

Mon analyse de foulée sur le système dynamique VICON a confirmé que je souffrais d’un léger décalage entre jambe-gauche et jambe droite, et qu’il serait sans doute judicieux de pousser l’analyse un peu plus loin pour envisager le port de semelles orthopédiques afin de compenser ce décalage, probablement à l’origine de mes douleurs persistantes au tendon d’Achille de la jambe droite !

 

J’en ai également profité pour une petite initiation au Pilate, pendant laquelle j’ai pu constater que les exercices que je faisais régulièrement sans me préoccuper de poser ma respiration et de contracter les muscles pelviens étaient bien plus délicats et difficile à réaliser  !!

Pour finir une activité ludique sur une machine de torture destinée à travailler équilibre et proprioception… où j’ai eu le bonheur de constater, que malgré l’apparence facilité que j’ai eu à tenir sur la machine… ben j’étais très loin d’être au top !!

Par ailleurs, une consultation auprès de la naturopathe m’aura permis d’en apprendre beaucoup sur mes erreurs alimentaires, et de trouver des pistes pour remettre les choses en place, sans pour autant rentrer dans des contraintes strictes, que je ne serais pas capable, de toutes façons de mettre en oeuvre !

Les services proposés :

Composé d’une équipe pluri-disciplinaire, le centre Orthodynamica vous propose :

  • Naturopathe
  • Chiropraxie
  • Analyse dynamique du mouvement
  • Orthopédie
  • Podologie
  • Coach sportif
  • Pilate
  • Cryothérapie

Mes conclusions :

Cette journée de découverte m’aura permis de découvrir un centre à la pointe de la technologie, mais également permis de comprendre l’interaction entre différentes disciplines qui, si elles sont mises en oeuvre en coordination, peuvent avoir un réel effet, à la fois sur la performance du sportif confirmé, mais également de prévenir et/ou guérir les blessures.

Si vous avez la chance de disposer d’un centre Orthodynamica à proximité, que vous avez des douleurs dans la pratique de votre sport, je vous invite vivement à les consulter avant qu’il ne soit trop tard. Sans être miraculeux, ils vous apporteront peut-être des solutions aux maux qui entravent votre activité sportive.

Les centres existants :

actuellement il existe 2 centres OrthoDynamica, l’un à Rouen (que j’ai visité) et l’autre à Evreux, mais d’autres projets de centres sont en cours d’étude dans plusieurs grandes villes de France

Pour toute information :

site internet : https://www.orthodynamica.com/

informations et rendez-vous : 02 76 28 90 60

adresse :

Clinique Mathilde 2

4 rue d’Emendreville, ROUEN


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :